ポジティブ思考になる方法。24選
世の中には、ポジティブな考えを思い描けない人が
います。
あなたは失敗や間違いをしたとき、どのように、
気持ちを切り替えるでしょうか。
たとえば、
「今日は○○が出来なかった。」
⇒「今日は○○が出来なかったけど、
明日は出来るように頑張ってみよう。」
など、気持ち(心)の中で整理できる人は
よいです。
ネガティブな考えに陥ってしまう人は多い
のかもしれません。
スポーツ好きな人であればランニングやカラダを
動かすことで、その日のイヤな出来事を忘れられる
人もいれば、ひたすら眠るという人もおります。
あなたに合ったポジティブ思考になれる術を
複数持っておくと、あなたの人生を豊かにするの
ではないでしょうか。
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ネガティブ思考になる原因と特徴。計25点
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1、失敗や間違いを紙に書き出す
失敗や間違いを紙に書き出すことは、「自己分析」
「自己改善」には有効な方法です。
具体的な手順として、
①自分が思い浮かぶものだけでなく、周囲の人から
指摘されたことも含めて、すべて紙に書き出し、
コト細かな内容まで書き出すことが大切です。
②書き出した失敗や間違いを見直し、原因を考え
ます。どのような状況で失敗したのか、何が
原因で間違いが起きたのか、自分自身に問いかけ
ながら考えて行きます。
（原因を特定することで、同じ失敗や間違いを
防ぐことができます。）
③原因を特定できたら、次にどうすれば同じ失敗や
間違いを防げるのか、対策を考えます。
具体的な改善点をリストアップし、それを実行する
ための「行動計画」を立て、対策が複数ある場合は、
優先順位をつけて取り組みます。
④ 対策を考えたら、実行します。あなたが
プランニングした「行動計画」に従って、改善点を
実行しましょう。そしてまた、「行動計画」の成果を
振り返り、進捗状況を確認することも大切です。
失敗や間違いを紙に書き出すことで、いまのあなたの
課題や改善点を明確に把握できます。
改善点を具体的に把握できたならば、あなたが
プランニングした「行動計画」を実行することで、
失敗や間違いの繰り返しを防いで行きます。
自己分析や改善するために、さまざまな方法を活用
されてみるのも成果を早めるのではないでしょうか。
2、スポーツや運動をする
スポーツや運動をすることには、さまざまな
「メリット」があります。
身体的な健康に対する影響、心臓、血管の
健康状態の改善、肥満や高血圧、糖尿病などの
生活習慣病のリスクを軽減することも可能に
なります。
筋力や体力も向上し、あなたに合う体型も維持できる。
スポーツや運動には、精神的な健康によい影響を与え、
ストレスや不安を軽くするので、あなたの心をリフレッシュ
させてくれることでしょう。
スポーツや運動をすることで、自己肯定感と自信を育て、
チームワークに協調性を学び、他者との
コミュニケーションスキルも向上してゆきます。
大会や競技に参加することで、相手を尊重し、
フェアプレー精神を身につけると、あなたの評価を高め、
よい相乗効果が期待できるのではないでしょうか。
健康や精神的な健康だけでなく、スポーツに運動を
通じて活動を楽しみ、ストレス解消、気分転換になるため、
生活習慣に積極的に取り入れて行けると、あなたの日常を
スッキリと充実感で満たされること間違いなしですね。
3、ポジティブ思考は「心」の断捨離
ネガティブ思考の人がポジティブになるには、
入れ替える作業が必要になります。
簡単に言うと「心」「脳」を入れ替える
イメージです。これを理解できないと、言葉や
行動を変えることはできません。
いままでの気持ちや考え方を捨てて行く作業を
行ないます。
気持ちや考え方・行動の選別をする。そのためには
「憧れの人」や「尊敬できる人」のマネをするのが
