ポジティブ思考になる方法。24選

ポジティブ思考を身につけたいけど、どうしたらいいのか分からない？

そんな悩みを抱えている人はいませんか？

実は、ポジティブな考え方は、ちょっとした習慣の積み重ねで成り立っています。

24選の具体的な方法をご紹介します。

今日からすぐに実践できるポジティブ思考なるための方法です。

少しづつ取り組まれて見ては如何でしょうか？

ポジティブ思考になる方法。24選

世の中には、ポジティブな考えを思い描けない人がいます。

あなたは失敗や間違いをしたときどのように、気持ちを切り替えているのでしょうか。

例えば、「今日は○○が出来なかった。」⇒「今日は○○が出来なかったけど、明日は出来るように頑張ってみよう。」など、気持ち(心)の中で整理できる人はよいです。

それでもネガティブな考えになってしまう人は、多いのではないでしょうか。

ポジティブ思考になるには、人によってもさまざまです。

スポーツ好きな人であればランニングやカラダを動かすことで、その日のイヤな出来事を忘れられる人もいます。

または、ひたすら眠って忘れるという人もいます。

あなたに合ったポジティブ思考術を探して行く！

あなたの人生を豊かにするためにポジティブ思考を諦めてはいけません。

失敗や間違いを紙に書き出す

失敗や間違いを紙に書き出すことは、自己分析・自己改善するのに有効な手段です。

具体的な手順としては、失敗や間違いを全て紙に書き出します。

①自分が思い浮かぶものだけでなく、周りの人から指摘されたことも含めてすべて、紙に書き出し、コト細かな内容まで書き出すことが大切です。

②書き出した失敗や間違いを見直し、原因を考えます。

どのような状況で失敗したのか？何が原因で間違いが起きたのか？

自分自身に問いかけながら考えて行きます。

（原因を特定できると、同じ失敗や間違いを防ぐことに繋がります。）

③原因を特定したら、次にどうすれば同じ失敗や間違いを防げるのか、対策を考えます。

具体的な改善点をリストアップし、それを実行するための行動計画を立て、対策が複数ある場合は、優先順位をつけて取り組まれるよいでしょう。

④ 対策を考えたら、実行します。

あなたがプランニングした「行動計画」に従って、改善点を実行して行きましょう。

そしてまた、行動計画の成果を振り返り、進捗状況を確認することが大切です。

失敗や間違いを紙に書き出すことで、いまのあなたの課題や改善点を明確に把握できます。

改善点を具体的に把握できたならば、あなたがプランニングした「行動計画」を実行することで、失敗や間違いを繰り返すことを防いで行きます。

自己分析や改善するために、このような方法を活用されてみるとよい成果を得ることができるでしょう。

諦めずに行動・振り返り・確認・振り返り！この繰り返しが、あなたをポジティブに変えます。

ポジティブ思考でスポーツや運動をする

スポーツや運動には、さまざまな「メリット」が存在します。

まず、身体的な健康、心臓や血管の健康状態の改善、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減することも可能性であるとのこと。

