目標設定はただの通過点ではなく、やる気＝モチベーションを高める強力な「エンジン」となります。
しかし、「やる気が出ない」と感じるのは誰もが経験する悩みです！
一流アスリートのように高い目標を掲げ、心のモチベーションを保ち続けるには、どのような工夫が必要なのでしょうか？
モチベーションの正体や、個々の性格・タイプに合わせた効果的な目標設定のコツ、さらには「心が動く瞬間」を引き出す実践的な方法を人によっても違います。
自分らしく、ブレずに前に進むためのヒントとは？
あなたに合った「やる気スイッチ」を、ご一緒に探してみましょう。
目標設定でやる気(心)のモチベーションを上げているもの
「目標」を立て、決める。ゴールの設定は、大切です。
あなたは、何かを始めるとき、ゴール（終着点）を決めているでしょうか。
目標設定は、どこにするのでしょうか。
ほとんどの人が「ゴール」を目指して「勉強」「テスト」「試合」「大会」などの、目標を設定して行きます。
それではなぜ？目標を設定しなければならないのでしょうか。
もし「目標を設定していない人」がいるならば、なぜ？チャレンジするのでしょうか！
「やる意味」「やる必要」と、モチベーションは、どうされているのでしょうか。
「目標を設定していない人」が、何かにチャレンジしているとしたならば、それは自分の意志ではなくやらされている！
一日一日を、ただやり過ごしているだけのようにも感じてしまいます。
そんなことで、本当に納得できるのでしょうか。
目標設定でやる気（心）のモチベーションを上げるものは、「自分にとって意味のある目標」を持つことです。
ただ「やらなければならない」と感じる義務的な目標ではなく、自分の価値観や夢、憧れと結びついた目標が心を動かす原動力になります。
たとえば、一流アスリートは「金メダルを取る」といった明確で具体的な目標に加え、「応援してくれる人のために頑張りたい」という内面的な動機も持ち合わせています。
また、達成までの過程を細かく区切って小さな成功体験を積み上げていくことで、自信が深まり、モチベーションが持続しやすくなります。
目標は「登る山」ではなく、「登る理由」があるからこそ心が動くのです。
モチベーションも、「人」による。
「目標」や「なりたい人」「憧れの人」がいなくても、チャレンジすることは可能です。
他人によっても、チャレンジする「モノ」は違い、モチベーションも他人によって、違います。
周りからの「圧力」や「発破」を掛けられて、動くという人で、「両親の喜び」が自分の喜び！という人。
本当に自分の「意思」ではないのに、「スポーツ」や「習い事」「勉強」などに熱中することはできるのでしょうか。
継続して行くうちに、「楽しさ」に出会えると、意気込みも変わってくることも。
頭の中だけで「ゴール」を想像し、そのゴールに向けて、すべての目標を頭の中だけで設定できる。そんな頭の良い人。
よほど意志が強く、誘惑に負けない、野心の持ち主でないと難しいのではないでしょうか。
紙に目標を書いて、壁に貼っておくなどすると、忘れずに済むのかもしれません。
何かを？はじめるときに、楽しさが勝っている人。
それが楽しくて、楽しくて、仕方のない人。
楽しさが勝って継続できているうちは良いです。
月日が経ち、目標設定も忘れ、モチベーションも下がり、ふと我に返り「なに、やってんだろう？」と、自分に不信感を抱かないことを願うばかりです。
始めた頃の、あなたに立ち返り、また目標設定から始められることをオススメ致します。
もしかすると、「スイッチの入りかたの違い」だけで、「一流の扉」を開くことも夢ではない。
モチベーションの「スイッチ」も、「人」それぞれ！
たくさんの「スイッチ」を持っておくと「有利」です。
なりたい自分に出逢える扉を開くのは、あなたです。
『気になる資格がみつかるサイト・資格Hacks』もご参考にして頂けると幸いです。。
一流アスリートの考えかた
プロのアスリートやスポーツ選手で、競い合っている方は必ずと言っても良いほど「目標設定」を行っています。
プログラム化されているぐらい、大事な項目です。
プロと言われている方たちは、「他人に何かを、言われてから動く」「指示されてから動く」という方は少ないです。
「他人に言われなくてもトレーニングを行なう。」というよりは、一日の全体練習が終わってからも、どんどん練習を「やりたがるタイプ」の人が多いです。
その練習が正しいこと、自分の身になることを肌で感じているのでしょう。
