バナナ好きの人だけが知っている?秘密の栄養成分とは?

食育

バナナ好きの人だけが知っている!秘密の栄養成分とは?

私たちが小学生の頃は、遠足が毎年ありました。

いまは、解りませんが?

みんなで出かける唯一の楽しい行事!である、遠足!
その中でも「本当の楽しみ!」といえば、
遠足に持って行く『おやつ!』です。

毎年、どの先生も必ず!と言っても良いぐらい、毎回の口癖に
おやつは300円までですよー』がありつつ、

その後に生徒による『バナナは、おやつに入りますか?』の、このやり取り、
お決まりの、吉本新喜劇とまでは言いませんが?この毎回のやり取りの後、

みんなで「おやつ」の買い出し!楽しかったですね!
小学生のあの頃、懐かしく良い思い出です。

そんなバナナ!なんですが、食べているでしょうか?
先ほどの話しではないのですが、おやつにバナナは
とても良いです。

バナナにはたくさんの栄養素も含まれており、
カラダに良いと言われている成分が
たくさん入っております。

そして、バナナのとても良い所は、手軽に食べれて、
調理要らずで物凄く腹持ちも良いので食事を待ちきれない
腹ペコさんなどには丁度良いおやつになります。

自然とカラダに必要な糖質も簡単に、
ゆっくり摂取できる!お手軽食です。

おやつ習慣を取り入れて、子どもの栄養を補う方法とは?
子どもたちと一緒におやつを作ったり、みんなで楽しむ環境を作ることは、とても大切です。かけがえのない時間を家族と一緒に、食べモノを作る作業は良い思い出です。。

バナナとは?


※実芭蕉(みばしょう)、甘蕉(かんしょう)、 バショウ科バナナ類で、
中国での名称を実芭蕉・甘蕉ともいい、
果実の甘いバナナ類を総称した名です。

バナナにも似ている種類のものがあり、
甘くて、食べられるものを甘蕉(かんしょう)

パッと見は食べられそうなのですが、種も多く、渋味もあり、
食すにはあまり適していないものを芭蕉(ばしょう)と呼んでおり、その芭蕉でも
収穫の時期をずらし、一定期間眠らすことで甘みも増して行き
食べることが可能になるものもあるとのこと。

バナナと芭蕉(ばしょう)の違いに
バナナの実は、大きくて食べられる。
芭蕉の実は、基本的には食べられない。の違いです。
芭蕉はバナナの実に似た果実を付けます。。

実芭蕉(みばしょう)、は、バショウ科バショウ属、
果実を食用とする品種の総称で、果実のことで、多年性植物であり、
熱帯~亜熱帯の地域で栽培されるトロピカルフルーツ。
種によっては熟すまでは毒性があるそうです。。

日本では古くは芭蕉(ばしょう)と呼ばれ、
実を食せるものを実芭蕉(みばしょう)とも呼んでおります。

バナナと同じ実の付き方をしていて、食べられるものと、
食べられないものを見分け、仕分けるのですから、
一番初めに食した人は本当に偉いですね!

もしかすると、それを食すことで亡くなっている可能性もあるわけですから
いま現在、栄養を考えながら食事を摂れることは、ありがたいことです。

昔の人たちには,
本当に感謝しかありませんね!

朝からエネルギー、朝食習慣!カラダが元気になる秘密とは?
朝食を摂ることで何が良いのでしょうか?何が変わるのでしょうか?

バナナを食べる、タイミング!

一日の始まりから、バナナを食べると、
どうなるのでしょうか?

忙しい朝!お酒を飲んだ朝!気分が沈んでいるとき!
寝不足!カラダの怠い時!ダイエット!

一日のいろいろな場面で活躍するバナナ
栄養バランスが際立って良いと言われているバナナです!

少し深堀りして見たいと思います!

朝の目覚めと安眠、疲労などを助けるバナナ。
私たちの一日のリズムを作るバナナ


バナナって、どんな時に食べますか?

忙しい朝はエネルギーに!
夜に食べると安眠効果に!
お昼時であれば、夜までパワーチャージに!
期待が出来ます。

質の良い睡眠ダイエットにも効果的!と言われ、
栄養バランスに優れたバナナ!デザートや間食、おやつとして
さまざまな場面で大活躍のバナナ!

簡単に栄養補給も出来て、朝食には物凄くおすすめです!

私も朝はバナナ2本食べてから出掛けております。が、
人によってはお昼前には、お腹が空いてしまうという方もいることでしょう。

私の場合、時間のない朝はバナナにしたり、
時間に余裕がある時は、普段の食事の後の
デザート代わりに食べてから出掛けております。

デザート代わりにバナナを食して置くと、お昼の食事まで
何も食べなくても大丈夫なぐらい腹持ち良いです!