そして、筋力や体力も向上し自分に合う体型を維持することができます。

スポーツや運動には、精神的な健康にもよい影響を与え、ストレスや不安を軽くすることもできるので、あなたの心をリフレッシュさせてくれるのではないでしょうか。

スポーツや運動を通じて自己肯定感や自信を育て、さらにはチームワークや協調性を学び、他者とのコミュニケーションスキルを向上させることもできます。

また、大会や競技に参加することで相手を尊重し、フェアプレー精神を身につけることも、あなたの評価を上げることにつながり、よい相乗効果が期待できるかもしれません。

身体的・精神的な健康だけでなく、スポーツや運動を通じて活動を楽しみことで、ストレス解消・気分転換になる！

そして、体を動かすことを生活の中に積極的に取り入れて行けると、あなたの日常もスッキリ爽快感と充実感を与えてくれること請け合いです。

ポジティブ思考は「心」の断捨離

自分をポジティブにするには、入れ替える作業が必要になります。

極端に言うと「心・脳」を入れ替えるイメージです。

これが理解できないと、言葉や行動を変えることはできません。

どのようなコトかといいますと、いままでの気持ちや考え方を捨てて行く作業を行ないます。

気持ちや考え方・行動の選別ができるようにならなくてはいけません。

そのためには「憧れの人」や「尊敬できる人」のマネをするのが一番です。

ポジティブな考え方をする人で、お手本になる人がいるとイメージしやすくなります。

ポジティブ思考は一瞬にしてならずです。

少しづつ変えて行くことを念頭におき、環境など身近な所から変えて行けると成長も早いでしょう。

ポジティブ思考は、ネガティブな思考パターンからポジティブな思考パターンへと転換することを
意味します。

ネガティブな人の思考パターンは、自分や他人に対して否定的な考えを持ち、過去の失敗・困難・
障害などにも、すべてネガティブな発想をする傾向があります。

そのネガティブ思考をポジティブ思考に切り替える習慣を取り入れることで、自分や他人に対する
向き会い方や考え方が変わります。

そしてまた、過去の経験などを活かし、どんなことにもチャレンジ精神を持つ考え方が身につきます。

ポジティブ思考は、心（思考）の断捨離です。

ネガティブな思考パターンは、過去の経験や自分の勝手なイメージ、周囲の環境などから生まれます。

ポジティブ思考に切り替えることができると、過去の思い込みや偏見を捨て、現実的で前向きな思考パターンを身につけることができます。

自分自身の言葉遣いや行動にも気を配り、自分自身がどのような人間であるのか？を客観的に見つめ直し、ポジティブな方向に向かうように意識する。

このような行動を継続することで、ポジティブな思考パターンに知らぬ間に、自然と、切り替わっていることが理想ではないでしょうか。

 

