しぐさに隠されている人間の心理とは。
あなたは、相手のしぐさ・行動に悩み、苦しんだ
ことはないでしょうか。
人は、言葉だけではなく「しぐさ」で自分の感情や
考えを表現することがあります。
🔵 人間の「しぐさ」の中には、心理的な思いが隠されて
います。たとえば、
カラダを前のめりにする姿勢＝「自信」や「主張」。
カラダを後ろに引いたり、腕を組んだりする姿勢＝
「不安」や「不信感」
🔵 手の動きの心理的な意味
手をポケットに入れたり、髪をかき上げる＝「緊張」や
「不安」
手を広げたり、ガッツーポーズをとる＝「自信」や
「勇気」
人は目を見て微笑むことで、コミュニケーションを
より円滑に進めることができます。逆に目線を逸らし
不自然な作り笑顔は、不誠実さや不信感を与えます。
しぐさは、人の内面を表す手がかりとなりえるので、
相手のしぐさを観察できると、相手の内面を知ることが
できます。
肩を落としたり、背中を丸めたりする姿勢＝「抑うつ」や
「不安」精神的な負担を抱えている。
胸を張ったり、背筋を伸ばしたりする姿勢＝「自信」や
「満足感」
🔵 カラダの向きや姿勢の心理的な意味
カラダを横に向けているとき＝相手との距離を取りたい、
不信感があるときに。
正面を向いているとき＝相手との関係性を重視している。
自分に自信があるときに見ることができるのです。
🔵 歩き方や動きの心理的な意味
たとえば、
歩き方が早い＝急いでいたり、焦りを感じている。
ゆっくりと歩いているとき＝余裕やリラックス
していると言えます。
しぐさには、個人差や文化の違いもあるため、必ずしも
正しいと言えるものではありません。
相手のしぐさを観察することで、相手の気持ちや状況を
ある程度は理解できます。
自分自身のしぐさにも意識を向けるだけで、自分を理解し、
自分を改善することを可能にします。
もしあなたが人前で肩を落としながら、横を向いていたとしたら、
不安で距離を取りたい。激しい不安感情のあまりに逃げ出したい
考えている。と相手に読まれているかもしれません。
しぐさに隠されている心理を正しく理解できると、相手を知る
ことに役立てられるのではないでしょうか。
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自分を変えればいいのに。(怒りのメリット、デメリット)
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「怒り」のしぐさに隠されている心理
人が怒りを感じたときのしぐさは、さまざまです。
怒りという感情には、自己防衛や本能的な反応として
表れることが多く、カラダの部位に表れます。
怒りを感じたときのしぐさは、人によって異なります。
たとえば、表情が硬く、眉間にしわが寄る。口元が
引き締まり、目も細く、睨む など怒りのしぐさは
さまざまです。
さらに怒りが進めば、声のトーンも普段より低い声に
変わったり、口調も強く、厳しい言葉を相手に浴びせる
ようなこともあります。
人によっては、拳を握り地団太を踏んだり、カラダを
前に傾けるなどと、動きが活発になることも。
怒りを感じたときには、周囲の人に不安や恐怖心を与える
ことがあるので、落ち着いて対処することも大切です。
怒りのタイミングを理解できると、怒りをポジティブに
コントロールできるようになります。あなたの自己ベストを
更新するほどの力を発揮できるかもしれません。
怒りの感情を落ち着かせるための、深呼吸やリラックス法を
取り入れることが有効と言えるかもしれません。
>>感情をコントロールするのに必要な17項目。
も、参考にして頂けると嬉しく思います。
「顔」に表れるしぐさ
🔵 顔の表情が険しくなる
怒りを感じると、顔の表情が険しくなることが
あります。眉間にしわが寄り、目が鋭くなります。
口元も引き締まっていて、口角が下がっている
ことが多いです。
🔵 顔色が変わる
怒りを感じると、顔が赤くなったり、青ざめたり
することがあります。これは、自律神経の反応に
よるもので血管が拡張して血流が増えるため、顔や