一番です。
ポジティブな考え方をする人で、お手本に
なる人がいるとイメージしやすくなります。
ネガティブ思考をポジティブ思考に一瞬にして変える
ことはできません。少しづつ変えて行くことを念頭におき、
環境と身近なところから変えてゆけると成長も早い
でしょう。
ネガティブな人の思考パターンは、自分や他人に
否定的で、過去の失敗、困難、障害にもネガティブな
発想をする傾向があります。
ネガティブ思考からポジティブ思考に切り替える習慣が
身に付くと、チャレンジする心が芽生え始めます。
ポジティブ思考になるには、心（思考）の断捨離です。
ポジティブ思考に切り替えることで、過去の思い込みや
偏見を捨て、現実的で前向きな思考パターンを取り入れて
行けます。
自分の言葉遣いや行動に気を配り、自分自身を知り、
客観的に見つめ、ポジティブな方向に向かうように意
識することで、自然とポジティブ思考に切り替わっている
ことが理想なのではないでしょうか。
4、感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことで、自分の人生にある
ポジティブな要素にフォーカスすることができます。
感謝の気持ちを持つことには、多くのメリットが
生まれるのは確かです。
感謝することで、相手を大切に思え自己肯定感が
高まり、自分も他人も幸せな気持ちになります。
感謝の気持ちを伝え、相手があなたの言葉によって、
誰かの役に立ったことを実感でき、やりがいと自信を
持つことができる。
相手とあなたの間で強い信頼関係と強いキズナが
深まりを見せ始めるのではないでしょうか。
信頼関係が深まると、コミュニケーションや協力が
スムーズに進み、自己肯定感の向上にストレス解消、
などと多くのメリットになりえます。
日常的に感謝の気持ちを忘れずに、相手と接する。
表現することが、よいパートナーシップを生み出す
と言えるのではないでしょうか。
5、ポジティブなことを考える
どんなに辛いことがあっても、自分自身に
ポジティブであれば、自信を持って前向きに
なることができます。
ネガティブ思考から脱却し、自分自身を励まし、
自信を持って行動できるポジティブなことを
考える方法をいくつかご紹介します。
🔵過去にあなたが「成功」「達成」したことを
振り返り、自己肯定感を高めることができます。
小さなことでも良いので、自分が達成したことを
リストアップしてみましょう。自然と笑顔に
なっているかもしれません。
🔵 自分が持っているポジティブな感情や思考を
「言葉にして表現する」ことで、自分自身に
アピールすることができます。
たとえば、「私は素晴らしい人間だ」といった
ような自己肯定の言葉を口に出します。気持ちを
高めたいときにオススメです。
🔵 自分にとってポジティブなことを見つける
ためには、常に「良いことを探す」習慣を
身につけることが大切です。
たとえば、天気が良い日には自然を楽しんだり、
美味しいモノを食べたりすることで、ポジティブな
気持ちを呼び起こすことができます。
自分にとってポジティブなことを考えることは、
自己肯定感を高め、心のバランスを整えるために
非常に重要です。
🔵自分自身を「褒める」ことで、「自己評価」や
「自己肯定感」を高め、自分自身の能力や価値を
認めることができます。
失敗やミスをしても自分自身を責めることなく、
前向きな気持ちで取り組むことができるように
なれるでしょう。
自分自身を褒めることで、自己肯定感を高め、
自分自身と向き合う上でポジティブな影響を
与えることができます。
自分を褒める習慣を持っている人ほど、
「笑顔」の人が多いのではないでしょうか。
6、失敗をチャンスとして捉える
あなたは失敗したとき、その失敗を放置している
ということはないでしょうか。
失敗は学びの機会であり、成長の「チャンス」でも
あります。
失敗したことに対して、否定的に考えるのではなく、
どのように改善するかを考えます。
失敗してしまったとき自分を励まし失敗が、
