メンタルトレーニング

メンタル

メンタルトレーニング(まとめ)

だいぶメンタルトレーニングについて触れて来ました!

数々?いろいろとお話ししては来ました。。

自分の中の心・脳(思考・考え方)、身体を鍛えることや
本番での場数を踏むことなどお話しして来ました。

まだまだ、たくさんのことはありますが?

大まかなメンタルトレーニングについては、
少し理解はされたかとは思います。

これらのメンタルは人それぞれに違いはあります。

年齢の違いでもあったり、男性・女性でもメンタルの感じ方や
捉え方や迷い・不安・困難なことというのは本当に人によって、
さまざまに違いはあります。

血圧や体温・身体の大きさなども人それぞれで違いますし、
寒がりの人がいたり、暑がりの人もいたり、人によって
汗をかく量にも違いがあります。

マイナス思考は接触事故

メンタルトレーニングで、『心を強くしたい!』とか
メンタルを鍛えたい!』という人はたくさんいるとは思います。

メンタルはすぐに強く出来るものではありませんし、
そんなにすぐに結果を出せて鍛えられるというものでもありません!

皆さんのメンタルは一日でそんなに弱くなったのですか?

皆さんのメンタルは一日でマイナス思考になったのですか?

違いますよね!

マイナスな考えや思考はいけませんか?
そんなことないです!
マイナス思考の人には良い面もたくさんあります。

プラス思考に改善する方法!特徴まとめ!
『プラス思考=人生の課題』プラス+プラス=どんどんプラスになる。プラスの山積み!良いことだらけです。いままでの考え方や行動の癖を一日で変えることは難しいです。少し気持ちを本気モードに入れないと変えられません。なぜ⁉


幼稚園・保育園から小学校・中学校・高校・大学、
順を追って弱くなったんですよね!

逆もしかりで順を追って強くなった人もおります!

どこかで何らかの接触事故により、恋が芽生えた?笑。
ではないですが、どこかでマイナス思考の始まりがあり、
またどこかでプラス思考の始まり、偶然の運命的な出逢い!に、
よって導かれたのではないでしょうか?

そこの始まりから長年かけての心の持ち方や思考の考え方に
変化が生じ始めたということになります。

どうしてもメンタルを鍛えたい!
強くしたい!という人は!

※その考え方を変えて行くことから始め、少しづつ考えを
変化させて行くことが重要になります!

音楽で体をセルフコントロールする?(スポーツ編)
自分の感情で体を自発的に動かして行かないと、どんどん弱くなってしまいます。ウォーキングをしたり、ランニングをしたりと『下半身を鍛える=長生き』というぐらい下半身は大事です。

秘密の手帳

何度も登場する紙に書く!ノートに書く!
または手帳に書く!ということがとても役立ちます!

一回でもいいので手帳にその日のマイナス感情が
いつ(when)・どこで(where)・誰が(who)・何を(what)・
なぜ(why)・どのように(how)
、5w1hは必要ですが?

もう少し簡単に書き込むぐらいから始めて見てください!

例えば、
『昨日、会社で書類を提出するのを忘れて、上司に怒られ、かなり凹んだ⤵。。』
などや『昨日、先輩にあいさつをしたが、返して貰えなかった⤵??』
なんでも書き込める『秘密の手帳です!』初めはどんな出来事でも、
良いのでなんでも書き込んでください!

マイナスな事や迷い・不安などを
たくさん書き込んでください!

マイナス思考を改善する方法。吟味3選と特徴まとめ
マイナス思考の特徴まとめと改善方法、吟味3選を参考にされて見てはいかがでしょうか。

見返し日

そして、その書き込んだ過去のものをゆくゆくは見返す!
見返して行きます。見返し日を作って行きます。


めんどくさ~い!なんて声が聞こえて?
来てないな!よし!笑。


そして、
手帳を見返してください!必ず!

今度はそれを『プラスに変換』して行きます!
自分のペースで何年かかっても良いので、
プラスの思考』に変えて行きます。


マイナス・迷い・不安などを感じた時に
マイナス思考のまま一日を終えていた日々を
プラスの思考にすり替えて行くのです!


例えば、先ほどのものを例で挙げると、
『昨日、会社で書類を提出するのを忘れて、
上司に怒られ、かなり凹んだ⤵。。』をプラスに変換すると、
『なぜ?書類の提出を忘れたのか?』を考え、
『大事な作業はメモして置くべきだった!』という考えに
変えて行くことを習慣にしてゆきます。

もう一つの、
『昨日、先輩にあいさつをしたが、返して貰えなかった⤵??』
これをプラスに考えて行くと、
『先輩が気が付くほどの大きな声であいさつするべきだった!』とか、

もし、先輩が気が付いているのにあいさつを返して貰えなかった場合は、
先輩との仲に問題が生じている可能性?や、声が聞こえなかった?
もしかすると、お話し合いが必要かも?しれません。

または、気にせず忘れてしまいましょう!!

長年かけて『マイナス思考』にしたメンタルと思考を、
何年もかけて、『プラス思考』にすり替える作業を行います。

ゆっくりマイペースで進めて見てください!
人それぞれ感じ方・考え方は違います。

意外に早く、プラス思考になる人もいるのではないでしょうか?

『メンタルを鍛える!』がここにあります。

完全個室のダイエットジム es three[エススリー]

やっと、見つけた夢、ひとつ叶える…。

メンタルトレーニングもいろいろ

メンタルトレーニングも、人によってそれぞれの方法に
適応したものを探って行くことも大切です。

自分に合う方法を探りつつ、この情報化社会に
埋もれることなく上手く救い上げて、
探り中てられることを願っております。

あとメンタル向上にはメモ書きを推奨してきましたが、
メンタルを鍛えるには他にもいろいろあります。

これも人によって、さまざまにはなりますが、
少しづつ、ご紹介出来れば良いかと思います!

自分に合う良い方法を探し中てることも
メンタルの強化に繋がります。

ご自分でこれは物凄く自分にプラスというものを
探されて見てはいかがでしょうか。。

メンタルトレーニングはメモから始める!part 1
メンタルの強い人やメンタルを鍛えている人たちは、あなたが『やらないこと』や『出来ないこと』を、継続できる人です。

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