バナナケースに入れて持ち運びもでき、皮をむくだけで
お手軽に食べられるので、どんなに忙しい時にでも
短時間で栄養補給も出来て、とても便利です!

または、ミキサーで「牛乳にりんご+バナナ」や
りんご+バナナ+ヨーグルト」などと組み合わせて
フルーツジュース!スムージー!のようにしても美味しく頂けます。

いろいろな組み合わせも可能で、臨機応変に空気を読んだ
動きを見せてくれる、バナナの良さを深堀って見てはいかがでしょうか。

食のサイクルを知り、栄養を取り入れる必要性!食欲とは?
三大欲求の一つに挙げられている『食欲』人によっても違いますが、数ある欲の中でも、上位に挙げている方も多いのではないでしょうか?

朝バナナ

バナナ』には、ビタミンCストレス緩和の効果もあり、
寝起きの疲れを感じている時や動き始める少し前に食べて置くと、
ブドウ糖』が朝の目覚めと、寝ている間に消費した脳のエネルギーを助け、
頭もスッキリし、朝から爽やかに気持ちを高めてくれます。。

朝食にバナナは!美味しいです。
朝食が出来るまでの栄養補給」などにも、
とても良いです。

バナナに含まれている『ブドウ糖』で仕事も勉強も運動もスポーツも
豪快な活躍が期待できるほどの 「集中力」を高めてくれることでしょう。

そして、マグネシウムや食物繊維!朝の不快な
腸内環境をスムーズに整えてくれます。

マグネシウム」には腸の蠕(ぜん)動運動を助け、便通を促し、
食物繊維」には胃腸の流れを良くし、便秘の解消や予防、
腸内環境の改善に役立ち、快適な朝を迎えられること間違いなしです。

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)とは、
消化した食べ物を、腸が収縮・弛緩(伸びたり縮んだり)を
くり返して腸内を移動させ、体外へ排出する動きのことです。
1秒間に1cmのスピードで食べ物を動かしているとのこと。
蠕動運動が活動的であると、スムーズな便通ができ、
蠕動運動の活動が低下すると 便秘 や 下痢 の原因にもなり得ます。

朝食バナナで頭もおなかもスッキリ、
朝であれば、『バナナにヨーグルトやシリアル』などと混ぜて食べても良し、
りんごやキュウイ、ヨーグルトや牛乳』でスムージーなども、おススメです。

朝時間がないという方には、とてもおすすめバナナ!
スムージーで朝食なんて、とてもおしゃれですね!


前の晩に食材もカットして置けば、
朝はミキサーにかけるだけとホント、お手軽です!

朝食バナナは腸内環境も整え、美容と健康、ダイエットに効果的、朝の
パフォーマンスアップに物凄く頼れる存在になりますね!

老化防止に筋トレは美肌・健康・若返りにプラスの効果?
定期的に日々の習慣に筋トレを取り入れて行くことで加速する老化も防止でき、成長ホルモンの分泌により、若返りや美肌効果も期待できます。

昼バナナ

昼にバナナだけ?というのは、
私はあまりおすすめ出来ない?のです!

本気でダイエット健康を考えている方には、
どんどん『昼バナナ生活』を行って頂きたい思いで
いっぱいです!が、

私もまだ20代だった頃、お金もなく、生活も苦しく、
一日一日をどうやって、やり過ごし、何を食べようか?と
悩む、毎日でした。

そんな時、スーパーに並んでいたのが
100円前後で買える黄色い物体??

その頃の私はまだ実家を出たばかりで
まさか、100円前後でバナナが買えるとは?
思いもしませんでした?


それが実家からの独立後、はじめての衝撃!
黄色いバナナ』との出会いでした。

毎日、バナナ、バナナの毎日で、
へたすると一日3食バナナを食べていました。


しかし、そんな食生活にも飽きがきます。


朝はまだ良いです、時間がない時の栄養補給に
腹持ちも良くて、手軽でほとんど毎日、朝バナナは行っていました。

今現在も朝食は、バナナです!

夜もバナナだけの日もありましたが、
夜ぐらいはご飯を食べたい!夜ぐらいは?贅沢を。。
と、気持ちが勝り、そこで晩ごはんの後
デザートバナナに変わって行きました。

そして、

昼バナナ』です。昼のバナナも大変良い所もあります!

食事の時間に、決まりのない不規則な職業な方の、
もうひと踏ん張りに!

糖質+ビタミンB1が含まれるバナナを食べて、
エネルギーをチャージ!

