貧乏ゆすりの治し方を知りたい人は多いのではないでしょうか？
「落ち着きがない」と思われがちな貧乏ゆすり、実は健康に良いとも言われる？
一方で、生活に悪影響や不快な思いを与えてしまうこともあります。
「やめたいのにやめられない？」と、思い悩む人は多いのではないでしょうか。
貧乏ゆすりが起こる原因から、治し方！無理なく改善できる方法を紹介します。
日常生活に取り入れやすいストレッチに呼吸法、専門医の診断が必要なケースまで、実践的な方法をまとめました。
貧乏ゆすりのデメリット！治しを求められる理由？
健康面でメリットとなりえる所もある貧乏ゆすりですが？
貧乏ゆすりはデメリットも多く、治し求める人が多いのも事実です。
周りに不快感を与えやすく、人間関係や職場では不利に働くことも？
ビジネス交渉が行われる場では、あまり良く思わない人もいるでしょう。
また、貧乏ゆすりが睡眠中に無意識に稼働し始めると、睡眠不足になることもありえます。
さらに、長時間続くようだと筋肉や関節に負担が掛かり、姿勢の乱れと疲労を貯めることに繋がります。
このように困る状況でも止めることが出来ないと、治したいと考える人も多いのではないでしょうか。
貧乏ゆすりは、なぜ？治したくなるのか
貧乏ゆすりは、座っている時に足を小刻みに揺らす動作です。
日本では「落ち着きがない」と言われることが多く、特に職場や公の場で行なうと周りの印象が悪くなります。
そのため「治したい」と思い感じる人が多いです。
しかし一方で、血流を良くしたりストレスを和らげる健康的な効果もあります。
つまり、完全に悪いものではなく、人間関係や生活の質に悪影響を与えるため、一瞬でも止められる方法を知って置くとよいかもしれません。
貧乏ゆすりの治し方！日常生活でできる改善法
治し方の基本は「生活習慣を見直す」ことです。
まずは正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばして座ると足を動かし難くなります。
背筋を伸ばし、下腹部を意識して力を入れると、少し貧乏ゆすりを和らげることができます。
そして、呼吸法です！
呼吸でもただの口だけ呼吸（胸式）だと難しいので、腹式呼吸を意識して取り入れる！
腹式呼吸でも下腹部を意識する呼吸法を習得できると、緊張やストレスも軽減されるので、自然と足の揺れも収まることでしょう。
そして他にも、軽いストレッチやウォーキングを日常的に取り入れる！
すると、血流を良くするのでデスクワークの多い人は1時間に一回立ち上がり、歩く習慣を作れると改善に繋がります。
私も歩ける時は、一日1万歩前後、歩き習慣を作っているので貧乏ゆすりはありません。
そしてさらに、ヨガやマッサージを行なっても、貧乏ゆすりを治す方法の一つとして有効的です。
貧乏ゆすりは悪い？それとも健康的である？
多くの人には、貧乏ゆすりはマナーが悪いと言われたりもします。
特に沈黙や静寂を要する場では「落ち着きがない」「不快」であると思われ、周りの印象を悪くする所もあります。
しかし、最近の研究では健康的な効果もあると言われます。
足を揺らす動作は下半身の血流を良くし、むくみや冷えを和らげる効果がある！
また、貧乏ゆすりが軽い有酸素運動のような作用を持ち、集中力を維持しストレスを和らげる働きもある報告されています。
貧乏ゆすりが起きやすい原因と状況
貧乏ゆすりが起きやすい状況とは？
緊張や不安を感じている時で、心の落ち着きの無さが体を動かします。
また、酷い疲れや眠気を感じた時に、堪えようとする体の自然反応で体を揺らし刺激を与えている！
つまり、冬場に良く目する寒さを堪えている時の「ブルブルとした震え？」体を温めようとするあの反応と似た行為です。
さらに、長時間のデスクワークや会議などで同じ姿勢を続けていると血流が滞り、貧乏ゆすりが発動する時があります。
集中力を必要とする作業で、リズムを刻むように足を揺らす人もいます。
したがって、貧乏ゆすりはストレスや体の不快を和らげるための自然反応とも言えるでしょう。
専門医に相談すべきケース
もし、睡眠中に貧乏ゆすりが強くなった場合は「むずむず脚症候群（RLS）」の可能性があります。
この症状を、放って置くと生活習慣を大きく揺るがすことも起こりえるとのこと。
そのため、「治したいけどやめられない」「足が動いて夜、眠れない」という方は、早めに専門医に相談することをおすすめします。
貧乏ゆすりも生活習慣の改善で収まらない時には、医療機関の受診が必要になる場合もあります。
お気を付けください。
周りの人ができるサポートとは？
もし周りに貧乏ゆすりをしている人がいる場合、一方的に注意するのではなく理解を示すことが大切です。
「疲れてる？」と声をかけるだけでも相手の意識を変えることができます。
公の場で迷惑と感じるような場でも、柔らかく伝えるのがベストです。
また、職場・家庭がストレスに！長時間の作業が原因となっていないか？
自然な治し方を一緒に考え、手助けできると回復に向かうかもしれません。
貧乏ゆすりとは？意味と由来
貧乏ゆすりとは、座っているときに足を小刻みに揺らす無意識の動作のことです。
日本では「落ち着きがない」「行儀が悪い」といった否定的な習慣のことを言います。
貧乏ゆすりの語源は、江戸時代に貧乏で経済的に余裕のない人が不安・焦りから落ち着かず、足を揺らす様子を「貧乏ゆすり」としたそうです。
つまり、この言葉には文化的背景が色濃く残っていると言えるでしょう。
現在では癖の要素はあまり考えられず、心理的・身体的な状態を映し出す動作として注目を集めています。
まとめ
貧乏ゆすりは、健康的な要素も含んでいますが、行儀が悪いと思われ人間関係や生活習慣に悪影響を及ぼすこともあります。
治し方は、姿勢や呼吸法、適度な運動にリラックス法を生活に取り入れることと言われています。
改善しても収まらない場合は「むずむず脚症候群」の可能性もあるので、専門医に相談することをおすすめします。
「止めること」だけを考えるのではなく「なぜ起きるのか」を理解し、適切に向き合うことが大切ですね！