あなたの価値を下げるものではなく、むしろ新しい
チャレンジへの「挑戦」であると捉えて行きます。
失敗から学ぶためには、失敗した原因を明確にし、
自分自身に「なぜ失敗したのか？」といった
質問を投げかけてみましょう。
または失敗したことを箇条書きに書き出し、
失敗した原因を目で見て探ることで、一段と
失敗を鮮明に思い描くことができます。
失敗から何かを学び、同じ失敗を繰り返さない
ように対策を講じたり、原因を分析することで、
あなたの弱点を克服することが最大の防御に
なって行きます。
失敗をチャンスとして捉えることは、自分自身の
成長や学びの機会を得るために非常に重要です。
7、ソーシャルサポートを利用する
ポジティブな考え方を持つためには、周りとの
人間関係も大切です。
信頼できる友人や家族と話し合うことで、自分の
考え方に気が付くことができます。
あなたはソーシャルサポートを利用することは
あるでしょうか。ソーシャルサポートはあなたの
ストレスを軽減するのに非常に効果的です。
ソーシャルサポートを利用する方法には、
いくつか存在します。
🔵ストレスを感じたときには、信頼できる
友人や家族に相談できると、ストレスの原因や
解決策を見つけることができます。
あなたのことを知り尽くした人からの
アドバイスであれば、的確な回答を頂ける
のではないでしょうか。
🔵あなたが属するネットワークを構築できると
よいです。
たとえば、趣味やスポーツ、仕事仲間など、
あなたが関心を持つことに関連した人との
コミュニティを作るのも効果があります。
あなたを客観的に見ている人からのサポートは、
あなたに必要なアドバイスをかけてくれること
でしょう。
🔵ボランティア活動を通じて、新しい人との
出会い、新しい経験をすることができます。
ボランティア活動は、あなたが誰かのために
サポートすることで、あなた自身を充実させる
ことができるため、ストレスを軽減する効果が
あります。
他人から感謝されると、気持ちがよく前向きに
なることができます。
🔵オンラインコミュニティに参加することで、
世界中の人々と交流することができます。
オンラインコミュニティでは、ストレスを
感じている人々を支援するためのグループも
存在しています。
ネガティブな思考に落ちいりがちな人も、
ときには、ソーシャルサポートを活用されると、
よいサポートを得られる可能性を広がてくれる
のではないでしょうか。
8、健康的な生活習慣を維持する
健康的な「生活習慣」「食生活」を維持する
ことで、身体・精神の健康を保ち、ポジティブな
思考を促進することができます。
健康的な生活習慣を維持するには人によっても、
さまざまです。いくつかご紹介します。
あなたに合う健康習慣を見つけて行かれると、
よいでしょう。
🔵運動はストレスを軽減するのに効果的です。
運動をするとストレスホルモンの分泌が抑制され、
幸福ホルモン（セロトニン）の分泌も促進されます。
健康なカラダを作るのは、運動が一番です。
ウォーキングから始められてはいかがでしょうか。
🔵バランスのよい食事を心がけることで、
必要な栄養素を摂取することができます。
ビタミンB群やマグネシウムなどの栄養素は、
ストレスを軽減するのに非常に効果があります。
🔵十分な睡眠をとることは、ストレスを軽減
するためには必要不可欠です。睡眠不足は
ストレスホルモンの分泌を促進するため、
しっかりとした睡眠を取らなくてはいけません。
あなたも趣味やリラックスできる方法を見つけ、
ストレスを軽減するために、興味のあることで
楽しめると、健康で前向きな心がけが、可能に
なるのではないでしょうか。
喫煙や過剰なアルコール摂取は、ネガティブな
要素が強く、ストレスになりえます。健康的な
生活習慣を維持するためには、一日の適量を守るか、
避けたほうがよいかもしれません。
9、自分自身に対して優しく接する
あなたは自分自身に対して、批判的な態度になって
いないでしょうか。