頬が赤くなるとのこと。怒りを表す身体的な反応で
あり、相手に対する敵意や攻撃性を示していると
言えます。
🔵 頬を膨らませる
怒りを感じると、頬を膨らませることがあります。
これは、相手に不満や怒りを表現するための反応
です。頬を膨らませることで、怒りを和らげる行為
と言えます。怒りの感情を一瞬、緩和してくれる
ので、怒りの感情が湧いたときには、効果がある
かもしれません。
🔵 頭をかく
怒りを感じたときに、頭をかくことがあります。
これは、イライラや不安を表すしぐさであり、
自分自身を落ち着かせるために行なわれます。
怒りでいっぱいになった頭をマッサージするか
のように和らげていると言え、怒りを感じたときに
行なうと落ち着きを取り戻せるかもしれません。
「目」に表れるしぐさ
🔵 目を見開く
怒りを感じると、目を見開くことがあります。
これは、相手を威嚇するために、目を見開いて
鋭く見つめる。ある意味、戦闘モードに入った
というサインでもあります。気を付けなくては
いけません。
🔵 目をそらす
怒りを感じたときに、目をそらすことがあり
ます。これは相手に対する敵意や嫌悪を表す
しぐさでもあり、自分自身を守るためのもの
でもあります。平和主義のかたに多く、怒りたく
ないけど怒りが込み上がってきてしまったとき
の表れです。
🔵 目を細める
怒りを感じたときに、目を細めることがあり
ます。これは、敵意を表すしぐさであり、相手に
警告を知らせるための表れです。
不信感や攻撃的な意図を示し、相手の言動に対する
反感、不快感を表していると言えます。
「口」に表れるしぐさ
🔵 口調や声が荒くなる
怒りを感じると、声のトーンや音量が上がり、
荒くなることがあります。口調がきつくなったり、
口汚くなったりすることも。これは声を荒げ、相手を
威嚇するために声を大きくするパフォーマンス的な
ところでもあるのでしょう。
🔵 息を荒げ、呼吸を乱す。
怒りを感じると、息を荒くすることがあります。
これは、怒りの感情が湧き起こったと同時に、
忘れていた呼吸に気が付き、呼吸を乱します。
自分の怒りを相手に伝えているともとれますが、
自分自身を守るためでもあり、ストレス発散の
ためにも使われます。あまり怒りなれていない人に
多いと言えます。
🔵 口笛を吹く
怒りを感じると、口笛を吹くことがあります。
これは、相手に対して非難の意味を込めて、
口笛を吹きます。怒りを感じたときに、口笛を
吹くことで、相手を傷つけずに注意を喚起する
ことができます。ケンカに自信がある人の態度
です。
🔵 グッと歯を食いしばる
怒りを感じると、歯を食いしばることが
あります。これは、自分の感情を抑える
ために、歯を食いしばります。
悔しいという感情が湧いている可能性も。
🔵 口をつぐむ
怒りを感じたときに、口をつぐむことが
あります。これは、相手に対して攻撃的な
言葉を言わないようにするための反応であり、
自己管理をするためにも使われます。怒りを
抑えようと、唇に力を入れているのでしょう。
🔵 口を引きつらせる
怒りを感じると、口を引きつらせることが
あります。これは、相手に対する不快感や
不満を表すしぐさです。自分自身の感情を
抑えるためにも行われることがあります。
「手・腕・肩」に表れるしぐさ
🔵 爪を噛む
怒りを感じたときに、爪を噛む人がいます。
これはある意味、自分自身をコントロール
するためでもあり、ストレスや緊張により、
行なっているしぐさです。平静を保とうと
されているのでしょう。
🔵 指（中指）を立てる
怒りを感じると、指を立てる人がいます。
これは、相手に対しての注意喚起や警告を
行なうためのものであり、攻撃的・挑発的な
行為と言えます。
🔵 手を振る
怒りを感じたと同時に、相手に手を振る人も
います。これは、相手に注意を喚起するため
でもあり、自己主張のために使われることも。
降伏を意味する。白旗をあげている。とも
言えます。
🔵 拳を握りしめる
怒りを感じると、拳を握りしめることが
あります。これは、怒りを抑えるための
自己防衛やストレス発散、感情を
コントロールするために行なわれます。
また、自分自身を落ち着かせるために