感謝の気持ちを持つ

感謝の気持ちを持つことで、自分の人生にあるポジティブな要素にフォーカスすることができます。

感謝の気持ちを持つことは、多くのメリットが生まれます。

まず、感謝の気持ちを持つと、自分自身が幸せな気持ちになることができます。

他人に感謝することで、相手を大切に思える！

そして、あなたも自己肯定感が高まり、自分自身にポジティブな影響を与えます。

あなたの感謝の気持ちが、相手の行動を変えることもあるかもしれません。

あなたの言葉が誰かを動かし変えることが出来ると、役に立ったことの実感が自信になります。

それが、相手とあなたの間で信頼関係と強いキズナが深まりを見せ始めることしょう。

日々、どんなことにも感謝できると、生き易くなります。

ポジティブなことを考える

どんなに辛いことがあっても、自分にポジティブなことを考えられると、前向きになることができます。

ポジティブなことを考える方法をいくつかご紹介します。

・過去にあなたが「成功」「達成」したことを振り返り、自己肯定感を高めることができます。

小さなことでも良いので、自分が達成したことをリストアップしてみましょう。

自然と笑顔になっているかもしれません。

・ 自分が持っているポジティブな感情や思考を「言葉にして表現する」ことで、自分自身にアピールすることができます。

例えば、「私は素晴らしい人間だ。」といったような自己肯定の言葉を口に出してみましょう。

気持ちを上げたいときにオススメです。

・ 自分にとってポジティブなことを見つけるためには、常に「良いことを探す」習慣を身につけることが大切です。

例えば、天気が良い日には自然を楽しんだり、美味しいモノを食べたりすることで、ポジティブな
気持ちを呼び起こすことができます。

自分にとってポジティブなことを考えることは、自己肯定感を高め、心のバランスを整えるために
非常に重要です。

・自分自身を「褒める」ことで、「自己評価」や「自己肯定感」を高め、自分自身の能力や価値を認めることができます。

失敗やミスをしても自分自身を責めることなく、前向きな気持ちで取り組むことができるように
なれるでしょう。


自分自身を褒めることで、自己肯定感を高め、自分自身と向き合う上でポジティブな影響を与えることができます。

自分を褒める習慣を持っている人ほど、「笑顔」の人が多いと言えるのではないでしょうか。

失敗をチャンスとして捉える

あなたは失敗したとき、失敗をそのままにしている。放置していることはないでしょうか。

失敗は、学びの機会であり、成長の「チャンス」でもあります。

失敗したことに対して否定的に考えるのではなく、どのように改善するかを考えます。

失敗してしまったときには、自分自身を励まし失敗があなた自身の価値を下げるものではなく、
むしろ新しいチャレンジへの「挑戦」として考えて行きます。

失敗から学ぶためには、失敗した原因を明確にし、自分自身に「なぜ失敗したのか？」といった
質問をしてみましょう。

または、失敗したことを箇条書きに書き出し、失敗した原因を目で見て探ることで一段と失敗を鮮明にすることができます。

失敗から何かを学び、同じ失敗を繰り返さないように対策を講じたり、原因を分析することで、あなたの弱点を克服することが最大の防御になって行きます。

失敗をチャンスとして捉えることは、自分自身の成長や学びの機会を得るために非常に重要です。

失敗したことを否定的に捉えるのではなく、ポジティブな意味を見つけて前向きに考えることで、あなたの成長を助ける。のではないでしょうか。

ソーシャルサポートを利用する

ポジティブな考え方を持つためには、周りとの人間関係も大切です。

信頼できる友人や家族と話し合うことで、自分の考え方に、気が付くことができます。


あなたはソーシャルサポートを利用することはあるでしょうか。

ソーシャルサポートは、あなたのストレスを軽減するのに非常に効果的です。

ソーシャルサポートを利用する方法には、いくつか存在します。

・ストレスを感じたときには、信頼できる友人や家族に相談できると、ストレスの原因や解決策を見つけることができます。

あなたのことを知り尽くした人からのアドバイスであれば、的確な回答を頂けるのではないでしょうか。

・あなたが属するネットワークを構築できるとよいです。

例えば、趣味やスポーツ、仕事仲間など、あなたが関心を持つことに関連した人とのコミュニティを作るのも効果があります。

あなたを客観的に見ている人からのサポートは、あなたに必要なアドバイスを授けてくれることでしょう。

・ボランティア活動を通じて、新しい人との出会い、新しい経験をすることができます。

ボランティア活動は、あなたが誰かのためにサポートすることで、あなた自身を充実させることができるためストレスを軽減する効果があります。

他人から感謝されると、気持ちがよく前向きになることができます。

・オンラインコミュニティに参加することで、世界中の人々と交流することができます。

オンラインコミュニティでは、ストレスを感じている人々を支援するためのグループも存在しています。

ネガティブな思考に落ちいりがちな人もときには、ソーシャルサポートを活用されると、よいサポートを得られる可能性を広がてくれるのではないでしょうか。

健康的な生活習慣を維持する

運動や健康的な「生活習慣」「食生活」を維持することで、身体的・精神的健康を保ち、ポジティブな思考を促進することができます。

健康的な生活習慣を維持するには、人によっても、さまざまです。

いくつかご紹介しますが、あなたに合う健康習慣を見つけて行かれるとよいでしょう。

・運動はストレスを軽減するためには効果的です。

運動をすることで、ストレスホルモンの分泌が抑制され、幸福ホルモン（セロトニン）の分泌も
促進されます。

健康的なカラダを作るのは、運動が一番と言っても過言ではないです。

・ バランスのよい食事を心がけることで、必要な栄養素を摂取することができます。

特に、ビタミンB群やマグネシウムなどの栄養素は、ストレスを軽減するのに非常に効果があります。

・十分な睡眠をとることは、ストレスを軽減するためには必要不可欠です。