自分自身に対して批判的な態度では、落ち込む
一方です。
自分に優しく理解のある態度を持ち、自分自身を
励まさなくては、誰があなたを励ますのでしょうか。
自分自身に対して優しく接することは、自己肯定感を
高め、ストレスを軽減させます。
自分自身に対して優しく接する方法を、いくつか
ご紹介いたします。
🔵自分に合ったペースで進むことが大切です。
自分に無理をさせず、自分に合ったペースで進む
ことが、あなたのストレスを軽くします。自分の
ペースを崩されるとシンドイですよね。
🔵あなたに合った休息をとることは、
あなたをいたわることにつながり、ストレスから
解放させます。自分自身に合った休息方法を
見つけられると、あなた自身を安心させる
ことができるでしょう。
🔵自分の感情に対して理解を示してあげると、
自己肯定感を高め、自然な笑顔があふれてきます。
自分自身の感情を否定せず、自分自身に優しく
するとは理解を示すことです。
カラダの悲鳴にも、耳を傾けてあげてください。
自分に対して優しくすることは、あなたの中に
ポジティブを定着させる上で、非常に重要です。
自分自身を否定的したり、責めたりするとストレスや
不安、うつ病などの心（精神）の健康問題を
引き起こすことがあります。
自分自身に対して優しく、自分を許し、励まし、
前向きな気持ちを持つことがポジティブ思考です。
言葉遣いや態度、行動に注意を払い、自分を
愛する気持ちを忘れず、大切に接する。
決して、自分自身にネガティブな自己評価を
してはいけません。
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未来で自分のなりたい姿をイメージする方法
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10、目標（ゴール）を設定する
あなたが達成したいと思う目標を設定する
ことは、新たなるチャレンジにつながります。
目標を設定し明確にすることで、何を達成したい
のか。何に焦点を合わせたいのかを明確にする
ことができ、前向きになれます。
目標に向かっている途中の進捗も確認して進めて
行けるので、目標の進み具合を追跡することが
できます。「いま、どの段階にいるのか」
「どの程度、進んでいるのか。」を確認できると、
修正しやすくなります。
目標の進捗を確認していれば、状況が変化する
ことも起こります。
目標を設定してから、状況が変わった場合は、
目標を修正する必要があり、なんども修正を
加えながら、また目標に向かって進んで行きます。
ゴールを設定することは、ポジティブ思考を
促進する上で重要なステップの1つです。
目標の設定は、なんでもよいです。
たとえば、
「今年は、100万円貯める。」
「資格試験に合格。」
「結婚資金を貯める。」など、
目標設定は生きるためのモチベーションにも
なりえます。
なるべくモチベーションを高い状態に保つこと
のできるモノを選び行動できるとよいでしょう。
ゴールを設定する際には、「具体的」「明確」
「実現可能」なものを選びます。
あなたに必要な行動を明確にし、進捗を確認しながら、
小さな成功をたくさん積み重ねて行けると、あなたを
ポジティブ思考へと働きかけることにつながるのでは
ないでしょうか。
11、感情をコントロールする
感情をコントロールするとは、ポジティブをキープ
できなくてはいけません。
人は感情的になると、モノゴトを冷静に見ることが
できずネガティブ思考に陥ることがあります。
感情をコントロールし、冷静に判断することで、
ポジティブになれます。感情に振り回されないように
することが人生では大切です。
感情をコントロールするための方法を、
いくつかご紹介いたします。
🔵深くゆっくりと呼吸をすることで、
心身の緊張を緩和することができます。
一般的な呼吸法として、ゆっくりと息を吸い、
同じ速度で息を吐く方法があります。
呼吸法を行うことで、自律神経のバランスを
整え、リラックス効果をもたらします。
