「ブドウ糖」が、あなたの能力を高める。～朝食で、疲労回復。～

「朝食」食べて、疲労回復

あなたは、朝食で「学力」「体力」に差がでることを知っている
でしょうか。

朝食を食べている人・いない人でも、集中力の高まりや疲労回復力の
速さに差がでます。

もっと言ってしまえば、ものごとに取り組む姿勢ややる気・元気・
笑顔・目の輝きにも差がでます。

あなたの周りには、いないでしょうか。もの凄い行動力、実行力のある人。

たとえばもし、あなたが「朝食を食べず」に出かけ、町中で大事な人と、
遭遇したとします。

朝食を食べずに出かけた元気のないあなたは、まともな挨拶すらできずに、
相手に悪い印象を与えたと、後悔した経験はないでしょうか。

さてそれでは元気のない人には、なにが足りていないのでしょうか。

それは、「朝食」です。

正確には「朝食」の中の食材に含まれている「ブドウ糖」です。

>>ブドウ糖については、こちら<<

朝食は、パワーになります。
「朝食」には、一日の始まりをカラダに伝える力、カラダを目覚め
させてくれる任務を背負っています。

朝食を食べることで、寝ている間に消費した「エネルギー」や低下した
「体温」の上昇、狂ってしまった「生活リズム」を整える働きがあります。

眠っている「カラダ」に刺激を与え、行動力・活動力（元気）のスイッチを
入れてくれます。

「朝食」を食べることで胃や腸を刺激し、お通じを快調に、活発にする役目も
担っており、便器傾向である人の風邪予防・免疫力向上にも期待できます。

「朝食を食べていない」という人は、一日のどこかで「栄養」を補わなくては
なりません。その足りてない「栄養」を補おうと「カラダ」が「お菓子」や
「甘いもの」などを欲してしまいます。

しっかりとした「朝食」であれば、ごはん・味噌汁・納豆・玉子焼きまたは
魚(鮭)などを食しているはずですが、普段の「おやつ」のようなもので「空腹」を
補おうとするとカラダに異変が起き、風邪の要因にもなりえます。

風邪をよく引くというかたは、頻繫に免疫力が低下していると言えます。

あなたも「朝食」習慣を取り入れて、「人生」のステージを上げて見ては
いかがでしょうか。

あなたは、自分の「質」について、考えたことはあるでしょうか。
>>「クオリティ・オブ・ライフ」あなたの質を上げているものとは。
あなたが自分の「質」について考え始めたとき、新たなる
「人生のはじまり」を予感させるのではないでしょうか。

「ブドウ糖」が実行能力を高める

生きて行く上で必要なエネルギーである「ブドウ糖」。
「脳」にとって、必要不可欠な栄養素です。

ブドウ糖は「脳」に貯めて置くことができず眠っている間も
必要とし、「朝」起きた時にはエネルギー不足になっています。

寝起きたときの人のカラダは疲れた状態になっており、食べモノから
「ブドウ糖」を摂る必要があります。

「ブドウ糖」は、活動のエネルギー源であり「脳」のエネルギーとなる
のが特徴。分解・吸収も「脂質」よりも早くエネルギー補給でき、
「脳」の活性化や疲労回復に欠かせない「栄養素」です。

日常的には、4～5時間おきに「ブドウ糖」を摂取すると良いと考えられ、
血中に「ブドウ糖」が豊富にあると記憶力を高めるとの報告もあります。

ブドウ糖（グルコース）は、ぶどうなどの「果実」や「はちみつ」に
多く含まれ、「ごはん」や「パン」からでも摂取することができます。
食事として摂取した炭水化物は、体内の消化酵素によって細かく「分解」
「消化」されて、ブドウ糖になります。

朝起きて、「朝食」から「ブドウ糖」を摂り入れることで、「脳」が起き始め、
「脳」を元気にし、さらには「集中力、記憶力、学習能力、注意力、
モチベーションアップ」にも繋がります。

🔵ブドウ糖を多く含む食べもの
ぶどう、柿、イチジク、米、パン、麺類、ラムネ、バナナ、ごぼう、いも、
など。

手軽に「ブドウ糖」を摂取できるモノの代表が「ラムネ」になります。
「勉強に疲れてきたとき」や「集中力を高めたいとき」のタイミングで
「ラムネ」や「サプリメント」などは、手軽に摂取できるので「作業効率」を
あげたいときにはオススメです。

くれぐれも食べ過ぎには、ご注意ください。気付かぬうちに、カラダが
巨大化(激太り)している可能性もありえます。

「ブドウ糖」は、脳や筋肉を正しく動かすのに、とても大切なものであります。

ブドウ糖が不足すると、脱力感やイライラしたり、集中力を維持することが
難しく「低血糖症」にもなりえます。

「低血糖症」になると、こんな症状がではじめます。

発汗、動悸、手指の震え、不安感、悪寒、集中力低下、脱力感、
めまい、眠気、疲労感、目がかすむ、けいれん、無気力、元気がない、
混乱（パニック）、抑うつ　など、

カラダが疲れてくると「頭がボーっと」したり「甘いものが食べたくなる」
のも、「脳」がブドウ糖の「不足」を伝えるサインです。

「仕事で息詰まったとき」や「頭がフリーズしたとき」など「脳」に
ブドウ糖を供給してあげると仕事の効率や手際の悪さも改善できるかも
しれません。

一粒「ラムネ」を摂取するだけで、落ち着きを取り戻せるのではないで
しょうか。

「ブドウ糖」との「付き合いかた」や「摂取方法」は生活リズムに
合わせて、過剰摂取にも気を配りながら、自分の生活習慣に摂り入れて
行かれるとよいでしょう。

自分の能力を最大限に発揮するには、

ただ、飲みものやサプリなどで「ブドウ糖」を摂っていれば
大丈夫であるということはなく「一日三食」しっかりとした「主食・
主菜・副菜・乳製品・果物」を「座って食べる」ことがとても大切です。

たまに歩きながら食事をしているような人を町中でも見かけますが、
「ながら食い」では「カラダ」の働きを悪くします。

歩きながら食事をすると、「咀嚼回数の減少」「咀嚼力の低下」により、
胃や腸への負担、消化吸収にも時間がかかり、「満腹感」を得ることが
できません。

腹持ちも悪く、どんどん食べ続けてしまい、ぼってり「肥満」なカラダが
でき上がるということにも。

「早食い」「ながら食い」は、よい結果を生みません。
しっかり座って、よく噛んで「食事」を楽しむことが大切です。

朝食を食べて「いる・いない」子どもたちを比べると学力テストの点数や
運動能力の結果にも、朝食を食べている子どもたちの方がよい結果であった
という報告もあるぐらいテスト結果に差が生じるとのこと。