拳を握りしめます。
🔵 手を振り上げる
怒りを感じると、手を振り上げることが
あります。これは、相手を威嚇するために、
手を振り上げます。また、攻撃的な感情を
持っている場合には、手を振り上げて
相手に向かって行きます。
🔵 肩をすくめる
怒りを感じたときに、肩をすくめることが
あります。これは、攻撃的な意図を示す
反応でもあり、自分自身を守るために
使われますが、相手を挑発するときにも
見られるしぐさです。
「足」に表れるしぐさ
🔵 足を踏み鳴らす
怒りを感じると、足を踏み鳴らすことが
あります。地団太を踏み、カラダを動かし、
エネルギーを発散しているのでしょう。
これは、イライラや不安を表すしぐさでも
あり、ストレス発散のために行っている
とも言えます。
「カラダ」に表れるしぐさ
🔵 カラダを前に出す
怒りを感じると、カラダを前に出すことが
あります。これは相手に圧力をかけ、自分を
大きく見せるためのしぐさです。よく不良の
映画を見た後に肩で風を切り、胸を張って
歩いている。ようなイメージです。
🔵 カラダをこわ張らせる
怒りを感じると、カラダをこわ張らせることが
あります。これは、攻撃的な意図を表現する
ための反応であり、自分自身を守るためにも
行われることがあります。あまり怒りなれて
いない人に多いのかもしれません。
🔵 身を引く
怒りを感じたときには、身を引くことが
あります。これは、相手に対する不信感や
警戒心が高まっていることを示す反応であり、
自分自身を守るために行なわれます。
その場を離れ、大人の対応を取ったと言える
でしょう。
「その他」のしぐさ
🔵 モノを投げつける
怒りを感じると、モノを投げつけることが
あります。これは自分の感情を発散するために、
物理的なダメージを相手に与えます。
攻撃的な意図を表現することでもあり、自分の
感情を発散するためにも行われます。女性に
多いのかもしれません。
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やる気・集中力を高め、緊張を和らげる方法。～サイキングアップ～
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「緊張」のしぐさに隠されている心理
人が緊張したときには、さまざまな表情としぐさで
示されます。
たとえば、緊張したときには、手のひらが汗で
びしょびしょになることも。これは精神的な緊張や
ストレスにより、交感神経が活発になったと言えます。
また手足の震えや肩が凝ったり、呼吸が浅くなったり
と、あなたが緊張していることの表れです。
子どものころ、爪を噛んでいた。というかたもいるの
ではないでしょうか。
子どものころの、あのしぐさも緊張や不安を感じて
いたり、間が持たないときに表れます。
緊張を感じたときには、カラダや表情に変化が見られ、
文化や国籍、性別、年齢によってもしぐさは、異なる
のでしっかりとした見極めも大切です。
緊張のしぐさを理解できると、相手が緊張している
ときのサインを察知できたり、自分自身が緊張したとき
にも、緊張を和らげることに意識を向けることができる
ようになります。
「顔」に表れるしぐさ
🔵 眉間にシワを寄せる
緊張したときに、眉間にシワを寄せることが
あります。これは不安やストレスの表れでも
あり、心理的な緊張を意味します。
極度のストレス状態であると言えるのではない
でしょうか。
🔵 頬が赤くなる
緊張すると、頬が赤くなることがあります。
これはカラダの緊張感が高まっていること
から、血流が増えるために起こる反応です。
失敗や間違えたときの照れ臭さから来る
こともあるでしょう。
🔵 顔をこわ張らせる
緊張したときには、顔をこわ張らせることが
あります。これは、カラダの緊張が高まって
いることから、表情筋が緊張するために起こり
ます。カラダが硬くなっているのでストレッチや
運動などを、普段から取り入れると効果的です。
🔵 頭をかく
緊張したときに、頭をかくことがあります。
これは、不安や緊張感から来る違和感を取り