感情的になったときには、数回深呼吸をして、
心を落ち着かせてから「考える」とよいでしょう。
🔵 瞑想は、心を静めることができ感情を
コントロールするのに役立ちます。
瞑想をすることで、自分自身を客観的に見る
ことができ、あなたの感情を深く探ることが
できます。
瞑想は様々な方法がありますが、最も一般的な
方法は、座った状態で、目を閉じて呼吸に
意識を集中することです。
瞑想の方法は様々ありますが、まずは
深呼吸してリラックスするところから始めて
みるとよいでしょう。
瞑想は、自己肯定感を高め、自分自身と向き合い、
集中することができるので、オススメです。
🔵 ストレッチは、緊張を解きほぐす効果が
あります。感情的になったときには、首を
回したり、背伸びをしてみたり、
屈伸・伸脚運動など、ストレッチをして
リラックスできると一時の感情も和らぐのでは
ないでしょうか。
🔵 感情的になったときには、休息をとることが
大切です。睡眠不足や疲れが溜まったりすると、
人は感情的になることがあります。
感情的になるとストレスや余計な疲れをため込んで
しまいます。しっかりと休息を取り、リフレッシュ
できるよう、日々の行動にも意識を向けておくことは
必要です。
🔵ヨガは、ストレッチングや呼吸法を組み合わせた動きが
特徴的です。ヨガを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、
リラックスすることができます。カラダを柔らかくできる
ので、考え方も柔軟になることでしょう。
12、自分の強みを知る
自分の強みを知ることで、自分に自信を持ち、
よりポジティブな評価を、自分にすることが
できます。
自分が得意なことを発見し、それを活かすことで、
より充実した人生を送ることができると言えます。
「自分の強みを知る。」ことは、もの凄くあなたの
人生を豊かに、有利にするのではないでしょうか。
自分の強みを知るための方法として、いくつか
紹介いたします。ご参考になれば幸いです。
🔵他人からの反応を受け取り、 周りから自分の
良いところや得意なことを聞いてみるのは効果的
と言えます。
自分では気づかなかった強みを見つめ直し、
自己分析を行なったり、フィードバックする
ことができます。
🔵過去に成功した経験を振り返り、その時に
どのようなスキルや資質が必要だったのかを
考え、自分が得意だったことから強みを
発見することができる。
過去の成功や楽しい経験が自信とポジティブな
思考を作り上げるので、あなたの強みに気付く
ことになりえることでしょう。
🔵自己改善を続けることも大切です。
自己改善は、自分自身の強みを知るために
必要な知識やスキルを習得できます。
知識やスキルを得るために試行錯誤する間に、
あなたの好きなことが、あなたの強みになる
ことを理解できると、あなたをポジティブ思考へ
と導いてくれます。
ポジティブな環境に整え、あなたの強みを活かす
ことができる職場や、あなたの興味に合わせた趣味や
活動をすることで、あなたの自信を最大限に高める
ことになりえるでしょう。
13、変化することを楽しむ
あなたは変化することを恐れるあまり行動
できないことはないでしょうか。
変化するとは、ダメだった自分を捨て新たな
自分を手にするために必要なポジティブ要素の
1つです。
人生は常に変化し続けており、予期せぬ出来事が
起きることもあります。
変化を楽しむことで、ストレスや不安を減らし、
ポジティブな思考を促進することができるので
あれば、あなたも変化したいと思うのではない
でしょうか。
変化する方法をいくつかご紹介します。
変わりない日常に、変化を加えるための
1つにして頂けると、幸いです。
🔵趣味を楽しみ、心身をリラックスさせる。
たとえば、音楽を聴いたり、本を読んだり、料理を
作ってみたり、クリエイティブなことにチャレンジ
してみる。
自分が楽しいと感じることを行なうと、
ポジティブになれます。自分が楽しいと思うこと