なんだか?どこかのCMになってきた感がありますが?

お昼の後に大事な商談などが控えている方は、
食後のバナナ!』なんていうのも良いですね。

バナナに含まれている果糖には、急な血糖値の上昇を抑え
緩やかにカラダに吸収されて行くので午後の作業を
意欲的にさせてくれること、間違いなし!でしょう。

私が昼バナナをあまり「おすすめ!」しない理由ですが、
朝食にバナナだけを食べて、お昼もバナナのみ!という食事が、
あまりおススメできません。

これも本気のダイエットや訳アリの減量生活を
強いられている方は行ってください!

ただ私たちのような一般人?のような人には、

朝食にバナナのみ、お昼もバナナのみ!という食事は
控えた方が良いかとも思います?

以前の私も朝・昼・晩とバナナ生活でした!


朝食べて、お昼もバナナという生活に欲求が爆発?
ダムの決壊です!物凄い量のご飯?を、
晩ご飯に摂取してしまうという結果に?

カラダは真ん丸になり、走ることすら億劫になるぐらいの体形に?
大変身!してしまい、お金の消費も激しいわ!
カラダは重いわ!で、だいぶ後悔しました。


ストレスバナナにならないような、
付き合い方が良いですね!

なので、お昼は食後のデザート感覚が、
よろしいのではないでしょうか。

いつも笑顔を心に、福来たる
カラダが疲れていたり、緊張、ストレス、体調不良のときには、笑顔などでません。笑顔は、見れません。一日の終わりに、一笑。一日一笑、習慣。

夜バナナ

夜は夜で、夜バナナ!良い響き!
夜は、夜な夜な、夜バナナ!
怒られそうなので、これぐらいにして、、

一日中頭を使ったり、一日中動き回ったりで、
へとへとになり、帰宅!

ストレスや緊張の連続で、体力の限界という人も
いるのではないでしょうか?


そんなバナナ!には、脳内の神経伝達物質の一つでもある
セロトニン』を増やし、寿命を延ばす?と言われている
トリプトファン』が含まれており、カラダのバランスに

必須!と言われております。

セロトニン=神経伝達物質、またの名を
幸せホルモン」と呼びます。

セロトニン』は、「幸せホルモン」とも呼ばれている
神経伝達物質でもあり、喜びや楽しい、気持ち良い、
心地良い、などの健康で幸せな気分を生み出し、
カラダに落ち着きを与えてくれます。

そして、
夜に睡眠を促す「睡眠ホルモン」が「メラトニン」です!
質の良い睡眠で疲労回復や美肌・健康にも一役買っております。。

メラトニン』は脳の松果体(しょうかたい)でセロトニンから
メラトニンが作られ、朝の目覚めから14時間から~16時間後に
メラトニンの分泌が始まると言われております。なので、

例えば、朝の7時にバナナを食べると夜の21時~23時頃が
眠りの最高潮?」になっているという事になります。

自然な眠りで健康的な朝を迎えたいという人は、
朝バナナから『トリプトファン』を摂取する所から
始められてはいかかでしょうか。

夜バナナ』もダイエット中の方にも良いですね!
食事の前などに摂取して置くと晩ご飯も抑えられて
過食や肥満防止にもなります!が、

バナナには果糖が含まれているので、過度な食べ過ぎ
晩ご飯バナナの食べる量の調整には、注意が必要です。

とても、栄養豊富で美味しさのあまり食べ過ぎて、
昔の私のようにならないように注意したい所ですね!

それも逆に、結局のところはバナナで痩せることも出来る訳で、
バナナで食事量を減らしてダイエットするのか?

物凄い量を何も考えずに美味しいものを
たらふく食べて、太るのか?

選択するのは、あなたです!

私も食べるの好き!なので、
難しい選択にはなります?笑。

バナナを食べ過ぎると多少のデメリットも?あり、
バナナにはカラダを冷やす効果もあります。

冷え症胃腸の弱い人は、夜バナナの食べる量には注意です。

夜食べることで、カラダを冷やし、
良い眠りを得られない!こともあり得ます。

夜バナナの食べ過ぎ、食べるタイミングに、
くれぐれもお気を付けください!

規則正しい生活リズムに、メラトニンで調整する?
「時差ボケ」にならないようにするには?その地で、日の光のあるうちに活動し、規則正しい食事(朝・昼・晩)を摂ることで、無くして行きます。

バナナの効果!

●整腸作用=食物繊維 

バナナ』に含まれる食物繊維の力による
便秘の解消は物凄いです!

腸内環境を整えるだけでなく、免疫力アップにも繋がり、
バナナの食物繊維で便秘解消!・快便快調!

