秘密の!イメージ呟きトレーニングとは?(セルフトーク)

メンタル

秘密の!セルフトーク?

普段の生活の中で私たちは、何かを考えていたり、
迷っていたり悩んでいたりすると、「ひとりごと」や
「つぶやく」ことがあります!

聞くところによると、私だけのようです!驚?

みんな独り言を普段は言っているのに、
恥ずかしさのあまり、「私も言ってる!」と
なかなか本心を明かしません。。

人(ひと)は大人(おとな)になると、
嘘を付きます。。悲しいことに。


他人はさておき、私は、
けっこう独り言(ひとりごと)や
ボーッとしているときに呟(つぶや)きます。

正直なところ、無意識に独り言を呟いているので、
他人に聞かれた時などは、少し恥ずかしさもあり、
困った時などは、けっこうあります。

しかし、
私にとって「つぶやき」は、考えを巡らす作業の一つなので、
何かを決断する時に必要不可欠です。

このような独り言(ひとりごと)や呟(つぶや)きは、
メンタルトレーニングでは『セルフトーク』と
呼んだりします!

独り言は、自由です!例えば、愚痴を言ったり、
他人の悪口を言ったり、不平不満を吐いたりと
自分の思いや考えを自由に吐き出すことも出来ます!

このような「ネガティブな言葉」ばかりでは、
少し問題はありますが、物凄く便利だと思いませんか?

言葉を発することで悩んだり、考えたり、嫌な事があれば、
海に向かって「バカヤロー!」なんて、ストレス発散!にもなるのです!


人間のカラダのあらゆる部分を有効活用?するという意味でも、
独り言を呟く!ことを「意識する・しない」でも
生きて行くことを「」にさせてくれます。

もし、
普段の生活で不平不満な事怒りを覚えるようなことがあった時など、
とても効果的で、有効に活用できる方法が自然と身に付いていると
心の苦しみを和らげ、カラダの痛みを軽くしてくれることでしょう。

独り言や呟きを単なる愚痴の捌け口やストレス発散に使用するのではなく、
イメージトレーニング』として応用することはできないのでしょうか?

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セルフトークの作り方!

日々、発生する言葉たちのなかには、自分にとって、
ポジティブに働くものもあれば、ネガティブに
マイナスに働いてしまうものも存在します!

あなたにとって、ポジティブなものは良しとします。

問題は、ネガティブなものです!

ネガティブな感情を呟(つぶや)き、マイナスな感情で、
その瞬間や思いや考えを終わらせているところです。

マイナスな感情で独り言を終えていることに
多少の注意が必要かもしれません。

このネガティブにも働いてしまう『独り言』を変えることが必要であり、
イメージトレーニングとしても活用できる「セルフトーク」に変えることで、
日常生活でも自分なりの方法を探り、役立て行かれると良いかと思います。

朝、寝起きに『ヨシ!行くぞ!』『今日も、やるぞ!』
『がんばるぞ!』であったり、自分に暗示ではないのですが、
気合の一言を「朝一」に入れて見る!


たまにいるのですが、寝起きで、
いきなり『愚痴』を言う人?

あれは少し改善した方が良いです!
朝から気分のマイナスです!

一日の始まりからマイナスは
あまりよろしくありません。

マイナスからのスタート?ですから、
他人より出遅れてしまいます。


過去の私もそうでした!その当時は職場に行くことも
仕事をすることも嫌な時期で大きな悩みなどを
抱えていたこともあり、朝からいきなりネガティブでした。

朝から『仕事、行きたくない?』とか『あー、めんどくさい!』
朝起きて訳もなく『ふざけるな!』なんて、
ひとりで叫んでいた時もありました。

変な夢でも見たのかもしれません??

もう、ホント!今思うと、情けない時期でした。。
これでは、一日の始まりからコケた?感じですね!

なので、マイナスからのスタートは、
あまりおすすめできません!が、
セルフトークの熟練者であれば、
ぜんぜん問題はありません!

マイナスの呟きをポジティブに自然と
変えることの出来る人は
良いです。

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ポジティブに変換?

私は、
朝起きて、歯を磨きながら、鏡に映る自分を見て、
今日もブサイクだなー?と、落としたあとの、笑いながら!

『やる気に満ち溢れている自分の姿を眺めて!』ひと言!

『ヨシ!今日も行くぞ!』『マイペースで?』そして、
手を合わせて『ありがとうございます!』と
訳もなく、毎朝のルーティンになっている、この独り言?

私には自然とやる気が湧いて来てしまう
不思議な言葉です!

初めは、恥ずかしくて抵抗を感じるところもありますが、
自分で好きな言葉を自分に掛けて挙げてください!