だけ行なってみてください。
ネガティブになっている暇などなくなるかも
しれません。
🔵自然に触れることで、ストレスを軽減する。
散歩やハイキング、またはお弁当を持って
公園へピクニックに出かけたり、花と植物を
育てるなど、自然にふれることでパワー、癒し、
気分転換には、持って来いです。
あなたの思考がネがティブに覆われていると、
花は枯れてしまいます。ガーデニングに
チャレンジするのもよいかもしれません。
🔵 友達や友人と一緒に楽しく過ごし、笑いあう。
カフェでおしゃべりをしたり、コンサート、映画、
スポーツをしたり、旅行に出かけるのもよいです。
さまざまな気晴らしが、また明日からも
「がんばろう。」と、前向きな気持ちを作ってくれます。
🔵 新しいことに挑戦すると、脳を刺激し、スッキリ
できます。
料理を作ったり、スポーツを始めたり、新しい
趣味を見つけて、変化を楽しみ挑戦できると、あなたを
刺激し、充実感を覚え、成長するあなたを実感できるの
ではないでしょうか。
あなたの可能性を広げ、変化に対して前向きになり、
変化するたびに、成長するチャンスとして、あなたを
刺激します。
14、問題解決のアプローチを見直す
なにか問題が起きたとき結果、解決できずに終わった
ことないでしょうか。
ネガティブに陥り、もの凄く凹んだというかたは多いの
ではないでしょうか。
そんなあなたは問題解決のアプローチを間違えているので
見直すことが必要かもしれません。
新たな視点から問題を捉え、より創造を膨らませると、
よい解決策を見つけることができるのではないでしょうか。
問題を明確に分かりやすくし、根本的な原因を
特定することが問題解決の一歩につながります。
🔵問題解決のためには、新しい視点やアイデアを取り入れる。
🔵他人の意見を聞き入れ、問題に対するアプローチ方法を
調べ変えてみる。
🔵たまには異なる視点を持った人と会話してみる。
問題の解決策を検討するためには、複数の選択肢を
用意し、それぞれの解決策のメリットやデメリットを
比較し、最適な解決策を選択できるとよいでしょう。
最適な解決策を選択できたならば、次は実行しなくて
はいけません。
計画を立て、実行する過程で問題が発生したときには、
修正をなんども繰り返して行きます。
あなたがポジティブになれる答えを探し当てて行けると、
あなたを苦しめていた問題も、何もなかったかのように
雪解けて行くのではないでしょうか。
15、失敗したときに自分を責めない
失敗しても、自分自身を責めるのではなく前向きに
取り組み失敗から学びを得て次のチャレンジに
向けて、また歩き出すことがポジティブ思考です。
失敗を受け入れることは、自分を責めることを
避けるための第一歩になります。
その原因を明らかにすることは次回、同じ
失敗を繰り返さないためにも必要です。
自分に対して「失敗したらどうしよう。」
というような否定的な言葉は使わずに、
「前回はうまくできなかったけど、
今回は成功する。」
あたかも成功したかのように、ポジティブな
言葉を使うことを心がけます。
決して、自分も他人も批判してはいけません。
他人を批判すれば、自分自身を責めていることに
もつながり、同じようにネガティブな感情を
引き起こし、自分自身をも否定することにも
なりえます。
失敗に対してネガティブな感情に陥ってしまった
ときには、ポジティブな気持ちに切り替えなくては
いけません。
そのためには他人に対しても、自分自身に対しても、
肯定的な言葉を使い、ポジティブな刺激を与えると、
気持ちもスッキリ、切り替え上手になることができる
のではないでしょうか。
16、気分を上げるためのツールを使う
あなたは気分的に落ち込んだとき、どのようにして
気持ちを上げているのでしょうか。
気分を上げるために、ポジティブな言葉を使って
自分を支えたり、好きな芸能人のポスターなどで、
気分を上げているかたもいることでしょう。
気分を上げるためのツールにはいくつかあります。
たとえば、音楽を聴いたり、好きな映画を見たり、