除こうとするしぐさであり、緊張感や不安感の
表れでもあります。冷や汗が吹き出た結果、
頭に痒みがでたのかもしれません。
🔵 顔色が変わる
緊張感が高まったときに、顔色が変わることが
あります。これは神経的な問題や筋肉、脳・心の
問題など、さまざまなことが考えられます。
顔が青ざめたりすることで、周囲の人に緊張して
いることが伝わることがあります。
「目」に表れるしぐさ
🔵 目をそらす
緊張すると、目をそらすことがあります。
自分自身や周囲の人とのコミュニケーションに
不安を感じることから来るものでもあり、
緊張感や不安感の表れです。または、頭の
使い過ぎによる思考が停止しているときにも
起こりえます。
🔵 目が泳ぐ，
緊張が強いときに、目が泳ぐことがあります。
あまりにも緊張感が高まり動揺と焦り、または
ウソをついているときに目が泳ぎ、景色が
ぼやけたりします。
立ちくらむこともあるので気を付けなくては
いけません。
🔵 うつむく
緊張したときに、うつむくことがあります。
自信や勇気を失ったり、周囲の人から目を
背けたいという心理的な反応から来るものでも
あり、緊張感や不安の表れです。または、本当に
泣きたいほどツラい出来事があったか。眠いか。
のどちらかでしょう。
🔵 目を見開く
緊張したときに、目を見開くことがあります。
興奮や不安を表すしぐさで、周囲の状況に対する
警戒心が高まっていると言えます。目を見開き、
相手にも警戒心を与えることがあるので、適切な
コミュニケーションを心掛けることも大切です。
「鼻」に表れるしぐさ
🔵 鼻水がでる
緊張したときに、鼻水がでることがあります。
交感神経が刺激されることで、鼻の粘膜が腫れ、
鼻詰まりになります。
鼻水がでることで、ストレスや不安を解消し、
自分自身の心理状態を知ることができると言える
かもしれません。
あなたは緊張すると、鼻水がではじめる体質なの
ではないでしょうか。
「口」に表れるしぐさ
🔵 声が震える
緊張したときに、声が震えることがあります。
緊張や不安から来るものであり、動揺が言葉の
コントロールを難しくさせているのでしょう。
深呼吸することやリラックスできる方法を
学んでおくと、役立つことでしょう。
🔵 口の乾き
緊張すると口が乾いて、唾液が減少することが
あります。舌や口の中がカサカサになり、喉が
渇いたような感覚を伴い、咳き込み、不快感を
覚えることがあるでしょう。
あまりにも症状がひどく出るようであれば、
専門医にご相談されることを、オススメいたし
ます。
🔵 話す速度が速くなる
緊張したとき、話す速度が速くなることが
あります。緊張や不安から心拍数、呼吸数が
上がり、筋肉の緊張が高まることが原因です。
緊張したことで言葉のキレや途切れ、詰まりなど
に影響を与えるのではないかという焦りから、
急いで話そうとするため、速度が速くなります。
🔵 呼吸が浅く、荒くなる。
緊張したとき呼吸が荒くなり、過呼吸ぎみになる
ことがあります。極度の緊張感に呼吸の仕方を忘れ、
酸素不足に陥ってしまうのでしょう。
交感神経が高まり、活性化したことが原因です。
頻繁な呼吸はカラダに十分な酸素を与えず、目まいや
失神を引き起こすこともありますので、気を付けなく
てはいけません。
🔵 唇を噛みしめる
緊張したときには、唇を噛みしめることがあります。
緊張感や不安感から来る口内炎や歯ぎしりなどが
原因となる場合も。唇を噛むことで自分を落ち
着かせる意図もあるのでしょう。
極度の緊張感が筋肉の緊張を誘うため、ストレスや
不安を自分自身で和らげる無意識のしぐさのかたも
いるのかもしれません。
🔵 声が小さくなる
緊張すると、声が小さくなる人がいます。
緊張して喉の筋肉も緊張するので、声帯が縮まる
ことから声が小さくなるのでしょう。
声が震えることで、緊張感が周りに伝わります。
普段から声帯を鍛えたり、発声練習など行なっていると、
安心できるかもしれません。
「手・腕・肩」に表れるしぐさ
🔵 手汗をかく
緊張したときに、手汗をかくことがあります。
交感神経が刺激されていることから、発汗反応が
起こるためです。