例えば、
『○○は、凄い!』『○○は、出来る!』
『○○は、カッコイイ!』『○○は、可愛い!』
『○○は、素晴らしい人間だ!』『今日も笑顔で頑張るぞ!』
など、自分をプロデュースしているかのように言うことが
物凄く有効的です!

『今日は、朝から会議で物凄く緊張している?どうしよう?』ではなく、
『今日は、朝から会議だ!緊張するけど、この緊張を楽しもう!』とか
『この緊張感がたまらないぜ!』などの「セルフトーク」は物凄く大事です!
が、朝から調子よく、行く為にも多少の『体調管理』も必要になります!

カラダあってのセルフトークでもあり、
セルフトークあってのカラダでもあります!

セルフトークは、自分を元気付けたり、
やる気を起こさせたり、するものです。

独り言や呟きなどとは少し違い、自然と発する言葉ではなく、
自分から言葉を投げ掛け、気持ちを上げて行く!
気持ちを作る!作業のようなものです!が、

作業ではありません。独り言だけど独り言ではない!
独り言ではないけど、独り言!
のような感じです!

独り言ではなく「セルフトーク」!

少しややこしい所もあり、多少の違いを感じながら
自分のペースで理解されて行かれると良いかと思われます!

まず、独り言や呟き?などから悩んで見る!ことから
始められて見てはいかがでしょうか。

きっと、あなたの望んだ出口に
たどり着けることでしょう。

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イメージ呟(つぶや)きトレーニング?

独り言は、言いますか?人によって、
独り言を言う人もいれば、独り言を言わない人もおります!

もしあなたが、独り言を言う人であれば
分かると思いますが、独り言を発する前というのは、
頭でいろいろな事を考えていないでしょうか?


その考えが巡り巡って、言葉を発してしまう?
ような感じではありませんか?

独り言を言わない人には、
少し理解できないかもしれません?が、

独り言とは、頭でイメージしたことが
言葉になって出て来る感じです!

もし、その感覚があるのであれば、それはもう?
イメージトレーニング?です。


頭で何かをイメージしているのですから?

それが、独り言になってしまっているだけの話しです!

なかには独り言が恥ずかしい!からヤメて!というカップルであったり、
「なにひとりでブツブツ言ってるの?」病気?だいじょうぶ?など、
と言われているご夫婦もおります。

この独り言!を自分から意図的に行なっている人は
なかなかいないのではないでしょうか?

あまり見かけることは、ないですが?

これを人に見られると恥ずかしさ!を
感じてしまうこともある、独り言!


「誰もやらない呟き!」を『セルフトーク』と交えながら
行なって見る?のはいかがでしょうか?

誰も、「やらぬなら、やって見よう!ホトトギス!」これは違いますが、
泣かぬなら?ですね、ホトトギスは?

叶えよう、夢掴(つか)むまで、独り言!(セルフトーク)、
まだ夢半ばの人には、独り言!を、おすすめしたいです!

良いイメージトレーニングにもなります!し、

この独り言にセルフトークを交えながら、自分を盛り立て、
やる気を起こし、頭の中ではイメージを膨らまして、独り言を言い、
イメージトレーニングを行なうという自然のサイクルが出来上がります。

夢を叶える!には、イメージすることが
物凄く大事です!

人のやらないことをやる!人の一歩先行く人というのは、
他人と同じことをやっていては、ズバ抜けることはできません。


勝負の世界で生きているアスリートやスポーツ選手、
会社の経営者や社長さん!などは、人のやらないことに
目を向けるのが得意です!

この『イメージ呟(つぶや)きトレーニング』は、(勝手に命名)
いつでもどこでも練習できて、頭が疲れない限り、
何時間でも練習可能です!

普段の何気ない空き時間や電車の中や生活の一部にしてしまうと
良いです!朝から夜まで、いつでも練習できてしまいます!

自分の中だけで、自分のペースで出来るのですから
やらない!という選択肢は、必要でしょうか?

ゾーンに入る方法?は、緊張とリラックス・メンタルにあり。
ゾーンとは?なんでしょうか。メンタルや呼吸・心拍など、気にも留めずにいると、すんなり「ゾーン!」に入ることは難しいかもしれません。なぜ?

セルフトークで自信をつける!

セルフトークには、自信につながる効果があります。

これを行なって「自信」や「やる気」が起きないようであれば、
カラダの他の部分に異常や問題、疲れなどが
生じている可能性があります。

人のカラダというのは、繊細です!
ある程度のことでも多少は耐えうる
カラダを備えてはおります。

しかし、です!疲れや疲労というのは
自分でも気付き難い所もあり、その辺を
考えた取り組みが、大切になります。

自分に自信が持てないという人の中には、
発する言葉が後ろ向きな事が多いです。

例えば、
「どうせ、○○には出来ない!」「○○は、モテない!」
「○○には、無理だ!」「○○が悪くて、出来ない!」

このように頭の中でマイナスなことを
イメージトレーニングしているのですから、
いざ!本番で出来る訳がありません!

