メンタル

メンタルトレーニングは七転八起!

メンタルトレーニングは七転八起。

もし、なにかで失敗したとき、あなたなら、
どのような感情が、湧いてくるでしょうか?


悔しい・惨め・恥ずかしいなど
マイナスな感情が沸いてきます。


これはそばに他人がいた時に
思い当たる感情です。
他の人に見られながらの失敗や負けなどは
結構、心に響きます。


恥ずかしさや悔しいさが込み上げて来ます。



これが『一人で行動している時』ですと、どうでしょう?

もし、一人で歩いている時に転んだり、
躓いたりした時はどんな感情ですか?


道を歩いている時にもし転んでしまったら、まず立ち上がり、
周りを見渡し、さっさと逃げるように立ち去るのが
ほとんどではないでしょうか?

私も大々的に転ぶことはあまりないですが、

人生では転んでばかりです。笑。



七転八起(しちてんはっき)で生きてます。。


 七転八起=7回転んで8回立ち上がることから。何度、倒れても起き上がる!
      何度、失敗を繰り返してもへこたれずに戦い抜くこと。




人生失敗ばかり。。嫌になりそう。。。笑。


たまに靴の重さに疲れてきたとき、5㎝ぐらいの段差に
躓く?ことはあります。笑。

あの時のこっぱずかしいさ?は、
たまりませんね?笑??
穴があったら入りたいぐらいの...汗。。

道でちょっと転んでしまったという時に、ほとんど周りに
知っている人などもおらず、ケガなどもなければ、
何にもなかった感を装い、素知らぬ顔??で服の汚れを
払い除けて立ち去る感じで、そんなにマイナス感情は起きません。。

起きますか?起きる!という人がいたら、すみません。。


しかし、これは考えることも無い失敗です。


これは自分に原因があったのでしょうか?


自分の原因による可能性は少ないです。


例えば、道が凸凹で歩き難かった?や
地面が水で濡れていて滑った?など、
これは自分ではどうすることもできない原因になります!


あまり、考えるに値しないと分かります。
忘れましょう!笑。

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計画を練り直す

たまに、頻繁に良く転ぶという人がいます?
それはメンタルトレーニングの要領を、
少し取り入れることが必要な例になります。

なぜ?良く転ぶのかを考える必要があるということです!

『凸凹の道を良く歩いている?』や
『サイズの合わない靴などを履いている?』など
ちょっとしたことですが、このちょっとしたことにも、
少し目を向けることがメンタルのトレーニングになります。


※自分なりのマイナス面に少しづつ目を向けて行くことも、
かなり有効的であり、おススメです!



それでは悔しい負け・恥ずかしい負け・失敗して負けたことなどは、
どのようにして、やる気を維持して行けば良いのでしょう。

簡単です!グッスリ寝て、スッキリ忘れてください!
これが一番です!

ということで、上手く解決しました!
解決に導けました。。ということで、なによりです!



あまり、冗談ばかりですと、お叱りを受けそうなので、
この辺にしておきます。。すみません。




さて、
この悔いの残る失敗や負けをどう処理するか?です!

どんどん立ち直れないぐらい自分で追い詰めて、
下へ下へ思い詰めて行きます。

人はどんなに、練習に、練習を重ねても
失敗したりしてしまいます。


確実にこれだけのことをやればこれだけの結果が
出るというものはありません。



普段の細かな目的や予定していたことでも、
バランスの崩れは起こります。

体調不良や天候などによっても
多少のズレは起こるものです。


そんなとき考えることは、『なぜ?予定通り行かなかったのか?』
『なぜ?出来なかったのか?』と、自分を責めるのではなく、
『本当はこの予定にするべきだった!』『この練習も取り組むべきだった!』
というように考えます。




例えば、
毎日のランニングを5㎞走ると目標に掲げたは良いが?
三日目に休んでしまいました。
それを『やる気がないからだ!』や『体力がないからだ!』と、
自分を責めるように考えるのではなく、目標の立て方に
間違えがあり、ランニング5㎞と設定したものを
3㎞ゃ2㎞にすべきだったと考えて行きます。

※自分を責めるのではなく目標の立て方が
単に下手だっただけです。


自分自身と相談して、もっと良い効果的な
目標の立て方が分かって良かったと考えます。


メンタルトレーニングで大事なことは『プラス思考』です。

失敗したときに失敗したことを考えることも大事ですが、
思考を切り替えて、計画を立て直す・練り直す』ことも
大事になります。


現時点の自分と相談して最も効率的な解決方法を探って行くことが、
小さな目標の達成速度も上がり、自分で思っている以上に
成長していることを感じれることでしょう。

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