不規則な食生活をしていると、けっこう私も便秘になりがちですが、
そんな時に、バナナを食べることで辛い腸の調子を整えてくれる優れもの!


バナナから食物繊維を摂取し、腸も順調ですね。

●糖質効果で疲労回復!=ポリフェノール

バナナ』には強い抗酸化作用(カラダの老化を防止する)
ポリフェノール』が含くまれており、筋肉の疲れを
復活させてくれる効果があります。

運動や筋トレで発生する活性酸素(カラダを酸化・老化進行)を取り除き
筋肉の疲労回復に、おすすめです。

運動・筋トレの前後に、「バナナ」を
食べて置くことは、物凄く効率的です!。


運動の前であれば、エネルギーになり、
運動の後であれば、疲労回復に効果を発揮
します。

とても便利で、とても頼もしい、
物凄く強い味方になってくれること間違いなしですね!。

「元気の源」糖質パワー!

●集中力や記憶力を高める効果=トリプトファン

バナナ』には「トリプトファン」という成分が含まれており、
このトリプトファンは脳の働きを活性化させ、集中力や記憶力を
高める効果があると言われております。

そして、
トリプトファン』は「セロトニン」を作り出す材料となっているため、
ビタミンCでストレスを和らげ、ブドウ糖で脳にエネルギーを与え、
「幸せホルモン」セロトニンがたくさんのピンチを救ってくれることでしょう。

脳エネルギー、脳の活性化は、いろんな場面で
とても役立ち!とても大切です!

そしてまた、アルツハイマーや認知症の予防や発症リスクの低下、
うつ病予防にも、効果が期待できると言われております。

●高血圧予防に=カリウム

高血圧!」生活習慣病のひとつで、日本の20歳以上の3人に1人は
高血圧であると言われております。

「高血圧」は、自覚症状がないままに血管に負担をかけ、
命をも脅かすほどの病気になる可能性もあり得ます。

バナナに含まれている「カリウム」には高血圧の原因とも言われている、
余分なナトリウムや老廃物を尿から排出し、
血液をサラサラにしたり、血流が良くなるので、
血圧を下げる効果!高血圧予防!に期待できます。

●むくみ解消・代謝促進=カリウム

カリウム」には、過剰に摂取した塩分を
整え排出する働きがあります。

カラダに摂取した塩分量の多さにより、それをカラダが
緩和しようと働き、水分を貯め込み易くなり、
カラダの「むくみ」などが起こります。

むくみ」が解消には、カリウムを摂る!つまり、
『バナナ』さつまいも・たけのこ・ほうれん草などを食べて、
むくみ」を予防することも可能です。

お手軽にバナナでカリウムを摂取!
カラダの余計な塩分を排出し、むくみを解消!

不足したミネラルのバランスも整え、代謝促進にも効果的です。

●美肌・肌荒れ防止=ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6

『バナナ』には、美肌・美容・健康・美白効果
期待できる成分がたくさん入っております。

まず、整腸作用の所でも上げた「食物繊維」で腸内環境を整え、
快適快腸なお通じこそ、『美肌』を作ります。

そして、
バナナに含まれる「ビタミン」には美白効果もあり、
美は、カラダの内側からなんて言います。

カリウム」でむくみを防止!ポリフェノール」で老化も防止!
腸内環境改善で肌荒れ防止!に期待して、健康・美容に本気で
取り組んで見てはいかがでしょうか。

ビタミン C:肌荒れ防止・美白効果
ビタミンB2:美肌・髪・爪・皮膚・若さ
ビタミンB6:ニキビや吹き出物予防・口内炎・肌トラブル

アロマテラピーが心と体のバランスに効果的な訳とは?
『ラベンダー』の香りには安眠効果やストレスを感じた時のイライラや不安、悩みなどを和らげる「鎮静効果」などもあり、気分的にもゆったりと落ち着きを与えてくれます。 なぜ?でしょうか。

バナナの栄養成分?


バナナには、炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、
食物繊維などがバランスよく含まれています。主な栄養成分を
ほんの少し、ご紹介します。

●カリウム

体内のナトリウム(塩分)を排泄し、高血圧やむくみの解消。
筋肉の動きをよくする・血圧を下げる・高血圧予防

カリウムが不足すると、
「脱力感、筋力低下、食欲不振」などが起こり得る。

●食物繊維

人間の腸内環境を整える免疫力改善などの働きがあります。

腸の水分や内容物を吸着して排出し、
便秘を解消!します。

血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防、
コレステロールの吸収を抑え、
悪玉コレステロールの減少などにも効果的。

●ショ糖

さまざまな種類の糖質が含まれていて、体内エネルギーに変わる
スピードにも差があり、また食物繊維との相乗効果で腹持ちも良く、
血圧の急な上昇を抑える働きもあります。

脳のエネルギー源になったり、集中力アップも期待!