睡眠不足はストレスホルモンの分泌を促進するため、しっかりとした睡眠を取らなくてはいけません。

あなたも趣味やリラックスできる方法を見つけ、ストレスを軽減するために興味のあることで楽しめると、健康的で前向きな心がけが可能になるのではないでしょうか。

喫煙や過剰なアルコール摂取は、ネガティブな要素が強く、ストレスを増加させます。

健康的な生活習慣を維持するためには、一日の適量を守るか、避けたほうがよいかもしれません。

自分自身に対して優しく接する

あなたは自分自身に対して、批判的な態度になっていないでしょうか。

自分自身に対して批判的な態度では、落ち込む一方です。

自分自身に優しく理解のある態度を持ち自分自身を励まさなくては、誰があなたを励ますのでしょうか。

自分自身に対して優しく接することで、自己肯定感を高めストレスを軽減させます。

あなた自身に対して優しく接する方法をいくつか、ご紹介いたします。

・あなたに合ったペースで進むことが大切です。

自分自身に無理をさせず、自分に合ったペースで進むことが、あなたのストレスを軽くするのでは
ないでしょうか。

・ 自分自身を褒めることは、自己肯定感を高めるのに非常に効果的です。

そして、自分自身にポジティブな言葉をかけて、あなた自身を認めることで、自然と顔も、ニンマリ笑顔になっていることでしょう。

・ あなたに合った休息をとることは、あなたをいたわることにつながり、ストレスから解放させます。

自分自身に合った休息方法を見つけられると、あなた自身を安心させることができるでしょう。

・自分の感情に対して理解を示してあげると自己肯定感を高め、自然な笑顔があふれてきます。

自分自身の感情を否定せず、自分自身に優しくするとは？理解を示すことです。

カラダの悲鳴にも、耳を傾けてあげてください。

自分に対して優しくすることは、あなたの中にポジティブを定着させる上で非常に重要です。

自分自身を否定的したり、責めたりするとストレスや不安・うつ病などの心（精神）の健康問題を引き起こすことがあります。


自分自身に対して優しく、自分を許し励まし前向きな気持ちを持つことがポジティブ思考です。

言葉遣いや態度・行動に注意を払い、自分を愛する気持ちを忘れず大切に接する。

決して、自分自身にネガティブな自己評価をしてはいけません。

自分の強みやよいところを認め、自分自身にポジティブな言葉をかけ優しくすることで、心の健康を保ち、ポジティブ思考で前向きな行動を加速させて行くことができます。

目標（ゴール）を設定する

あなたが達成したいと思う目標を設定することは、あなたへのチャレンジにつながります。

目標を明確にすることで、何を達成したいのか。何に焦点を合わせたいのかを明確にすることができるので目標に向けて前向きになれます。

目標に向かっている途中の進捗も確認して進めて行けるので、目標の進み具合を追跡することができます。

「いま、どの段階にいるのか。」「どの程度、進んでいるのか。」を確認できると修正しやすくなります。

目標の進捗を確認していれば、状況が変化することも起こります。

目標を設定してから、状況が変わった場合は目標を修正する必要があり、なんども修正を加えながら、また目標に向かって進んで行けます。

ゴールを設定することは、ポジティブ思考を促進する上で重要なステップの1つです。

目標の設定は、なんでもよいです。

例えば、「今年は、100万円貯める。」「資格試験に合格。」「結婚資金を貯める。」など、

目標設定はあなたの人生と生きるためのモチベーションにもなります。

なるべくモチベーションを高い状態に保つことのできるモノを選び行動できるとよいでしょう。

ゴールを設定する際には、「具体的」「明確」「実現可能」なものを選びます。

それに必要な行動を明確にし、進捗の確認も怠らず、目標に向かっている途中の間に、小さな成功をたくさん積み重ねて行く！

その積み重ねが結果、あなたをポジティブ思考へと働きかけることに繋がります。

ポジティブに感情をコントロールする

感情をコントロールするとは、ポジティブをキープできなくてはいけません。

人は感情的になると、物事を冷静に見ることができずネガティブな思考に陥ることがあります。

感情をコントロールし、冷静に判断することで、ポジティブになれます。

感情に振り回されないようにすることが人生では大切です。

感情をコントロールするための方法を、いくつかご紹介いたします。

・深くゆっくりと呼吸をすることで、心身の緊張を緩和することができます。

一般的な呼吸法として、ゆっくりと息を吸い、同じ速度で息を吐く方法があります。

呼吸法を行うことで、自律神経のバランスを整えリラックス効果をもたらします。

感情的になったときには、数回深呼吸をして心を落ち着かせてから考えるとよいでしょう。

・ 瞑想は、心を静めることができ、感情をコントロールするのに役立ちます。

瞑想をすることで、自分自身を客観的に見ることができ、あなたの感情を深く探ることが
できます。

瞑想は様々な方法がありますが、最も一般的な方法は座った状態で目を閉じて呼吸に意識を集中することです。

瞑想の方法は様々ありますが、まずは深呼吸してリラックスするところから始めてみるとよいでしょう。

瞑想は、自己肯定感を高め、自分自身と向き合い集中することができるのでオススメです。

・ ストレッチは、緊張を解きほぐす効果があります。

感情的になったときには首を回したり、背伸びをしたり、屈伸・伸脚運動などストレッチを取り入れてリラックスできると、一時の感情を和らげることが出来ます。

・ 感情的になったときには、休息をとることが大切です。

睡眠不足や疲れが溜まったりすると、人は感情的になることがあります。

また、感情的になると、さらにストレスや余計な疲れをため込んでしまいます。

しっかりと休息を取り、リフレッシュできるよう日々の行動にも意識を向けておくことは必要です。

・ヨガは、瞑想や呼吸法を含む、身体を動かし心身の健康を促す方法です。

ヨガは、ストレッチングや呼吸法を組み合わせた動きが特徴的。

ヨガを行うことで、筋肉の緊張を緩和しリラックスすることができます。

そして、カラダを柔らかくできるので考え方も柔軟になるのではないでしょうか。

 

