ポジティブ思考を身につけたいけど、どうしたらいいのか分からない？
そんな悩みを抱えている人はいませんか？
実は、ポジティブな考え方は、ちょっとした習慣の積み重ねで成り立っています。
24選の具体的な方法をご紹介します。
今日からすぐに実践できるポジティブ思考なるための方法です。
少しづつ取り組まれて見ては如何でしょうか？
- ポジティブ思考になる方法。24選
- 失敗や間違いを紙に書き出す
- ポジティブ思考でスポーツや運動をする
- ポジティブ思考は「心」の断捨離
- 感謝の気持ちを持つ
- ポジティブなことを考える
- 失敗をチャンスとして捉える
- ソーシャルサポートを利用する
- 健康3点セット？な生活習慣を維持する
- 優しい言葉をかけて優しく接する
- 目標（ゴール）を設定する
- ポジティブに感情をコントロールする
- 自分の強みを知る
- ポジティブ思考に変化することを楽しむ
- 問題解決のアプローチを見直す
- 失敗したときに自分を責めない
- 気分を上げるためのツールを使う
- ポジティブな言葉遣いをする
- ポジティブ思考になる環境に整える
- 休息を取り、気分転換する
- 自分の人生に責任を持つ
- 前向きな人たちと関わる
- 現実を受け入れる
- あなたに合う問題解決策を考える
- ポジティブ思考で自分に関心を持つ
ポジティブ思考になる方法。24選
世の中には、ポジティブな考えを思い描けない人がいます。
あなたは失敗や間違いをしたときどのように、気持ちを切り替えているのでしょうか。
例えば、「今日は○○が出来なかった。」⇒「今日は○○が出来なかったけど、明日は出来るように頑張ってみよう。」など、気持ち(心)の中で整理できる人はよいです。
それでもネガティブな考えになってしまう人は、多いのではないでしょうか。
ポジティブ思考になるには、人によってもさまざまです。
スポーツ好きな人であればランニングやカラダを動かすことで、その日のイヤな出来事を忘れられる人もいます。
または、ひたすら眠って忘れるという人もいます。
あなたに合ったポジティブ思考術を探して行く！
あなたの人生を豊かにするためにポジティブ思考を諦めてはいけません。
失敗や間違いを紙に書き出す
失敗や間違いを紙に書き出すことは、自己分析・自己改善するのに有効な手段です。
具体的な手順としては、失敗や間違いを全て紙に書き出します。
①自分が思い浮かぶものだけでなく、周りの人から指摘されたことも含めて、すべて紙に書き出しコト細かな内容まで書き出すことが大切です。
②書き出した失敗や間違いを見直し、原因を考えます。
どのような状況で失敗したのか？何が原因で間違いが起きたのか？
自分自身に問いかけながら考えて行きます。
（原因を特定できると、同じ失敗や間違いを防ぐことに繋がります。）
③原因を特定したら、次にどうすれば同じ失敗や間違いを防げるのか、対策を考えます。
具体的な改善点をリストアップし、それを実行するための行動計画を立て、対策が複数ある場合は、優先順位をつけて取り組まれて行きます。
④ 対策を考えたら、実行します。
あなたがプランニングした「行動計画」に従って、改善点を実行して行きましょう。
そしてまた、行動計画の成果を振り返り、進捗状況を確認することが大切です。
失敗や間違いを紙に書き出すことで、いまのあなたの課題や改善点を明確に把握できます。
改善点を具体的に把握できたならば、あなたがプランニングした「行動計画」を実行することで、失敗や間違いを繰り返すことを防いで行きます。
自己分析や改善するために、このような方法を活用されてみるとよい成果を得ることができるでしょう
諦めずに行動・振り返り・確認・振り返り！この繰り返しが、あなたをポジティブに変えます。
ポジティブ思考でスポーツや運動をする
スポーツや運動には、さまざまな「メリット」が存在します。
まず、身体的な健康、心臓や血管の健康状態の改善、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減することも可能性であるとのこと。
そして、筋力や体力も向上し自分に合う体型を維持することができます。
