食育

その脂肪、必要ですか?それとも付き合う人、変えますか。

2022年2月2日

その脂肪、必要ですか?それとも付き合う人、変えますか。

脂っぽいものが好きすぎる。

甘いものは、暇さえあれば右手にアイス、
左手にチョコレート!こんな夢のような食べ方。
実家にいたときには、叶わなかった夢。

あれから20年、いまでは一人暮らし。

ガミガミ言われることも、容赦ない
ツッコミを入れられることも無くなり、
歯止めの効かなくなった胃袋。


大きく膨らむ、大量吸引バキュームとして、
胃袋貯蓄をいかんなく発揮する毎日。。

テレビを見ながら、テーブルの上に
ふんだんに並べられた、大量のお菓子たち。

そして、冷蔵庫のなかには、その大量の
お菓子たちを胃袋貯蔵庫へと誘(いざな)うための、
うんと濃厚、激うま味わい甘々(あまあま)ジュースが
スタンバイしている状況。。

こんな毎日を繰り広げていると、知らぬ間に、
お腹ポンポコリン状態になっているのは、
当然のこと。

周りに止めてくれる人のいない環境にある人は
気を付けなくてはいけません。

メタボリックシンドローム予備軍に
なっているかもしれません。

メタボにならないように、いまからデキること

メタボリックシンドロームに
ならないようにするには、
何から始めればよいのでしょうか。

食事と運動のバランスを考え
食べすぎに気をつけ、運動で消費することです。



食べても良いけど、ほどほどに。
食べても良いけど、歩きましょ。ってことですね。



メタボリックシンドロームは、おなか周りの
サイズ(cm)にも、気を配ることも必要です。

特に一人暮らしの、食べるの好(ず)きな方!は、
気を付けなくてはいけませんね。

誰もが、テレビに出ている大食いの人と同じ?
というわけではありません。

体質が違います。

もう、取り返しの付かないところまで行っている?
にもかかわらず、気付いていない?なんて言う人も。

常に気をつけながら日々を過ごし、
極端に食事量を減らしたりするのではなく、
バランスのよい食事を常に心がけることが大事です。。



学生のときと同じ食べ方、同じ量を
いまでも、ずっと継続中。

わたし、すごいでしょ!
では、ありません。

大食い自慢をされている場合ではありませんね。

ストレス要因を減らす

たばこ、お酒、睡眠から始まる。
ストレスにも目を向けなくてはなりません。



お酒の飲みすぎによる食欲増進や
高カロリーな、おつまみの美味しさに、
たばこの本数も増して行きます。



楽しいですよね、お酒に、たばこ、
おつまみに唐揚げ!なんて堪りません。



そして、食べ過ぎ、飲みすぎ、
睡眠不足が引き起こす、翌朝の後悔。。


昨日は、飲み過ぎた。。と、

大好きな「お酒とたばこ」だったはずが、
いつの間にか、ストレスになっている?
なんてこともありえます。


私(僕)はお酒も、たばこも、体質に合っていないと、
ふと感じはじめたときに、
このようなストレス感情が湧いて来ます。



そのストレスが原因で、たばこの本数も
お酒の量もさらに増えはじめ、
「お酒、たばこ」が原因で不眠症に陥る、
という悪循環が起き始めることも。

友だちや周りの人たちと飲み友。なんて人が
たくさんいると、半強制的に、
やめることはできません。

なぜでしょうか?周りにいる近しい人たちが、
あなたが「お酒やたばこ」をやめることを、
寂しく感じるからです。

もしかすると周りから、このような言葉が?
「酒、やめてどうするんだよ?」
「楽しみがなくなるぞ!」「情けない!」
「お前が”たばこ”やめたら、
たばこ吸ってるの、俺だけじゃん」
「頼むから、やめないでくれよ」などと、
もの凄い言われようです。

以前の私がそうでした。お酒、たばこを
やめるときには苦労しました。


当時、周りにいた知り合いは、
いまでは一人もおりません。

酒、たばこが縁の切れ目。なんて言う人も
いるのではないでしょうか。私のように。。


「やめよう」と思ったときには、
もう遅かった。では、周りが悲しみます。

人は変わることを恐れていると、
何も出来ません。


自分が変わると、付き合う人も、
周りにいる人も変わってきます。

いまのように「お酒やたばこ」もそうですが、
食べるものでも、そのようなことは起こります。



和食が好きか、洋食が好きか、中華か、
イタリアンか?などでも、柔軟に、
他人に合わせることのデキている間は、よいです。


しかし、です。例えば、
ある人が「私は和食しか食べれません」と
言ったとします。


周りが和食好きな人がいれば、
それはそれでよいのですが、


和食が食べたくなったときに、またお声が掛かり、
また、お呼ばれすることでしょう。

これが、私たちは洋食派だから、
和食派の人たちとは合わない!


なんていう派閥争いが勃発すると、
もう二度と同じテーブルを
囲むことはないかもしれません。

ま、これは極端な話しになりますが、
和食か?洋食か?で疎遠になる。
ようなことは、あまりないとは思います。

自分が変わると、周りも変わる。
自分が成長すると周りも変わる。
自分のレベルが上がると?周りも。
ということです。

そんな体験?ないでしょうか。
自分のレベルが上がると、
付き合う人のレベルも上がる!
というようなこと。


話しが脱線してしまいましたが、


もしかして、メタボ予備軍かも?
なんて思う人は、食べるものを
変える勇気が必要になります。

バランスのよい食事に変えたとたんに
バランスのよい異性が目の前に。なんてことが、


違った出逢いが待ち受けている。
かもしれませんね。

メタボリックシンドロームの目安として

ウエストサイズ(へその高さ腹囲):
男性 85cm以上、女性90cm以上

(CT検査で内臓脂肪面積、100平方センチメートル以上)

脂質異常:(中性脂肪 150mg/dl以上、
HDLコレステロール 40mg/dl未満か両方)

血圧高値:(収縮期血圧 130mmHg以上、
拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、両方)

血糖高値:(空腹時血糖値 110mmHg以上を
越えると糖尿病の可能性)

3項目のうち2項目以上に当てはまると、
メタボリックシンドロームと診断されます。

https://www.homma.group/rhythm/

-食育
-