自分の強みを知る

自分の強みを知ることで、自分に自信を持ち、よりポジティブな評価を自分にすることができます。

自分が得意なことを発見し、それを活かすことで、より充実した人生を送ることができると言えます。

自分の強みを知ることは、あなたの人生を豊かにし、有利にするのではないでしょうか。

自分の強みを知るための方法として、いくつか紹介いたします。

・他人からの反応を受け取り、 周りの人から自分の良いところや得意なことを聞いてみることができます。

自分では気づかなかった強みを見つめ直し、自己分析を行なったりフィードバックすることが有効的であると言えます。

・過去に成功した経験を振り返り、その時にどのようなスキルや資質が必要だったのかを考え、自分が得意だったことから強みを発見することができるかもしれません。

過去の成功や楽しい経験を思い出すことで、自信やポジティブな思考を作り出し、あなたの強みを作り出すことも可能です。

・自己改善を続けることも大切です。

自己改善は、自分自身の強みを知るために必要な知識やスキルを習得できます。

あなた自身を成長させ、ポジティブを促進し自己実現につながります。

知識やスキルを得るために試行錯誤する間に、あなたの好きなことが、あなたの強みになることを理解できると、あなたをポジティブ思考にします。

ポジティブに環境を整え、あなたの強みを活かすことができる職場や、あなたの興味に合わせた
趣味や活動をすることが、あなたの自信を最大限に高めることに繋がります。

ポジティブ思考に変化することを楽しむ

あなたは変化することを恐れるあまり、行動できないことはないでしょうか。

変化するとは、ダメだった自分を捨て、新たな自分を手にするために必要なポジティブ要素の1つです。

人生は常に変化し続けており、予期せぬ出来事が起きることもあります。

変化を楽しむことで、ストレスや不安を減らし、ポジティブな思考を促進することができるのであれば、あなたも変化したいと思うのではないでしょうか。

変化する方法をいくつかご紹介します。

変わりない日常に、変化を加えるための1つにして頂けると幸いです。

・趣味を楽しみ、心身をリラックスさせる。

例えば、音楽を聴いたり、本を読んだり、料理を作ってみたり、クリエイティブなことにチャレンジしてみる。

自分が楽しいと感じることを行なうと、ポジティブになれます。

自分が楽しいと思うことだけ、行なってみてください。

ネガティブになっている暇などなくなるかもしれません。

・自然に触れることで、ストレスを軽減する。

散歩やハイキング、またはお弁当を持って公園へピクニックに出かけたり、花や植物を育てるなど、自然にふれることでパワー・癒し・気分転換には持って来いです。

・ 友達や友人と一緒に楽しく過ごし、笑いあう。

カフェでおしゃべりをしたり、コンサート、映画、スポーツをしたり、旅行に出かけるのもよいの
ではないでしょうか。

このさまざまな気晴らしが、また明日からも「がんばろう。」と、前向きな気持ちを作ってくれます。

‣ 新しいことに挑戦すると、脳を刺激しスッキリできます。

料理を作ったり、スポーツを始めてみたり、新しい趣味を始めてみるなど変化を恐れず楽しみ、新しいことに挑戦できると、あなたを刺激し、成長している自分に充実感を覚えます。