スポーツや運動には、精神的な健康にもよい影響を与え、ストレスや不安を軽くすることもできるので、あなたの心をリフレッシュさせてくれるのではないでしょうか。
スポーツや運動を通じて自己肯定感や自信を育て、さらにはチームワークや協調性を学び、他者とのコミュニケーションスキルを向上させることもできます。
また、大会や競技に参加することで相手を尊重し、フェアプレー精神を身につけることも、あなたの評価を上げることにつながり、よい相乗効果が期待できるかもしれません。
身体的・精神的な健康だけでなく、スポーツや運動を通じて活動を楽しみことで、ストレス解消・気分転換になる！
そして、体を動かすことを生活の中に積極的に取り入れて行けると、あなたの日常もスッキリ爽快感と充実感を与えてくれること請け合いです。
ポジティブ思考は「心」の断捨離
自分をポジティブにするには、入れ替える作業が必要になります。
極端に言うと「心・脳」を入れ替えるイメージです。
これが理解できないと、言葉や行動を変えることはできません。
どのようなコトかといいますと、いままでの気持ちや考え方を捨てて行く作業を行ないます。
気持ちや考え方・行動の選別ができるようにならなくてはいけません。
そのためには「憧れの人」や「尊敬できる人」のマネをするのが一番です。
ポジティブな考え方をする人で、お手本になる人がいるとイメージしやすくなります。
ポジティブ思考は一瞬にしてならずです。
少しづつ変えて行くことを念頭におき、環境など身近な所から変えて行けると成長も早いでしょう。
ポジティブ思考は、ネガティブな思考パターンからポジティブな思考パターンへと転換することを
意味します。
ネガティブな人の思考パターンは、自分や他人に対して否定的な考えを持ち、過去の失敗・困難・
障害などにも、すべてネガティブな発想をする傾向があります。
そのネガティブ思考をポジティブ思考に切り替える習慣を取り入れることで、自分や他人に対する
向き会い方や考え方が変わります。
そしてまた、過去の経験などを活かし、どんなことにもチャレンジ精神を持つ考え方が身につきます。
ポジティブ思考は、心（思考）の断捨離です。
ネガティブな思考パターンは、過去の経験や自分の勝手なイメージ、周囲の環境などから生まれます。
ポジティブ思考に切り替えることができると、過去の思い込みや偏見を捨て、現実的で前向きな思考パターンを身につけることができます。
自分自身の言葉遣いや行動にも気を配り、自分自身がどのような人間であるのか？を客観的に見つめ直し、ポジティブな方向に向かうように意識する。
このような行動を継続することで、ポジティブな思考パターンに知らぬ間に、自然と、切り替わっていることが理想ではないでしょうか。
感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことは、多くのメリットが生まれます。
他人に感謝することができると、自分も幸せの気持ちになり、相手を大切に思えるようになります。
そして、自己肯定感が高まり、自分自身にポジティブな影響を与えます。
あなたの感謝の気持ちが、相手の行動を変えることもあるかもしれません。
あなたの言葉が誰かを動かし変えることが出来ると、役に立ったことの実感が自信になります。
それが、相手とあなたの間で信頼関係と強いキズナが深まりを見せ始めることしょう。
日々、どんなことにも感謝できると、生き易くなります。
ポジティブなことを考える
どんなに辛いことがあっても、自分にポジティブなことを考えられると、前向きになることができます。
ポジティブなことを考える方法をいくつかご紹介します。
・過去にあなたが「成功」「達成」したことを振り返り、自己肯定感を高めることができます。
小さなことでも良いので、自分が達成したことをリストアップしてみましょう。
自然と笑顔になっているかもしれません。
・ 自分が持っているポジティブな感情や思考を「言葉にして表現する」ことで、自分自身にアピールすることができます。
例えば、「私は素晴らしい人間だ」といったような自己肯定の言葉を口に出してみましょう。
気持ちを上げたいときにオススメです。
・ 自分にとってポジティブなことを見つけるためには、常に「良いことを探す」習慣を身につけることが大切です。