手が滑りやすくなったり、手のひらがベタついたり
するため手を握ることが難しくなることもあります。
🔵 手を握りしめる
緊張したときに、手を握りしめる人がいます。
筋肉の緊張から来るものであり、自分を落ち
着かせるために手を握ることがあります。
このしぐさが相手に不快感を与えることもある
ため注意が必要です。
🔵 手の震え
緊張したとき、手が震えることがあります。
交感神経が刺激され、筋肉が緊張するためです。
手の震えは自信のなさを示し、周囲の人に不安を
与えたり、作業やスポーツなどの精度を損なうことが
あるので、適切な対処方法を考えておくとよいでしょう。
🔵 腕を組む
緊張したときに、腕を組む人がいます。
カラダを抱え込むことで自分を守ろうとする心理が
働くためです。不安感や緊張感を隠そうとしています。
腕を組むことで安心感を得ているのでしょう。
>>腕組みの心理11選（腕組みが「右脳左脳」を
刺激する）も、ご参考ください。
🔵 肩を上げる
緊張したときには、肩を上げることがあります。
自分を守るために大きく深呼吸する行為でもあります。
縮こまるカラダをほぐしているのでしょう。緊張感や
不安感を感じたときに自然と肩を上げたり、下げたり
できる人は自分自身を理解できていると言えるのでは
ないでしょうか。
🔵 肩のこり
緊張状態が長時間続くと肩の筋肉が緊張して、首筋の
だるさや肩こりを引き起こすことがあります。緊張が
強いときには肩を揉んだり、腕を大きく回したりと、
ほぐされることをオススメいたします。
「足」に表れるしぐさ
🔵 足を揺らす（貧乏ゆすり）
緊張したとき、足を揺らす人がいます。
不安や緊張感の表れで、カラダの緊張が
高まっていると言えます。
緊張や不安を解消するために、カラダが
無意識的に反応してしまうのでしょう。
足を揺らすことは、周りの人に不快感を与える
こともあるので、場所をわきまえなくては
いけません。この足を揺らすしぐさはやましい
ことがあったり、ウソを付いているときにも
発動するので気を付けたいですね。
「カラダ」に表れるしぐさ
🔵 脈が速くなる
緊張したときには心拍数が上がり、脈が速く
なることがあります。あまりの緊張状態に
交感神経が刺激され、心拍数が増加するため
です。また脈が速くなることで、カラダに
酸素や栄養素を運ぶ血流量も増加し、身体の
反応を促進する役割があります。この反応は、
カラダが準備に入った合図にもなりえます。
🔵 姿勢が硬くなる
緊張すると、姿勢が硬くなります。これは、
脳も心も筋肉も緊張し、カラダを引き締める
ためであったり、神経や血液、酸素などの
問題でもあります。深呼吸やストレッチなどを、
取り入れることで緊張を緩和することも
できます。
🔵 汗をかく
緊張すると、汗をかくことがあります。
交感神経が刺激され、カラダが熱を発する
ためです。緊張が過剰になると発汗が増え、
またカラダが冷やされると、不快感を与えます。
汗をかいたり体温を下げたりと、カラダの中の
不要な物質を排出する役割でもあります。
🔵 頻尿になる
緊張したときには、頻尿になる人がいます。
あなたの周りにはいないでしょうか。
緊張のあまり頻繁にトイレに行く人。
交感神経が刺激され、膀胱の筋肉が緊張し、
尿意を感じてしまうのでしょう。緊張状態が
長く続くとなると、トイレの回数も多くなる
ので普段からのトレーニングや水分摂取量の
調整が必要なのかもしれません。
🔵 お腹が痛くなる
緊張したとき、お腹の調子が悪くなることが
あります。腸の運動が活発になり、腹痛が
起こるのでしょう。ストレスが長期化すると、
腸の運動が乱れ便秘や下痢を引き起こしてしまう
人も。
🔵 動揺する
緊張したとき、カラダが動揺することがあります。
交感神経が刺激され筋肉が緊張して、カラダが
揺れるためです。動揺することで周囲の人に
不安を与えたり作業やスポーツなどの精度を損なう
こともあるため適切な対処方法を考えておくことが
必要かもしれません。
あなたは未来をイメージできるでしょうか。
>>未来で自分のなりたい姿をイメージする方法
で、想像力を鍛えてみるのも良いかもしれません。