あなたの可能性を広げ、変化に対して前向きになるたびに成長するチャンスとして、あなたを刺激します。

変化を楽しむためには、自分に対して優しく、自分の感情や欲求を尊重することも大切です。

変化が起こったときには、自分に時間を与え、自分の感情を理解し受け入れることができると、さらに学びを得たくなるのではないでしょうか。

問題解決のアプローチを見直す

なにか問題が起きたとき、あなたは結果、なにも問題を解決できずネガティブに陥り、凹みがちである。

なんて人は多いのではないでしょうか。

そんなあなたは問題解決のアプローチを間違えている。見直すことで新たな視点から問題を捉え、より創造を膨らまし、よい解決策を見つけることを可能にすることでしょう。

問題を明確に分かりやすくし、根本的な原因を特定することが問題解決の一歩につながります。

・問題解決のためには、新しい視点やアイデアを取り入れる。

・他人の意見を聞き入れ、問題に対するアプローチ方法を調べ、変えてみる。

・たまには異なる視点を持った人と、会話してみる。

問題の解決策を検討するためには、複数の選択肢を用意し、それぞれの解決策のメリットやデメリットを比較し、最適な解決策を選択できるとよいでしょう。

最適な解決策を選択できたならば、次は実行しなくてはいけません。

計画を立て、実行する過程で問題が発生したときには、修正をなんども繰り返して行きます。

そして、あなたがポジティブになれる答えを探し当てて行けると、あなたを苦しめていた問題も、何もなかったかのようにゆっくり雪解けて行くのではないでしょうか。

失敗したときに自分を責めない

失敗しても、自分自身を責めるのではなく、前向きに取り組み失敗から学びを得て、次のチャレンジに向けて、また歩き出すことがポジティブ思考です。

失敗を受け入れることは、自分を責めることを避けるための第一歩。

その原因を明らかにすることは次回、同じ失敗を繰り返さないためにも必要です。

自分を責めるのではなく、事実を客観的に分析し、自分に使う「言葉」にも注意することで、自分を責めることを避けることができます。

自分に対して「失敗したらどうしよう。」というような否定的な言葉は使わずに、「前回はうまくできなかったけど、今回は成功する。」あたかも成功したかのように、ポジティブな言葉を使うことを心がけます。

決して、自分も他人も批判してはいけません。

他人を批判すれば、自分自身を責めていることにもつながり同じようにネガティブな感情を引き起こし、自分自身をも否定することにもなりえます。

失敗に対してネガティブな感情に陥ってしまったときには、ポジティブな気持ちに切り替えなくてはいけません。

そのためには、他人に対しても、自分自身に対しても、肯定的な言葉を使いポジティブな刺激を与えると、気持ちもスッキリ切り替え上手になることができるのではないでしょうか。

気分を上げるためのツールを使う

あなたは気分的に落ち込んだとき、どのようにして気持ちを上げているのでしょうか。


気分を上げるために、ポジティブな言葉を使って自分を支えたり、好きな芸能人のポスターなどで、気分を上げているかたもいることでしょう。

気分を上げるためのツールにはいくつかあります。

例えば、音楽を聴いたり、好きな映画を見たり、本を読んだり、好きなモノを食べたり、美味しいお茶を飲んだりすることでも効果はあります。

そして、適度な運動やストレッチ、マッサージやアロマテラピーなどを取り入れるだけでも気分が上がり、リラックス効果は期待できるでしょう。

何があなたにとって一番、効果があるのかは人それぞれで違います。

気分を上げてくれるアイテムをたくさん用意できると、土壇場であなたを助けてくれることになりえるかもしれません。

何かをはじめるときや疲れたときに「バナナ」は、オススメです。

 

ポジティブな言葉遣いをする

自分自身や他人に対して、ポジティブな言葉遣いをすることで、周囲の人々にもポジティブな影響を与えることができます。

例えば、「できない」と、発するのではなく、「できる」「できた」と発するだけでも、自分自身の気持ちや周りの人の気持ちを変えることができます。

「今日はうまくいかなかったけれど、次は頑張る。できる。」というように失敗を、ポジティブに捉えることが大切です。

具体的には、否定的な言葉を使わずに、積極的な言葉を使うように心がける。ことがポイントに
なります。

「忙しい」という言葉は否定的な言葉ですが、「充実している」という言葉はポジティブな言葉です。

「やらなければいけない」という言葉は負担を感じさせますが、「やりたい」「やる」という言葉は、ワクワク感を与えます。

そして、「できない」という言葉を「挑戦する」という言葉に変えるだけで、自分自身や周りに自信と勇気をもたらします。

また、「ありがとう」という言葉を使うことで、自分自身や周りの人たちに感謝の気持ちを伝える
ことができます。

あなたがポジティブな言葉遣いをし、自分で前向きな気持ちを作り出せると周りを巻き込むことも、モチベーションやエネルギーを湧き与えることも可能にするのではないでしょうか。

ポジティブな雰囲気を作り出す、あなたの力に周りも称賛せずにはいられなくなるかもしれません。

 

