メンタルトレーニングはメモから始める!part 1

メンタル

メンタルトレーニングはメモから始める?

日々暮らしていると、いろいろな予定や計画などがあり、
その予定通りにだいたい行動して行きます。


皆さんは、知り合いとのお話しに出かけるときや

買い物などに出かけるとき、メモする習慣はあるでしょうか。


日々の習慣になっている買い物などは、
感覚で買いに行く感じですかね。。



そこで、たくさんある内の計画や予定を
手帳などを使って、メモに残す習慣を作る。




その習慣、とても大切です。。
最近、物忘れが酷くて?と一生懸命、メモを取る母。。
『メモを取る行動が、ボケ防止に良いんだって、』という母。。



なんとも、そんな歳になったのですね。母も。

すみません、話が逸れました。

メモを取る習慣の大切さを学べました。
過去を見返したり、行動パターンを知れたり、
物忘れにも役立ち、自分の行動を把握できる。



一石二鳥、三鳥にも、四鳥にもなるほどの期待を感じます。


※一石二鳥(いっせきにちょう)とは、
一つのことで、二つの利益を得ること。

メンタルトレーニング
自分の中の心・脳(思考・考え方)、身体を鍛えることや本番での場数を踏むことなどお話しして来ました。年齢の違いでもあったり、男性・女性でもメンタルの感じ方や捉え方や迷い・不安・困難なことというのは本当に人によって、さまざまに違いはあります。


ある実例として、
毎日忙しい主婦の方で、朝・昼・晩と食事の献立を、

毎日ノートに記入しておりました。



そしてある日、食事のメニューに悩んだ時、ノートを見返すと、
毎日の献立に悩まなくなり、時間を有効に使えるようになった。
という主婦の方もおります。




その主婦の方は、時間に余裕が出来たので、
他でアルバイトを行なっているとか。

毎日の食事の献立に相当、苦労されていたのですね。。






そしてその主婦の方は、 その何十年も書き溜めた献立ノートを
娘さんの旅立ちのときに プレゼントされたとのこと 。


なんて、粋な計らいなんでしょう。

素晴らしいです。書き残す』ということが
いい方向に出た、良い例です。。

マンダラチャートで目標設定し、目標達成へと導く!
スポーツ選手やアスリートが『大きな目標』を達成するのに大事にしていることとは。。

小学生・中学生

早ければ、小学生か中学生の時からでも、
『手帳に記入する』ということを習慣に取り入れて
見てはいかがでしょうか。




はじめは一週間の予定を作るところから始め、
将来の夢を書きこみ、そしてその夢への目標作りと

書き込むクセを付けて行くことで見えてくることもあります。




自然と自分の未来予想図を作り上げることも
容易になっているかもしれません。




小学生のときから書きクセを付け、自分の未来を

予想するもよし、あるいは日々の出来事を
書きこむ日記などにしても良いでしょう。


自然とメンタルも鍛えられ、
とても良いメンタルトレーニングになり得ます。




明日できる目標を書きこみ、一つ一つクリアして行くことを学ぶ。
小さな目標をクリアして行く習慣から始めて見てはいかがでしょうか。

綺麗なクビレと美脚を実現する【フォルツァフィットネススタジオ】

メンタルを鍛え上げられます。

メンタルトレーニング

『メンタルを鍛えたいけど、どうすれば良いのか解らない?』
『メンタルトレーニングを習いたい!』けど、
『行動できず、悩んでいる?』なんて人、いるのではないでしょうか。




あなたが思うメンタルが強い人とは、
誰をイメージしますか。。



メンタルの強い人やメンタルを鍛えている人は、
あなたにもできるのに、あなたがやらないことや出来ないことを、
強く信じて行動し、継続することができる人です。



それは誰にもできることですが、継続できない、
その小さな違いだけです。



例えば、あなたは手帳に
メンタルを強くすると、書けますか。




メンタルが強い人というのは、手帳にメンタルを強くすると、
目標に掲げることがデキます。



そして、日々の予定に『どうすればメンタルを鍛えられるか。』を
手帳に書きこみ、考えます。。それだけを考えてます。



するとメンタルを鍛える情報ばかりが、目に飛び込むようになり、
『何を行い、何を日々やって行けば良いのか』が、解るようになります。




その何を行ない、何をどのように行なうのかも、
なんでも手帳に書き込んで行き、目で確認して行きます。


多少の修正なども加えながら、自分のメンタルの強いイメージの人に
近づいて行く計画を細かく立てて行くことがもう、メンタルトレーニングです。。




やって見ることから始まるのが『メンタルトレーニング』で、
やったものだけが手に出来るのが『メンタルトレーニング』です。

メンタルトレーニングはメモから始める!part 2
せっかく人間に生まれた以上は人生を楽しみ、人間としてどのように生きて行きたいか?という疑問や問題を早いうちから考えて行くのも一つの歩み方でもありますね。

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