大きく育てた「胃袋」と、その「脂肪」必要ですか。
「脂っこい」ものが好きすぎる。
「甘い」ものは、暇さえあれば「右手」にアイス、
「左手」にチョコレート。こんな夢のような食べ方。
実家にいたときには、叶わなかった夢。
あれから20年、いまでは一人暮らし。
ガミガミ言われることも、容赦ない
ツッコミを入れられることもなくなり、
歯止めの効かなくなった「胃袋」。
大きく膨らむ、大量吸引バキュームとして、
「胃袋貯蓄」をいかんなく発揮する毎日。。
テレビを見ながら、テーブルの上に
ふんだんに並べられた、大量の「お菓子」。
そして、冷蔵庫のなかには、その大量の
お菓子たちを「胃袋貯蔵庫」へと誘(いざな)うための、
「う～んと濃厚、激うま味わい甘々(あまあま)ジュース」が
スタンバイしている状況。。
こんな毎日を繰り広げていると、知らぬ間に、
お腹ポンポコリン状態になっているのは、
当然のこと。
あらゆる所に付きはじめた脂肪は数知れず、
昔はツルツルだった「太もも」も、いまでは凸凹と
下半身まわりに形成されたセルライト。
「もう手遅れかも。」と、つぶやくことも。
まわりに「止めてくれる人」もいない環境に
寂しさを覚える今日このごろ。なんて人は、
気をつけなくてはいけません。
「メタボリックシンドローム予備群」に
なっているかもしれません。
そこの脂肪、要りますか。ズボンを履くとき、
気になりませんか。その脂肪、ホントに必要ですか。
「噛む」ことで得られるカラダに良いこと。９選
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メタボにならないために、いまからデキること
「メタボリックシンドローム」に
ならないようにするには、
何から始めればよいのでしょうか。
「食事」と「運動」のバランスを考え、
「食べすぎ」には気をつけ、運動で消費することです。
食べても良いけど、ほどほどに。
食べても良いけど、歩きましょ。ってことですね。
メタボリックシンドロームは、おなか周りの
サイズ(ｃｍ)にも、気を配らなくてはなりません。
特に一人暮らしの、食べることが好きな方は、
気を付けなくてはいけません。
わたしも食べることが好きなので、
気持ちは痛いほど分かりますが、
誰もが、テレビに出ているような「大食い」の方と同じ、
というわけではありません。
体質が違います。
もう、取り返しの付かないところまで進んでいる。
にもかかわらず、気づいていない。なんて言う人も。
常に気をつけながら日々を過ごし、
極端に「食事量」を減らしたりするのではなく、
「バランス」のよい食事を常に心がけることが大切です。。
学生のときと同じ「食べ方」「同じ量」を
いまでも、ずっと継続中、です。
わたし、すごいでしょ！
では、ありません。
大食い自慢をされている場合ではありませんね。
その脂肪、必要ですか？それとも付き合う人、変えますか。
あなたは「付き合う人」が変わってから
「太り」はじめたという経験はないでしょうか。
たとえば、以前お付き合いをしていた彼女の手料理が
美味しくて、どんどん「太り」始めたけど、いまの彼女とは
いろいろな事があって、ゲッソリやせ細っている。なんてことも。
その反対に、以前お付き合いをしていた彼氏が「酒好き」で、
一滴も飲めなかった私が、彼に付き合って「お酒」を飲んでいたら、
底なし大酒飲みに大変身、「ものすごく重みを感じさせる
貫禄あるカラダ」に生まれ変わってしまった。という経験。
あなたも付き合う人は、気を付けなくてはいけません。
付き合う相手によって、人生も、脂肪も、
崩れ落ちていく。なんてことが？
起こりえます。ので、ご注意ください。
ストレス要因を減らすと「脂肪」も「付き合う人」も変わる
あなたのカラダに付いた「脂肪」を減らすには、
「たばこ」「お酒」「睡眠」からはじまる。
「ストレス」にも目を向けなくてはなりません。
お酒の飲み過ぎから、前向きに進歩し続ける「食欲」や
深く不快な酔い方から、歯止めの効かなくなった「高カロリー」な
「おつまみ」の美味しさに、「たばこ」の本数も増して行きます。
酒のつまみに「唐揚げ」。なんて堪りません。
あまりのつまみの美味しさに、食べ過ぎ、飲み過ぎ。
翌朝の「睡眠不足」に後悔だけを残します。。
昨日は、飲み過ぎた～。。と、まるで、
武勇伝のように。偉そうに。語る、あなた。
「睡眠不足」が引き起こす、大好きだったはずの
「お酒」「たばこ」が、いつの間にか、
「ストレス」になっている？なんてことは、
おおいにありえるわけです。
そして、
そのストレスが原因で、「たばこの本数」も
「お酒の量」も「食事量」も、さらに増して行き、
「不眠症」に陥り、「糖尿病」「メタボ」「鬱（うつ）」に
なるリスクを予測させます。
「生活習慣病」のはじまりです。
友だちや周りの人たちと飲み友。なんて「人」が
たくさんいると、半強制的にやめることなどできません。
エンドレスに続いて行きます。
なぜでしょうか？あなたは「やめたい。」のに、