ポジティブ思考になる環境に整える

あなたの部屋は散らかっていないでしょうか。

自分の周囲の環境を整えることで、心身ともにリラックスし、ポジティブ思考になれます。

普段、あなたがいる空間が汚れていたり、散らかっているようであれば、あなたの感情は、少しの乱れを生み出しているかもしれません。

例えば、あなたが好きな色のカーテンを掛けたり、お気に入りの植物を置いたりするのも効果的です。

あなたが快適に安心感を持って過ごすために環境を整えることは、ポジティブ思考や健康的な生活を実践するのに、欠かすことのできないモノとなりえるでしょう。

環境を整えるとは、どのようなことか少し、ご紹介いたします。

・自分が生活する空間を整理整頓するだけで、ストレスを減らし集中力を高めます。

不要なものを捨て、必要なものを整理すると、居心地よい、スッキリとした生活空間を確保することができるでしょう。

・自分が快適に過ごせる家具や雑貨を選び、リラックスできる空間を作りあげる。

自分に合った色や形、デザインなどにもこだわると、外出できなくなるほど気分を上げるのではないでしょうか。

あなたのクリエイティブな発想が輝き始めるかもしれません。

・よい香りを放つアロマオイルやキャンドル、お香などを取り入れるだけでも、あなたを癒し、くつろぎやのんびりとした空間を作り上げます。

その日の気分によって香りを変えて楽しめるので、乱れた気分を整えリラックス効果にあなたのカラダも安心感を取り戻すのではないでしょうか。

・自然に触れることで、酸素を多く取り込みストレス解消や癒しの効果が期待できます。

家の近くに公園や自然があれば、散歩に出かけるだけでもパワーをもらえます。

そしてまた、家の中に観葉植物をおいても、あなたの疲れを癒し部屋の空気をキレイに洗浄してくれることでしょう。

これらのモノであなたがいつもいる空間を整え、あなたがリラックスできる音楽や集中力を高める音楽を選び取り、生活空間をより快適なモノへと変えることを可能にするのではないでしょうか。

休息を取り、気分転換する

あなたは忙しい毎日の中で、積極的に休息時間を取り入れているでしょうか。

しっかりとした睡眠時間を確保し、ストレッチやマッサージをすることで、疲れを癒しポジティブになれます。

休息を取り入れることなく、疲れた状態で作業を続けると、ストレスやイライラがたまり、ネガティブな思考が増えて行きます。

適度な休憩や睡眠を取り入れて、カラダや脳をリフレッシュし、ポジティブ思考を取り戻す。

仕事や勉強の合間の「気分転換」に、散歩やジョギング、読書など、自分が好きなことをするなど、気分転換は、ポジティブ思考を促進するための大切な要素の1つです。

長時間、同じ作業や同じ環境にいると、モチベーションが下がり、ストレスがたまり、ネガティブ思考に陥りがちになることも。

そこで、気分転換をすることで気持ちをリフレッシュできます。

例えば、短いウォーキングやストレッチ、音楽を聴く、本を読む、友人と話す、趣味・スポーツに没頭する、芸術的なアート作品に触れるなど、短時間で気分を切り替えられるものは、たくさんあります。

ストレスが溜まれば、気分転換をする。

気分転換できれば、また、やる気が起きる。

疲れたときの気分転換は、あなたの気持ちを前向きに保つために、必要なのではないでしょうか。

 