例えば、天気が良い日には自然を楽しんだり、美味しいモノを食べたりすることで、ポジティブな
気持ちになれます。
自分にとってポジティブなことを考えることは、自己肯定感を高め、心のバランスを整えます。
・自分自身を「褒める」と、「自己評価」や「自己肯定感」を高め、自分の能力や価値を認めることができます。
そして、失敗やミスをしても自分を責めることなく、前向きな気持ちで取り組むことができるようになれます。
自分を褒めると、自己肯定感を高めるので、自分と向き合う上でポジティブな影響を与える！
自分を褒める習慣を持っている人ほど、「笑顔」の人が多いです。
失敗をチャンスとして捉える
あなたは失敗したとき、失敗をそのままにしている。
放置していることはないでしょうか。
失敗は、学びの機会であり、成長の「チャンス」です。
否定的に考えるのではなく、どのように改善するかを考えます。
失敗は、あなた自身の価値を下げるものではなく、むしろ新しいチャレンジへの「挑戦」として考えて行きます。
たまに他人のミスや失敗を小バカにして茶化し、からかう人がいます。
そのような人とは距離を取り、関わらないようにすることをオススメします。
話しが逸れましたが、失敗から学ぶためには、失敗した原因を明確にする！
そして、自分自身に「なぜ失敗したのか？」といった問いかけをして下さい！。
または、失敗したことを箇条書きに紙に書き出し、失敗した原因を目で、文字で確認できると、あなたの失敗が鮮明になります。
自分の失敗から学び、同じ失敗を繰り返さないように原因と対策を、冷静に分析できると、あなたの弱点を克服するができます。
つまり、失敗をチャンスとして捉え、自分の成長と学びにしてしまう！
人は失敗する生き物です。
否定的に捉えるのではなく、前へ進むための成長と捉える。
失敗しても「へっちゃら」になった時が、あなたが成長した時と言えるのではないでしょうか。
ソーシャルサポートを利用する
ポジティブな考え方を持つためには、周りとの関係も大切です。
信頼できる友人や家族と話し合うことで、自分の考え方に気付くことができます。
あなたはソーシャルサポートを利用したことはあるでしょうか。
ソーシャルサポートは、あなたのストレスを軽減するためにあります。
ソーシャルサポートを利用するとは？どのようなことなのでしょうか？
ストレスを感じた時にまず、信頼できる友人や家族に相談できると、原因や解決策を見つけることができます。
あなたのことを知り尽くした人からのアドバイスであれば、的確な回答を頂けるでしょう。
もしくは、あなたが所属するネットワークで趣味、スポーツ、仕事仲間などから、あなたが関心を持つ人たちでコミュニティを作るのも効果があります。
あなたを客観的に見ている人からのサポートは、あなたに必要なアドバイスを授けてくれる頼れる存在！
また、ボランティア活動でも、新しい人と出会い、新しい経験をすることができます。
ボランティア活動は、あなたが他人をサポートすることなので自分を充実させることができ、ストレス解消に繋がります。
他人から感謝されると気持ちがよく、前向きになります。
また、オンラインコミュニティに参加できると、世界中の人々と交流することができます。
オンラインコミュニティでは、ストレスを感じる人々を支援するためのグループもあります。
ネガティブ思考に陥った時には、ソーシャルサポートを活用されると、程よいサポートを得られるかもしれません。
健康3点セット？な生活習慣を維持する
健康的な習慣と食生活を取り入れると、身体的・精神的な健康を保ち、ポジティブ思考が育ち始めます。
健康的な生活習慣を維持するとは？人にもよります。
いくつかご紹介しますが、あなたに合う健康習慣を見つけて行かれるとよいでしょう。
まず、運動はストレス軽減にも効果的です。
運動をすることで、あなたの中にあるストレスを吹き飛ばしてくれます。
そして、幸福ホルモン（セロトニン）がどんどん溢れ出てきます。
健康的なカラダを作るには、運動が一番です。
健康的な体を目指すのであれば、運動後に食べるバランスのよい食事があなたのカラダを育てます。
運動後の肉体疲労の回復に必要な栄養素を摂取することができます。
特に、ビタミンB群やマグネシウムなどの栄養素は、ストレスを軽減するのに非常に効果があると言われます。