止めることができない。楽しすぎて止められない。
それもあるでしょう。けど、
しかし、あなたの周りにいる人たちからは、
このような言葉が飛び交います。
「酒、やめてどうするんだよ？」
「楽しみがなくなるぞ！」「情けない！」
「お前が”たばこ”やめたら、
たばこ吸ってるの、俺だけじゃん。」
「頼むから、やめないでくれよ。」などと、
もの凄い言われようです。
周りがこれでは、「酒」も「たばこ」も、
やめることなどできませんよね。病気でもしない限り。
以前の、私もそうでした。「酒」「たばこ」を
止めるときに、もの凄く苦労しました。
周りからは、「寂しい。」「人生、つまらなくなるぞ！」
「付き合い悪いな。」などなど、散々でした。
そんなこんなで念願の「禁煙」「禁酒」に成功した結果。
私の周りには、当時、付き合いのあった知り合いは、
いまでは一人もおりません。
「酒」「たばこ」が縁の切れ目。なんて人も
いるのではないでしょうか。私のように。。
人間とは、仲間とは、なんなんでしょうか。
「やめよう」と思ったときが「変わり目」です。
「酒」「たばこ」のおかげで、もう手遅れだ。では、
周りが悲しみます。
「人」は変わることを恐れていると、
何もできません。
あなたが変わると「付き合う人」も、「周りにいる人」も、
変わって行きますが、それでも大丈夫です。
そんなことで離れて行くような「人」なら、
それまでの関係だった。ということです。。
しかし、本当に世の中は、オモシロいです。
あなたが「酒」「たばこ」をやめると、今度は、
「お酒を飲まない人」「たばこを吸わない人」が
周りに集まって来るので心配いりません。
このようなことは、「お酒やたばこ」でも起こりえますが、
「食べるもの」でも、起こりえます。
「食べもの」の習慣で「脂肪」も「付き合う人」も変わる
もし、あなたが数名でお食事に出かけて、
食べたいものに「悩んだ」とします。
和食か、洋食か、中華か、イタリアンか？など、
いまではいろいろな国の「料理」が
食べられるようにもなって来ました。
柔軟に、他人に合わせることの
「デキる人」は、よいです。
たとえば、ある人が「私は和食しか食べれません」と
言ったとします。
周りが「和食」好きな人がいれば、
それはそれでよいのですが、
私たちは「洋食派」だから、
「和食派」の人たちとは合わない。
なんて言う「セレブリティ」な方もいるわけです。
このような「派閥争い」が勃発すると、もう二度と
同じテーブルを囲むことはないのかもしれません。
ま、これは極端な話しになりますが、
和食か？洋食か？で、疎遠になる。
ようなことは、あまりないとは思います。
同性であると「和食か」「洋食か」で、
「仲たがい」することは、滅多にないことでしょう。が、
これが異性となると、「仲たがい」する可能性を
わずかに秘めております。
男性が「和食」好きで、女性が「洋食」好きかで、
あれ？この人とは合わないのかも。なんて、深刻に悩む方も。
微妙な「男女関係にある二人」の間柄のなかでは
起こりえる。ことなのかもしれません。
そして、
「和食好き」な人が「洋食好き」な人の「食習慣」に
変えたとたんに、首回りが太くなり、みるみるうちにカラダが
横に広がりを見せる。なんてことはよくある話です。
なんでもバランスが大切ということですね。
あなたが変わると、付き合う周りの人も変わる。
あなたが成長すると、付き合う周りの人も変わる。
あなたのレベルが上がると、あなたのレベルに合った人が
周りに集まりはじめます。
そんな体験ないでしょうか。自分のレベルが上がると、
付き合う人のレベルも上がる。というようなこと。
もしかして、メタボ予備群かも？なんて思う人は、
「食べもの」のバランスを考えることも、
「付き合う人」を変える勇気も必要なのかもしれません。
バランスのよい食事に変えたとたんに
バランスのよい「異性」が目の前に現れる。なんてことも。
また違った「出逢い」が、待ち受けている。
かもしれませんね。
メタボリックシンドロームの目安として
ウエストサイズ（へその高さ腹囲）：
男性 85cm以上、女性90cm以上
（CT検査で内臓脂肪面積、100平方センチメートル以上）
脂質異常：（中性脂肪 150mg/dl以上、
HDLコレステロール 40mg/dl未満か両方）
血圧高値：（収縮期血圧 130mmHg以上、
拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、両方）
血糖高値：（空腹時血糖値 110mmHg以上を
越えると糖尿病の可能性）
🔵ウエストサイズ（へその高さ腹囲）が
「男性 ８５cm以上、女性９０cm以上」で、
残りの、３項目のうち２項目以上に当てはまると、
メタボリックシンドロームと診断されます。
３R。～いま私たちが求められているものとは～
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