イライラする脳ストレスを解消する行動!おすすめ10選

行動

1.天気のいい日に歩く

ただひたすら自分のペースを守って歩き続ける。景色も眺めながら太陽・風・雲の流れや自然を感じながら歩く。2時間から4時間でも好きな時間歩いて見てください。慣れてくるまでは短い距離・時間で歩くことを心がけ、決して無理をされない程度に自分のペースを守りながら歩くことがとても良いです。。毎日ではなく、暇な時や気が向いたときに行なわれて見てはいかがでしょうか。継続することに意味があるので自分の気持ちと相談しながら歩くとストレス解消にはかなり有効的かつダイエット効果も得られること間違いなしです。。

自分の呼吸を把握するために必要なポイントとは?
人は自分の運動量のペース配分から身体に取り入れるのに必要な酸素を吸い込むために呼吸の配分なども意識します。身体を落ち着かせるために、深い呼吸に変えたりと酸素を効果的に吸い込むことはとても大切です。

2.お風呂に入る(湯船に浸かる)

お風呂に入る!毎日入ってるよ~⁉なんて声が聞こえて来そうですが…。。お風呂は入っているとは思います。とは思います。が、けっこうシャワーだけで済ませてしまうという方もいるのではないでしょうか。しっかり湯船に浸かるということがかなり重要になります。外へ出かけるといろいろなモノが頭からカラダ・足の先まで、たくさんの汚れや汗・埃、念や気など、その他もろもろへばり付いてくるわけです。そんな一日のいろいろなモノを清めて洗い流すという作業が必要になってきます。一日の終わりに一日の汚れを落としてから布団で眠りましょう。。朝の目覚めに違いを感じれることでしょう。。

3.玄米を食べる

玄米を食べれる人は一週間に一度でも、二週間に一度、もしくは一ヶ月に一度でも良いので食べれる方にはおすすめします。少し抵抗のある方もいるとは思います。が、玄米には栄養が豊富でビタミンB群やビタミンE・ミネラル・食物繊維などを含み、特に食物繊維が身体の中の毒素を追い出してくれる作用もあり、ポッコリした中年太りのお腹の膨れの解消やダイエット効果もあるので一石三鳥・四鳥にもなります。何よりも身体の中の老廃物を外に出してくれるというのですから便秘などの苦しみからも解放され、健康・肌荒れ予防や美肌のキープにも繋がること間違いなしです。。

食生活の環境が、心と体の健康に生きる力を与える!
「食に関する知識」と「食を選択する力」を身に付け、「丈夫で病気のない体を作る」ための食生活や食環境を実践することを私たちは求められています。人を育てる『食育』とは?

4.美容院に行く

美容院に行くということは一種の癒しでもあり、気分転換にもなり、何より人に髪を切ってもらったり、シャンプーなどで髪を洗ってもらう行為が、脳に刺激を与えて、気分スッキリ!ストレス解消にとても良いです。日々の子育てに疲れてきたり、変わり映えのない毎日にちょっとした変化を加えてリラックス効果を頂きに行くのも良いかと思います。日々の疲れを落としに行きましょう。。男性も美容院でヘッドスパだけでも行かれるとかなりの癒し・ストレス解消など出来て、とても気持ち良いことでしょう。💮

アロマテラピーが心と体のバランスに効果的な訳とは?
『ラベンダー』の香りには安眠効果やストレスを感じた時のイライラや不安、悩みなどを和らげる「鎮静効果」などもあり、気分的にもゆったりと落ち着きを与えてくれます。 なぜ?でしょうか。

5.靴やカバンを買い替える

これはかなり良い効果と言いますか、良い時期に差し掛かっているというサインみたいなものでしょうか。と、私は感じております。あまり買い物しない人が、普段の帰り道の商店街やデパート、ちらっと通りかかったお店のカバンやバックに良く目がいったり、ことあるごとに靴やカバンが気になりだしたりするのであれば、それは買い替えの時期に来ているというサインです。そろそろ、歩き始める・旅立ちのサインです。というお告げですので、どうぞ少し良いものを購入されて見てはいかがでしょうか。何かの始まりかもしれません。信じるか?信じないかは?あなた次第!