本を読んだり、好きなモノを食べたり、美味しい
お茶を飲んだりすることでも効果はあります。
適度な運動やストレッチ、マッサージや
アロマテラピーなどを取り入れるだけでも
気分が上がり、リラックス効果は期待できる
でしょう。
何があなたにとって一番、効果があるのかは
人それぞれで違います。
気分を上げてくれるアイテムをたくさん用意できると、
土壇場であなたを助けてくれることになりえるかも
しれません。
17、ポジティブな言葉遣いをする
自分自身や他人に対して、ポジティブな言葉遣いを
することで、周囲の人々にもポジティブな影響を
与えることができます。
たとえば、「できない。」と、発するのではなく、
「できる。」「できた。」と、発するだけでも、
自分自身の気持ちや周りの人の気持ちを変える
ことができます。
「今日はうまくいかなかったけれど、
次は頑張る。できる。」というように失敗を、
ポジティブに捉えることが大切です。
具体的には、否定的な言葉を使わずに、積極的な
言葉を使うように心がけることがポイントに
なります。
「忙しい。」という言葉は否定的な言葉ですが、
「充実している。」という言葉はポジティブな
言葉です。
「やらなければいけない。」という言葉は
負担を感じさせますが、「やりたい。」「やる。」
という言葉は、ワクワク感を与えます。
「できない。」という言葉を「挑戦する。」という
言葉に変えるだけで、自分自身や周りに自信と勇気を
もたらします。
「ありがとう」という言葉を使うことで、自分自身や
周りの人たちに感謝の気持ちを伝えることができます。
あなたがポジティブな言葉遣いをし、自分で前向きな
気持ちを作り出せると、モチベーションやエネルギーを
周りに湧き与えることを可能にします。
ポジティブな雰囲気を作り出す。あなたの力に
周りも称賛せずにはいられなくなるかもしれません。
18、環境を整える
あなたの部屋は散らかっていないでしょうか。
自分の周囲の環境を整えることで、心身ともに
リラックスし、ポジティブ思考になれます。
普段、あなたがいる空間が汚れていたり、
散らかっているようであれば、あなたの
感情は、少しの乱れを生み出している
かもしれません。
あなたの部屋のカーテンにしても好きな色ものを
掛けたり、お気に入りの植物を置いたりする
のも効果的です。
あなたが快適に安心感を持って過ごすために、
環境を整えることは、ポジティブ思考や健康的な
生活を実践するのに、欠かすことのできない
モノとなりえます。
環境を整えるとは、どのようなことか少し
ご紹介いたします。
🔵自分が生活する空間を整理整頓するだけで、
ストレスを減らし、集中力を高めます。
不要なものを捨て、必要なものを整理すると、
居心地よい、スッキリとした生活空間を確保する
ことができます。
🔵部屋の家具や雑貨を好きなモノを選び、
リラックスできる空間を作りあげる。
自分に合った色や形、デザインなどにもこだわると、
外出できなくなるほど、気分を上げるのではない
でしょうか。あなたのクリエイティブな発想が
輝き始めるかもしれません。
🔵よい香りを放つアロマオイルやキャンドル、
お香などを取り入れるだけでも、あなたを癒し、
くつろぎやのんびりとした空間を作り上げます。
その日の気分によって香りを変えて楽しめるので、
乱れた気分を整え、リラックス効果にあなたの
カラダも安心感を取り戻すのではないでしょうか。
これらのモノであなたがいつもいる空間を整え、
リラックスできる生活空間をより快適なモノへと
変えることを可能にするのではないでしょうか。
19、自分の人生に責任を持つ
あなたは、自分の人生の「主人公」であると、
認識しているでしょうか。
幸福や成功に失敗すべてが、あなたの物語です。
あなたの積極的な行動すべてが、ポジティブに
つながる重要な要素になるというワケです。
あなたの人生は、あなたが主人公です。
ある程度の年齢になったのであれば、行動に
責任を持てなくてはいけません。