運動後にバランスとれた食事を摂り入れ、十分な睡眠を取る。
この健康3点セットが、あなたのストレスを軽減してくれます。
睡眠不足はストレスホルモンの分泌を促進する！
運動不足が睡眠不足を引き起こし、睡眠不足がい栄養不足を引き起こす！
この健康3点セットを少しづつ継続して行けると、ストレス軽減に繋がり健康的で前向きな行動が可能になります。
せっかく取り入れた健康を過剰なアルコール摂取と喫煙で、ネガティブな要素を強めてはいけません。
健康的な生活習慣を維持するためには、一日の適量を守るか？止めてしまった方がよいでしょう。
優しい言葉をかけて優しく接する
あなたは自分に対して、批判的な態度を取っていないでしょうか。
自分自身に対して批判的な態度では、落ち込みます。
優しく理解ある態度を自分自身に向け励まさなくては、誰があなたを励ますのでしょうか。
自分に対して優しく接すると、自己肯定感を高めストレスを軽減させます。
自分に対して優しく接する方法をいくつか、ご紹介します。
これを守れないと、あなた自身がパンクしてしまいます。
「あなたのペースで進むこと」です。
団体生活を行なうと、これが守れなくなります。
私たちは幼稚園児の時から社会に出てからも、ずっと団体行動を続けさせられます。
これを守れない人が多く存在するのも当然です。
この自分のペースが守れなくなると、ストレスを増やすことに繋がりネガティブに陥る？
自分を褒めることは、自己肯定感を高めます。
あなたは褒めて伸びるタイプでしょうか？
それであれば、自分にポジティブな言葉をかけ、自分を認めて挙げてください。
自然と顔もニンマリ笑顔になっているのではないでしょうか。
そして、自分に合ったくつろぎ方法を見つけられると、あなた自身を安心させます。
優しい言葉を自分に浴びせ、しっかりと休息を取り、ポジティブを定着させる！
カラダの悲鳴に、耳を傾けてあげてください。
自分自身を否定すると、健康面で問題を引き起こすことに繋がります。
言葉遣いや態度・行動に注意を払い、自分を愛する気持ちを忘れず大切に接する。
決して、自分にネガティブな評価をしてはいけません。
自分の強みや良い所を認め伸ばし、自分にポジティブ！
あなたの優しい言葉が、あなたを前向きな行動へと加速させます。
目標（ゴール）を設定する
あなたが達成したいと思う目標は、新たなチャレンジです。
目標を明確にすることで、何を達成したいのか？
何に焦点を合わせたいのか？を明確にできるので前向きになれます。
目標に向かっている途中も楽しむ気持ちを大事にする。
「いま、どの段階にいるのか」「どの程度、進んでいるのか」を楽しみ確認できると修正しやすくなります。
進捗を確認していれば、状況が変化することも起こります。
状況が変わった場合は目標を修正する必要があり、なんども修正を加えながら、また目標に向かって進んで行く。
目標の設定は、なんでもよいです。
例えば、「今年は、100万円貯める」「資格試験に合格する」「結婚資金を貯める」など、目標設定はあなたの人生と生きるためのモチベーションになります。
ゴールを設定する際には、「具体的」「明確」「実現可能」なものを選びます。
行動の明確化！と、進捗の確認！目標に向かう途中にも、小さな成功体験をたくさん積み重ねて行く！
その積み重ねが結果、あなたをポジティブ思考へと向かわせます。
ポジティブに感情をコントロールする
感情をコントロールし冷静に判断することで、ポジティブになれます。
物事を冷静に見ることができないとネガティブな思考に陥り、感情に振り回されることに？
感情をコントロールするための方法は、いくつかあります。
深くゆっくりと呼吸をすることで、心身の緊張を和らげることが出来ます。
一般的な呼吸法として、ゆっくりと息を鼻から吸い込み、同じ速度で口から吐き出す。
この呼吸を行うだけで、リラックス効果をもたらします。
感情的になったときには、数回深呼吸をして心を落ち着かせるとよいでしょう。
そして、瞑想も心を静め、感情をコントロールできます。
自分を客観的に見つめることができ、感情を深く探ることができます。
瞑想の一般的な方法は、座った状態で目を閉じて呼吸に意識を集中させる！