自信のある人のなかには、「根拠のない自信!」であることが
ほとんどのような感じもしないでもないです!が、

セルフトークの積み重ねが
根拠のない自信!」になっている所も
あるのではないでしょうか。

根拠のない自信!があるという人は、
このような考えから始まります。

「○○でも、出来そうだ!」「○○なら、出来る!」
「問題ない!大丈夫だ!」「いまの○○なら、可能だ!能力がある!」

など、このような言葉がいつも常に浮かんでいると、
少しづつ自信に繋がり、理由のない自信が自然と
高まっているのでしょう。

規則正しい生活リズムに、メラトニンで調整する?
「時差ボケ」にならないようにするには?その地で、日の光のあるうちに活動し、規則正しい食事(朝・昼・晩)を摂ることで、無くして行きます。


「セルフトーク」には、いろいろな分野でも応用できるので、
受験生や就職活動、試験やテスト、スポーツなどでも活用できて、
とても自然的な効果も実感できます。

また、他にも自分のことだけの効果もさることながら、
『他人を応援する!』という事にも、物凄い効果を
発揮することが可能でもあります。

例えば、
あなたが朝の挨拶を大きな声で、お腹の底から
とても元気よく行なったとします。

この「お腹の底から声を出す!」行為が意欲・気合、
精神的にパワー
を与えてくれて、みるみるうちに
やる気が漲(みなぎ)って来ます!

その元気やパワーが周りにも伝わり、
周りの人たちもやる気が起き始めます!

私の知り合いで、内気で話す声も小さかった人が、
ボイストレーニングで腹式呼吸を習ったところ、
物凄く活発・活動的になった!と言われております。

眠たい朝を腹筋の力で目覚めさせ、大きな声で挨拶する!

周りも明るく元気になり、あなたの元気が
周りも引っ張られることでしょう。

そして、朝から活力溢れる挨拶に!
あなたのパワーを見せることも可能です!

あなたの力が信頼を得て、あなたに自信をもたらし
期待の眼差しを集めます。

セルフトークがさまざまな広がりを
見せること間違いなしです!


また、仲間にセルフトークのように声がけを行ない、
期待を掛けられた相手は、期待以上に向上心が
高まると言われております。

セルフトークで自分にも、他人にも、
元気や力、やる気などを互いに
刺激し合える?というのは、物凄く素晴らしいですね!

声のイメージで人に与える印象は、物凄く変わる?理由とは?
声が与える影響は、皆さん!理解されているでしょうか?声質の大事さを理解できると、いろいろな商談や会議、または恋愛など、あらゆる場面で上手く行くことが多いです。

セルフトークで注意すべきポイント?

セルフトークには自己暗示的な要素もあります。

普段の何気ない独り言であれば、なんてこともないのですが、
真剣に取り組んだセルフトークには、自己暗示にも掛かりやすくなります。。

催眠術に掛かりやすい人は、特に注意が必要なところもありますので、
お気を付けください。暗示に掛かってしまうことも?

例えば、
あなたが「私、太ってるな~。」と言い続けたとしましょう。
太ってるな~、太ってるな~、が?ストレスになり、
だんだん太り始めるということもあり得ます。

真剣に取り組んだセルフトークが
実現してしまうこともありますので、
誤った使い方取り組み方をすれば、
自分を苦しめてしまう可能性もある訳です。

「私、太ってるな~。」から
「私、太ってるからどうしよう?」とか
「どうすれば、痩せれるかな?」「よし!痩せる!」などに
変えて行けると、物凄く有効的になります!

セルフトークも目標達成に向けた言葉を
考えて使用されると、とても良いです!

目標の達成のためには、「何をするべきか?」
「○○のために、○○をやる!」など
このような独り言を「継続」することが、
力になります!

日本ではまだまだ、イメージトレーニングが
大きな広がりを見せておりません?

イメージトレーニングへの
疑いの眼差しが強い!のでしょうか?

イメージは自由です!


強い願望を持ち続けることは、
ある意味、才能でもあります。


あなたも僅かな人だけが手にする才能を
磨いて見えはいかがでしょうか!

やる気・集中力を高め、緊張を和らげる方法?サイキングアップ
いざ!本番前にカラダを動かしたり、大声を出したり、音楽を聴くことで集中力を高めて行く行動を『サイキングアップ』といいます。緊張を和らげる方法とは?
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