つまり自己決定力を高め、自分の人生をより意識的に
選択してゆくことで、自分の人生に責任を持ち、
自分自身の「価値観」を明確にすることが大切です。
自分自身が何を「大切」にしているのか、どのような
「人生」を送りたいのかをしっかりと考え、「夢」
「希望」「目標」を持つ。
自分の「弱点」「欠点」を知り、認め、自己成長の
ための道筋を見つけ出して行きます。
すべてはあなたの人生（物語）です。あなたの
人生を、あなたが責任を持てると、どんな困難をも
耐えしのぐことができる。
責任感の強いあなたができ上がるのではない
でしょうか。
20、現実を受け入れる
現実を肯定的に捉え、受け入れることで
ポジティブになります。
過去の出来事を引きずったり、現在の状況を
否定したりしているようでは、ストレスや不安を
なくすことはできません。
現実を受け入れられると、物事を冷静に判断し、
効果的な解決策を見つけることができます。
過去や現在にとらわれず、未来に向けた
ポジティブなアクションを起こして行き、
失敗を受け入れられなくては、ポジティブに
なることは難しいでしょう。
失敗によって落ち込むのではなく、それを
学びや成長のチャンスとして受け止めることが
ポジティブ思考です。
人は失敗しますし、間違えます。
失敗によって自信を失ってしまうこともある
かもしれませんが、失敗から学んだことを次に
活かす。
人は何度でも何度でも、立ち上がることができる。
立ち上がらなくてはいけません。
何度でも立ち上がることがポジティブ思考の習慣を
作り出すのであれば、あなたは立ち上がるでしょうか。
21、あなたに合う問題解決策を考える
問題に対しての解決策を見つけることで、自分や
周りにポジティブな影響を与えることができます。
あなたの周りで起きている問題に対して解決できて
いるでしょうか。解決策を考えているでしょうか。
あなたの悩みの原因となるものは、起きた問題に
対して、しっかりとした解決策を怠っていることに
あります。
その解決策を怠っていると、あなたは
ネガティブ思考に陥ることになります。
問題を解決に向かうための手順をご紹介いたします。
手順の方法は、たくさんあります。あなたに合う方法を
模索されるとよいでしょう。
①あなたが抱える問題を明確にし、その原因を洗い
出せたのであれば、解決すべき問題に対する、明確な
目標を設定します。
（忘れてしまうので、紙に書き出す。）
②複数の解決策を考え、それぞれの「利点」「欠点」を
洗い出し、最も効果的で実現可能な解決策を選択し、
解決策を実現するための具体的な計画を立て行きます。
③計画を実行しその成果を評価することで、問題解決案が
浮かんだのであれば、解決策を定着させるための
アクションを起こします。
④問題が解決されなかったときには、再度解決策を
検討し、新たなアプローチを採用することも検討できる
とよいでしょう。
あなたの中の問題を一つ一つ解決して行くことは、
未来を肯定的にイメージすることにつながり、
明るい未来に希望を持つことができます。
現在の状況に対して希望や前向きな気持ちを持つ
ことが、ポジティブなエネルギーを与える重要な要素の
一つになりえると言えるでしょう。
22、自分に関心を持つ
新しいことに挑戦し、関心を持つことで自分自身を
刺激します。
あなたは自分自身に、興味・関心を持ったことは
あるでしょうか。
自分に関心を持つことは、人生を豊かにするために、
とても重要です。
あなた自身に関心を持つことで、好きなコトや
モノを知り、その分野について深く学び、
成長させ、自分自身を見つめるのによい手段です。
自分自身の好きなことや興味あることに取り組むと、
自信を持つことができ、可能性をも広げることに
なります。
新たな才能やスキルの発見が、あなたの人生を学び多き
ものにする。それがあなたの使命かもしれません。
あなたのカラダの小さなサインに気が付くこと。
それがあなた自身への興味・関心を広げる手掛かりに
なりえることでしょう。