6.海・山・川・自然と触れ合う。

これは良いです。。パワースポット・癒しを貰えます。。これは私はなのですが、1.で『天気のいい日に歩く』ことと一緒に行うことが出来ます。海・山・川のある所まで歩いて行くと一石二鳥です。歩くことにより脳に酸素が行き渡り、健康・ストレス・意欲・思考力や筋力・肩こりなどいろいろな効果や脳内の活性化がとても身体に良いこと間違いなしです。ちなみに私は歩いて海に行きます。行き帰り合わせて4・5時間ほど歩き、かなりストレス解消になっております。。そして、クタクタになりながらそのままお風呂に飛び込むというルーティンになって普段の心の疲れもストレスも一日で追い出すという日を作っております。かなりおすすめです。

7.好きなモノやコト・人などに触れる

なるべく毎日好きなモノやコト・人に出来れば触れることを習慣に取り入れてください。ストレスを溜め込んでしまうこの世の中で、今までストレスと感じているストレスをストレスだと感じなくさせるという習慣が大事になります。ストレスを感じなくなるぐらい癒しでいっぱいにしてください。なかなか時間の取れない方もいるかとは思いますが、時間のある日や仕事終わりは好きなだけ癒されてください。。例えば、サウナ・マッサージ・お風呂・スポーツジム・好きな人とデート・食事カラオケなどなどです。。私はお風呂です!!風呂に入っていろいろなコトを忘れる秘密の作業?をしております。笑。

8.家の近くにあるパワースポットに行く

これはけっこう皆さん、あるのではないでしょうか。この場所に自然と来ている?自然と呼ばれる?ここはすごく癒されるという場所が一つぐらいはあるのではないでしょうか。もしくは自然と習慣になっていたなんてことも…。。でも、やはり検索してパワースポットと言われている場所に足を運んでみるのも良いかと思います。例えば、国内最大級のパワースポット『富士山』とか宮崎県の『高千穂峡』とか東京なら皇居』とか日本にも、たくさんのパワースポットがあるので行かれてパワー注入してくるのも良いかと思います。また写真を見るだけでもかなりの効果があるように私は感じます。。

9.神社に行く

これは8番のパワースポットと同じような事なのですが、神社もやはりパワースポットになります。私はけっこう呼ばれているといいますか?かなり神社の前を歩いていることが多くて気になると行き当たりばったりでお参りします。そして、偶然?と思うぐらいなのですが、だいたい『ある神様』のいるところをお参りしているんです。。なんでしょう?不思議です?そして、お住いになっている鎮守神のいる神社へはお参りしておいた方がいいに越したことはないです。。なんでしょうね…ことあるごとにお参りすると心がスッキリすると言いますか、心が晴れる?感じがします。やはり一年に何度かは頭を下げないと人間はいけないような気がします。。。

10.仲の良い人と食事やお茶などに出かける

これを順にクリアして来たあなたは、仲の良い人と食事やお茶などに出かけると、一皮むけたあなたに・ひと回り成長したあなたに、周りの人は驚きを隠せずにはいられなくなるでしょう。。ではでは…。。


メンタルトレーニングはメモから始める!part 1
メンタルの強い人やメンタルを鍛えている人たちは、あなたが『やらないこと』や『出来ないこと』を、継続できる人です。
メンタルトレーニング
自分の中の心・脳(思考・考え方)、身体を鍛えることや本番での場数を踏むことなどお話しして来ました。年齢の違いでもあったり、男性・女性でもメンタルの感じ方や捉え方や迷い・不安・困難なことというのは本当に人によって、さまざまに違いはあります。

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