自分の人生に責任を持つ

あなたは、自分の人生の「主人公」であると、認識しているでしょうか。

自分自身の幸福や成功に失敗すべてが、あなたの物語です。

あなたの積極的な行動すべてが、ポジティブにつながる重要な要素になるというワケです。

あなたの人生は、あなたが主人公です。

ある程度の年齢になったのであれば、行動に責任を持てなくてはいけません。

つまり自己決定力を高め、自分の人生をより意識的に選択してゆくことで、自分の人生に
責任を持ち、自分自身の「価値観」を明確にすることが大切です。

自分自身が何を「大切」にしているのか、どのような「人生」を送りたいのかをしっかりと考え、「夢」「希望」「目標」を持つ。

そして、自分の「弱点」「欠点」を知り、認め、自己成長のための道筋を見つけ出して行きます。

目標を掲げ、自己成長させることで、自分の人生に責任を持つことができます。

失敗や困難があっても、それらを乗り越えるために自分自身に対してやさしく、自分自身を励まし、前向きな考え方を持ち続ける。

すべてはあなたの人生（物語）です。

あなたの人生を、あなたが責任を持つことで、どんな困難をも耐えしのぐことができる責任感の強いあなたができ上がるのではないでしょうか。

前向きな人たちと関わる

前向きな人々と交友関係を築くことで、ポジティブなエネルギーを共有し自分自身を鼓舞することができます。

また、前向きな人と、共通の目標に向かって協力することで、ポジティブ思考を学ぶことも。

前向きな人々と関わることは、ポジティブ思考を促進する上で非常に有効です。

前向きな人々と関わるためには、あなたも前向きな姿勢を持ち、お互いにスムーズなコミュニケーションを図れなくてはいけません。

もし、あなたが前向きな人の前でネガティブで、斜に構えているような態度では、いつまで経っても変わることはできないでしょう。


または、共通の趣味や興味を持ったグループに
参加することや前向きなメッセージを発信するSNSグループに参加することでも、ポジティブ思考を強化し、モチベーションを高め、ストレスやネガティブ思考を減らすことを可能にします。

あなたも前向きでポジティブな人をマネするところから、はじめられてみてはいかがでしょうか。

現実を受け入れる

現実を肯定的に捉え、受け入れることでポジティブになります。

過去の出来事を引きずったり、現在の状況を否定したりしているようでは、ストレスや不安を
なくすことはできません。

現実を受け入れられると、物事を冷静に判断し、効果的な解決策を見つけることができます。


過去や現在にとらわれず、未来に向けたポジティブなアクションを起こして行き、失敗を受け入れられなくては、ポジティブになることは難しいでしょう。

失敗によって落ち込むのではなく、それを学びや成長のチャンスとして受け止めることがポジティブ思考です。

人は失敗しますし、間違えます。

失敗によって自信を失ってしまうこともあるかもしれませんが、自分自身に対して優しく、失敗から学んだことを次に活かす。

人は何度でも何度でも、立ち上がることができる。立ち上がらなくてはいけません。

結果、それがポジティブ思考の習慣を作り出すのであれば、あなたは立ち上がるでしょうか。

あなたに合う問題解決策を考える

問題に対しての解決策を見つけることで、自分や周りにポジティブな影響を与えることができます。

あなたは、起きた問題に対して、解決できているでしょうか。

解決策を考えているでしょうか。

あなたの悩みの原因となるものは、起きた問題に対して、しっかりとした解決策を怠っていることにあります。

その解決策を怠っていると、あなたはネガティブ思考に陥ることになります。

問題を解決に向かうための手順として、ご紹介いたします。

手順の方法は、たくさんあります。

あなたに合う方法を模索されるとよいでしょう。

①あなたが抱える問題を明確にし、その原因を洗い出せたのであれば、解決すべき問題に対する、明確な目標を設定します。（忘れてしまうので、紙に書き出す。）

②複数の解決策を考え、それぞれの「利点」「欠点」を洗い出し、最も効果的で実現可能な
解決策を選択し、解決策を実現するための具体的な計画を立て行きます。

③計画を実行し、その成果を評価し問題解決案が浮かんだのであれば、解決策を定着させるためのアクションを打ちます。

④問題が解決されなかったときには、再度解決策を検討し新たなアプローチを採用することも検討できるとよいでしょう。

あなたの中の問題を一つ一つ解決して行くことで未来を肯定的にイメージすることにつながり、明るい未来に希望を持つことができます。

あなたがどのような未来を望んでいるのかを明確にし、具体的な目標設定に向かって前進し、より良い未来をイメージする！

より良い未来をイメージすることが、ポジティブ思考を維持するための大切な要素と言えます。

 

ポジティブ思考で自分に関心を持つ

新しいことに挑戦し、関心を持つことで自分自身を刺激します。

あなたは自分自身に、興味・関心を持ったことはあるでしょうか。

自分に関心を持つことは、人生を豊かにするために、とても重要です。

あなた自身に関心を持つことで、好きなコトやモノを知り、その分野について深く学び、成長させ、自分自身を見つめるのによい手段です。

そして、自分自身の好きなことや興味あることに取り組むと、自分に自信を持つことができ、自分の可能性をも広げることになるのではないでしょうか。

新たな才能やスキルを発見し、そのスキルや才能を活かして、あなたの人生を学び多きものにすることが、あなたの使命になるかもしれません。

自分自身に関心を持つこととは、自分自身を理解し、自分自身を成長させ自分自身の可能性を広げることです。

あなたのカラダの中の小さなサインに気が付くこと。

それがあなた自身への興味・関心を広げる手掛かりになりえるのではないでしょうか。