一流と言われている人は、「練習は、裏切らない」ことを理解し、「細かい目標設定」を、一つ一つクリアして行くことに集中しています。
小さな目標を一つ一つ達成して行くことを、心から嬉しく思い、達成する喜びが「継続」に繋がることを理解しています。
大きな目標(将来の夢)が「やる気」を起こさせ、一つ一つの小さな「目標達成」が、自分の「モチベーション」になっているのです。
一流アスリートが実践する目標設定のポイント
一流アスリートの目標設定には共通するポイントがあります。
それは、単に結果を追うのではなく、プロセスに強い意識を向けること。
大きな目標に「オリンピック出場」を掲げつつ、それを達成するために必要な中間目標や日々の行動目標を細かく設定しています。
たとえば、「週に○回トレーニングを継続する」「食事の栄養バランスを毎日記録する」などと、行動に落とし込んで行きます。
そうすることによって、目標が抽象的な夢で終わらず、現実的な課題として取り組めるようになります。
また、一流アスリートは失敗を恐れず、定期的に目標を見直し、状況に応じて柔軟に修正する習慣を持っている。
こうした姿勢こそが、心のモチベーションを維持し続ける秘訣なのかもしれません。
モチベーションが上がらない人の共通点
モチベーションが上がらない人には、「目標が曖昧」または「自分にとって意味のない目標」を設定している人が多いです。
なんとなく他人に合わせて目標を立ててしまうと、心が動かず、やる気も湧きません。
また、完璧主義や失敗への過度な不安もモチベーションを下げる原因となります。
「失敗してはいけない」という思いが強いと、行動を起こす前に気持ちが萎えてしまいます。
さらに、日常に達成感を感じることが出来ず、小さな成功体験をも少ない人も、やる気が向上しづらいです。
これらの共通点を理解し、自分に合った目標設定と心の整え方を取り入れることが、モチベーションアップの第一歩となりえます。
モチベーションを上げる方法には。
資格試験などの「目標設定」というと、その資格の内容を、少しは理解できています。
たとえば、資格試験であれば、「どのように」「いつ」「どこまで」「何を」「どのくらい」行なうのか？
この「目標設定」は必ず、必要です。
そして試験日からの「逆算」に入り、当日の試験日を迎えるような「勉強設定」を行なって行く人が、ほとんどではないでしょうか。
いかに細かく多くの「目標設定」を作り、いかに多くの目標を「達成」できるか？
細かい「成功」を積み重ねて行けるのか？が、大事になります。
外発的動機とは？
外発的動機は「報酬がもらえるから」「褒められたいから」「怒られたくないから」など、外部からの刺激によって動くものです。
たとえば、テストで良い点を取りたいから勉強する。
「外発的」に他人に発破をかけられて行動しているタイプの人は、「モチベーション」を維持することに多少の難しいさを感じることでしょう。
「外発的」な人の心には、このような思いがあります。
・ある程度のストレスが掛かっても耐えられる。
・失敗や間違いに、もの凄い敏感である。
・打たれ弱い一面もある。
・他人からの「声がけ」「発破掛け」が、必要である。
内発的動機とは？
内発的動機とは、「自分が好きだから」「楽しいから」「成長を感じるから」といった、自分の内側から湧き上がる動機づけのことです。
たとえば、スポーツが純粋に好きで毎日練習する人は内発的動機です。
「内発的」に前向きな感情が湧き起こって来る人は、目標の設定も楽しく実行して行けます。
「内発的」に、やる気の高い人は、モチベーションを持続できる強みを持ち合わせています。
「内発的」な人の心には、このような思いがあります。
・練習が楽しい
・成長を感じとれる瞬間が楽しい
・勉強や学ぶことが好きでたまらない
・友達や対戦相手と争うことが嬉しい
などと、好きなことを行なうのが楽しく、夢中になれるという人が多いです。
人が何かを好きになるときの気持ちは、気合や根性だけでどうにかなるものではありません。
好きだからこそ「目標設定」が大切になります。
細かい目標を少しずつクリアしていく中で、「もう少し、やってみよう。」「ちょっと、楽しいかもしれない。」「今度は、これをやってみよう。」と、考える(思える)ようになることが「やる気。モチベーションアップ。」に繋がります。
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