まずは深呼吸してリラックスする所から始めてみるとよいでしょう。
瞑想は、自分自身と向き合い集中したい時にオススメです。
次にストレッチは、緊張を解きほぐす効果があります。
体が固まっていると緊張しやすく、感情的になり易くします。
怒りっぽい人は、体が硬いと言えます。
もし、感情的になったときには首を回したり、背伸びをしたり、屈伸・伸脚運動などのストレッチを取り入れると、一時的に感情が和らぎます。
急に感情的になった時には、まずトイレに逃げ込みましょう。
1人になれる場所を探し、ストレッチする！
感情的になると、ストレスや余計な疲れをため込んでしまいます。
しっかりと休息を取り、自分の日々の行動を丁寧に見直しする必要があります。
ストレッチと呼吸法を組み合わせ、筋肉の緊張を緩和し、カラダを柔らかくすることで考え方も感情も柔軟にできることでしょう。
自分の強みを知る
自分の強みを知ると、自分に自信を持ち、自分をポジティブにすることができます。
得意なことを活かし、充実した人生を送ることができます。
自分の強みを知るための方法を、いくつかご紹介いたします。
他者から情報を入手し、 あなたの良い所や得意な事を聞いて見ることができます。
自分では気づかなかった強みを知り、自己分析を行ないフィードバックすることがポジティブを作ります。
そして、過去の成功体験からも、自分にどのようなスキルや資質があったのか探ることが出来ます。
その中に当時では気付けなかった自分の得意分野や、強みを発見することができるかもしれません。
過去の知識やスキルを思い出し試行錯誤する間に、自分の強みを理解でき、あなたをポジティブにします。
あなたの強みを活かせる職場や、あなたの興味に合わせた趣味や活動ができると、あなたの自信を最大限に高めることに繋がるのではないでしょうか。
ポジティブ思考に変化することを楽しむ
あなたは変化することを恐れるあまり、行動できないことはないでしょうか。
変化するとは、ダメだった自分を捨て、新たな自分を手にするために必要なポジティブ要素の1つです。
人生は常に変化し続けており、予期せぬ出来事が起きることもあります。
変化を楽しむことで、ストレスや不安を減らし、ポジティブな思考を促進することができるのであれば、あなたも変化したいと思うのではないでしょうか。
変化する方法をいくつかご紹介します。
変わりない日常に、変化を加えるための1つにして頂けると幸いです。
・趣味を楽しみ、心身をリラックスさせる。
例えば、音楽を聴いたり、本を読んだり、料理を作ってみたり、クリエイティブなことにチャレンジしてみる。
自分が楽しいと感じることを行なうと、ポジティブになれます。
自分が楽しいと思うことだけ、行なってみてください。
ネガティブになっている暇などなくなるかもしれません。
・自然に触れることで、ストレスを軽減する。
散歩やハイキング、またはお弁当を持って公園へピクニックに出かけたり、花や植物を育てるなど、自然にふれることでパワー・癒し・気分転換には持って来いです。
・ 友達や友人と一緒に楽しく過ごし、笑いあう。
カフェでおしゃべりをしたり、コンサート、映画、スポーツをしたり、旅行に出かけるのもよいの
ではないでしょうか。
このさまざまな気晴らしが、また明日からも「がんばろう。」と、前向きな気持ちを作ってくれます。
‣ 新しいことに挑戦すると、脳を刺激しスッキリできます。
料理を作ったり、スポーツを始めてみたり、新しい趣味を始めてみるなど変化を恐れず楽しみ、新しいことに挑戦できると、あなたを刺激し、成長している自分に充実感を覚えます。
あなたの可能性を広げ、変化に対して前向きになるたびに成長するチャンスとして、あなたを刺激します。
変化を楽しむためには、自分に対して優しく、自分の感情や欲求を尊重することも大切です。
変化が起こったときには、自分に時間を与え、自分の感情を理解し受け入れることができると、さらに学びを得たくなるのではないでしょうか。
問題解決のアプローチを見直す
なにか問題が起きたとき、あなたは結果、なにも問題を解決できずネガティブに陥り、凹みがちである。
なんて人は多いのではないでしょうか。
そんなあなたは問題解決のアプローチを間違えている。見直すことで新たな視点から問題を捉え、より創造を膨らまし、よい解決策を見つけることを可能にすることでしょう。
問題を明確に分かりやすくし、根本的な原因を特定することが問題解決の一歩につながります。
・問題解決のためには、新しい視点やアイデアを取り入れる。
・他人の意見を聞き入れ、問題に対するアプローチ方法を調べ、変えてみる。
・たまには異なる視点を持った人と、会話してみる。
問題の解決策を検討するためには、複数の選択肢を用意し、それぞれの解決策のメリットやデメリットを比較し、最適な解決策を選択できるとよいでしょう。
最適な解決策を選択できたならば、次は実行しなくてはいけません。
計画を立て、実行する過程で問題が発生したときには、修正をなんども繰り返して行きます。
そして、あなたがポジティブになれる答えを探し当てて行けると、あなたを苦しめていた問題も、何もなかったかのようにゆっくり雪解けて行くのではないでしょうか。
失敗したときに自分を責めない
ミスや失敗しても、自分自身を責めてはいけません。
前向きに取り組み失敗から学びを得て、次にチャレンジする！
そしてまた、歩き出すことがポジティブ思考です。
失敗を受け入れることは、自分を責めることを避けるための第一歩。
その原因を明らかにすることは次回、同じ失敗を繰り返さないためにも必要です。
自分を責めるのではなく、事実を客観的に分析し、自分に使う「言葉」にも注意することで、自分を責めることを避けることができます。
自分に対して「失敗したらどうしよう。」というような否定的な言葉は使わずに、「前回はうまくできなかったけど、今回は成功する。」あたかも成功したかのように、ポジティブな言葉を使うことを心がけます。
決して、自分も他人も批判してはいけません。
他人を批判すれば、自分自身を責めていることにもつながり同じようにネガティブな感情を引き起こし、自分自身をも否定することにもなりえます。
失敗に対してネガティブな感情に陥ってしまったときには、ポジティブな気持ちに切り替えなくてはいけません。
そのためには、他人に対しても、自分自身に対しても、肯定的な言葉を使いポジティブな刺激を与えると、気持ちもスッキリ切り替え上手になることができるのではないでしょうか。
気分を上げるためのツールを使う
あなたは気分的に落ち込んだとき、どのようにして気持ちを上げているのでしょうか。
気分を上げるために、ポジティブな言葉を使って自分を支えたり、好きな芸能人のポスターなどで、気分を上げているかたもいることでしょう。
気分を上げるためのツールにはいくつかあります。
例えば、音楽を聴いたり、好きな映画を見たり、本を読んだり、好きなモノを食べたり、美味しいお茶を飲んだりすることでも効果はあります。
そして、適度な運動やストレッチ、マッサージやアロマテラピーなどを取り入れるだけでも気分が上がり、リラックス効果は期待できるでしょう。
何があなたにとって一番、効果があるのかは人それぞれで違います。
気分を上げてくれるアイテムをたくさん用意できると、土壇場であなたを助けてくれることになりえるかもしれません。
何かをはじめるときや疲れたときに「バナナ」は、オススメです。
ポジティブな言葉遣いをする
自分自身や他人に対して、ポジティブな言葉遣いが出来ると、周囲の人々にもポジティブな影響を与えます。
例えば、「できない」と発するのではなく「できる」「できた」と発するだけ、自分自身の気持ちや周りの人の気持ちを変えることができます。
「今日はうまくいかなかったけれど、次は頑張る。できる。」というように失敗を、ポジティブに捉えることが大切です。
具体的には、否定的な言葉を使わずに、積極的な言葉を使うように心がけることがポイントに
なります。
「忙しい」という言葉は否定的な言葉ですが「充実している」という言葉はポジティブな言葉です。
「やらなければいけない」という言葉は負担を感じさせますが「やりたい」「やる」という言葉は、ワクワク感を与えます。
そして、「できない」という言葉を「挑戦する」という言葉に変えるだけで、自分や周りに自信と勇気をもたらします。
また、「ありがとう」という言葉を使うと、自分自身や周りの人たちに感謝の気持ちを伝える
ことができます。
あなたがポジティブな言葉遣いをし、自分で前向きな気持ちを作り出せると周りを巻き込み、モチベーションやエネルギーを湧き与えることを可能にします。
ポジティブな雰囲気を作り出す、あなたの力に周りも称賛せずにはいられなくなるでしょう。
ポジティブ思考になる環境に整える
あなたの部屋は散らかっていないでしょうか。
自分の周囲の環境を整えることが、心身をリラックスさせ、ポジティブにします。
普段、あなたがいる空間が汚れていたり、散らかっているようだと、あなたの感情は乱れます。
例えば、あなたが好きな色のカーテンを掛けたり、お気に入りの植物を置いたりするのは効果的です。
あなたが、快適に安心感を持って過ごすためには環境を整えなくてはなりません。
そして、ポジティブ思考や健康を手にしたいのであれば、実践あるのみです。
環境を整えるとは、どのようなことなのか？ご紹介します。
自分が生活する空間を整理整頓するだけでも、ストレスを減らし集中力を高めます。
不要なものを捨て、必要なものを整理すると、居心地よいスッキリとした生活空間を確保することができるでしょう。
自分が快適に過ごせる家具や雑貨を選び、リラックスできる空間を作りあげる。
自分に合った色や形、デザインなどにもこだわると、外出できなくなるほど気分を上げてくれることでしょう。
あなたのクリエイティブな発想が輝き始めるかもしれません。
そして、よい香りを放つアロマオイルやキャンドル、お香などを取り入れるだけでも、あなたを癒し、くつろぎ、のんびりとした空間を作り上げます。
あなたの家がパワースポットになると、外出できなくなるかもしれません。
休息を取り、気分転換する
あなたは忙しい毎日の中で、積極的に休息時間を取り入れているでしょうか。
しっかりとした睡眠時間を確保し、ストレッチやマッサージを取り入れると、疲れを癒しポジティブになれます。
休息を取り入れることなく、疲れた状態で作業を続けていれば、ストレスやイライラがたまり、ネガティブな思考が増えて行きます。
そんな時には、適度な休憩や仮眠を取り入れ、カラダと脳をリフレッシュし、ポジティブ思考を取り戻す。
仕事や勉強の合間の「気分転換」に、散歩やジョギング！
または、自分の好きなことを取り入れるだけ、勉強も仕事も前向きになれます。
長時間、同じ作業を続け、環境の変化もない所にいるとモチベーションは下がり、ストレスもたまり、ネガティブ思考に陥るという悪循環が生まれます。
そこで、こまめに気分転換することで気持ちをリフレッシュし、ポジティブにします。
ストレスが溜まれば、気分転換をする。
気分転換できれば、また、やる気が起きる。
疲れたときの気分転換は、あなたの気持ちを前向きに保つために、必要です。
ポジティブが継続を生み、ネガティブが後退を生み出す！ですね。
自分の人生に責任を持つ
あなたは、自分の人生の「主人公」であると、認識しているでしょうか。
自分自身の幸福や成功に失敗すべてが、あなたの物語です。
あなたの積極的な行動すべてが、ポジティブにつながる重要な要素になるワケです。
あなたの人生は、あなたが主人公です。
ある程度の年齢になったのであれば、行動に責任を持てなくてはいけません。
つまり自己決定力を高め、自分の人生をより意識的に選択して行く！
自分の人生に責任を持ち、自分の価値観を明確にすることが大切です。
自分自身が何を「大切」にしているのか？
どのような「人生」を送りたいのか？をしっかりと考え「夢」「希望」「目標」を持つ！
そして、自分の「弱点」「欠点」を知り、認め！自己成長のための道筋を見つけ出して行きます。
目標を掲げ、自己成長できると、自分の人生に責任を持つことができます。
失敗や困難があっても、それらを乗り越えるために自分にやさしく、自分を励まし前向きな考え方を持ち続ける。
すべてはあなたの人生（物語）です。
あなたの人生は、あなたが作り上げる！
そして、責任を持つ！ことが、どんな困難をも耐えしのぐことのできる責任感の強いあなたができ上がります。
前向きな人たちと関わる
前向きな人たちとの関係が築き上がると、ポジティブなエネルギーを共有できるので、どんなときにも鼓舞する自分ができ上がります。
また、前向きな人と、共通の目標に向かって協力できると、自然とポジティブ思考を学ぶことになります。
前向きな人々と関わることは、ポジティブ思考を作り上げるうえで非常に大切です。
前向きな人々と関わるためには、あなたも前向きな姿勢を持ち、お互いにスムーズなコミュニケーションを図れなくてはいけません。
もし、あなたが前向きな人の前でネガティブで、斜に構えているような態度では、いつまで経っても変わることはできません。
本気でポジティブを望むのであれば、変わることが必要です。
共通の趣味や興味を持ったグループに参加したり、前向きなメッセージを発信するSNSグループに参加するのは良い影響を与えてくれます。
あなたも前向きでポジティブな人をマネする所から、始めて見てはいかがでしょうか。
現実を受け入れる
現実を肯定的に捉え、受け入れることでポジティブになります。
過去の出来事を引きずったり、現在の状況を否定したりしているようでは、ストレスや不安を
なくすことはできません。
現実を受け入れられると、物事を冷静に判断し、効果的な解決策を見つけることができます。
過去や現在にとらわれず、未来に向けたポジティブなアクションを起こして行き、失敗を受け入れられなくては、ポジティブになることは難しいでしょう。
失敗によって落ち込むのではなく、それを学びや成長のチャンスとして受け止めることがポジティブ思考です。
人は失敗し、間違えます。
失敗によって自信を失ってしまうこともあります。
その時に、現実を受け入れ失敗から学び、早く立ち上がったもの勝ちです。
他人なんて、関係ありません。
人は何度でも何度でも、立ち上がることができる。立ち上がらなくてはいけません。
私は何度も何度も負け続けては立ち上がって来ました。
負けた回数が多いと癖になり、立ち上がるスピードも上がって行きます。
結果、それがポジティブ思考の習慣を作り出すのであれば、あなたは立ち上がるでしょうか？
あなたに合う問題解決策を考える
問題に対しての解決策が見つかると、自分や周りにポジティブな影響を与えることができます。
悩みの原因は、起きた問題に対して、しっかりとした解決策を怠っていることにあります。
その解決策を怠っていると、あなたはネガティブ思考に陥ることになります。
問題を解決に向かうための手順を、ご紹介します。
手順の方法は、たくさんあるので、あなたに合う方法を模索されて下さい。
①あなたが抱える問題を明確にし、その原因を洗い出す。
そして、解決すべき問題に対して、明確な目標を設定します。（忘れてしまうので、紙に書き出す。）
②複数の解決策を考え、それぞれの「利点」「欠点」を洗い出す。
そして、最も効果的な解決策を選び、解決を実現するための具体的な計画を立て行きます。
③計画を実行し、その成果を評価し問題解決案が浮かんだのであれば、解決策を定着させるためのアクションを打ちます。
④問題が解決されなかったときには、再度解決策を検討し新たな手段を採用することも検討できるとよいでしょう。
あなたの中の問題を一つ一つ解決して行くことで、未来にポジティブなイメージ持つことに繋がります。
あなたがどのような未来を望んでいるのか？を明確にし、具体的な目標設定に向かって前進し、より良い未来をイメージする！
それが、ポジティブ思考を維持するための大切な要素と言えます。
ポジティブ思考で自分に関心を持つ
新しいことに挑戦し、関心を持つことで自分を刺激します。
あなたは自分に対して、興味・関心を持ったことはあるでしょうか。
自分に関心を持つことは、人生を豊かにするために、とても重要です。
あなた自身に関心を持つことで、好きなコトやモノを知る！
そして、その分野について深く学び、成長する。
あなたを知り、自分を見つめるのによい手段です。
そして、自分の好きなことや興味あることに取り組み、自信を持つことができると、あなたの可能性を広げることにも繋がります。
新たな才能やスキルを発見し、あなたの人生を学び多きものにすることが、あなたの使命になるかもしれません。
もうネガティブではいれません！あなたに興味を示し、あなたの中の小さなサインに気付く。
あなたの使命が見つかれば、ポジティブに動き回ることに喜びを見い出すことでしょう。
私たちは自分の使命を見付けるためにポジティブを探す！ことになっていると言えます。