食べ過ぎると、虫歯・肥満・糖尿病の原因にもなりますので、
注意が必要です。

果糖

バナナにもっとも多く含まれている糖質で、
急な血糖の上昇を抑え、緩やかに体内に吸収されます。

果糖を多く含んだバナナが「太り難い」と言われる理由は、
そこにあります。

●オリゴ糖

カラダのなかで分解されるため、血糖値の急激な上昇を抑え、
虫歯にもなりにくく、腸内環境を整える働きも持っています。

●ブドウ糖

カラダの中で最も吸収されやすい糖が「ブドウ糖」です。

その中でも脳へのすばやいエネルギーチャージや
エネルギーの持続にも、おすすめ。

脳の活性化や疲労回復に効果的です。

●マグネシウム

マグネシウムは骨や歯の成分・血圧や血糖値の
維持などにも係わっており、カラダの酵素の働きを助け、
私たちの命に、とても重要な働きをしてくれています。

心筋梗塞や動脈硬化、成人病の予防や、
腸のぜん動運動を助け、便秘解消にも期待。

マグネシウムには、骨や歯を健康に保つサポートをしています。が
骨や歯の健康を維持するには、カルシウムの力も必要であり、
マグネシウムとカルシウムのバランスを考えた摂取が必要不可欠です。

マグネシウムはカルシウムの力を借りて、
骨に弾力を与え、骨を丈夫にしてくれます。

血圧の調整機能や片頭痛や冷え性の改善!
そして、不整脈や神経の興奮、体温の調整などにも効果的です。

集中力を高め、継続する方法とは?選りすぐり14選
どんなときに集中力が必要で、集中する強弱なども自分自身で理解できていると物凄く便利です。なかなか集中することは難しく、どうすれば集中力を高めることが出来るのでしょうか?

●ビタミンC

ビタミンCが不足するとイライラしやすくなり
肌荒れも起き、集中力も低下してしまいます。

そして、
美白効果!もあり、
がんや風邪などの予防にも効果的です。



●ビタミンB1(チアミン)

エネルギーを作り出し、不足すると疲れやすくなり、
だるさ、食欲不振などの症状が表れます。

脳の神経伝達物質にも係わり、集中力を高める効果もあり、
手足の痺れを和らげる働きもあります。

ビタミンB1は、カラダの健康を助け、免疫力の強化や、
ストレス軽減効果などにも期待。

●ビタミンB2(リボフラビン)

エネルギーの代謝を助ける働きがあり、
脂質の代謝と深い係わりがあります。
 
目や口、消化器官などカラダの粘膜を
正常に保つ働きがあります。
 
爪や皮膚(にきび・吹き出もの)、髪のトラブル、
カラダ細胞の再生やエネルギー代謝、カラダの成長や
維持などにも役立っております。

いつも若々しさを保つには、
ビタミンB2が必要不可欠ですね!

●ビタミンB6(ピリドキシン)

ビタミンB6は優れもの!肌荒れに効果的で
血液や筋肉を作る時などに稼働しております。

カラダのセロトニンやメラトニン、または
ノルアドレナリンなどのホルモンの生産を助けてくれます。

これらのホルモンは睡眠やストレスホルモンになり、
気分やエネルギーに影響をもたらします。

ビタミンB6の運動で痛みを感じる方の不快感を
緩和する効果もあると言われております。

※強いストレスが続いた結果、何らかの原因で
ノルアドレナリンが継続的に不足すると うつ病や精神疾患、
メンタルヘルスの原因にもなり得ます。

ノルアドレナリンの不足には、カラダの症状にも表れます。

●葉酸

葉酸は、赤血球作りや動脈硬化を
予防する働きもあります。

赤血球が不足するとカラダ全体に酸素が回らなくなり、
貧血を起こしてしまいます。

特に葉酸は妊娠中の女性に役立ちます。

妊娠中はお腹の赤ちゃんの為に、多くの赤血球が
必要であり、カラダ全体に酸素が行き渡らなくなり
貧血を起こしてしまいます。

妊娠中の女性には鉄分不足だけでなく、
葉酸不足も考えられます。。

葉酸が不足すると、口内炎、貧血、妊娠中に不足すると、
胎児による発育不良などが出る可能性もあるため、
妊娠されている女性には、特に必要になります。

●ポリフェノール

ポリフェノールには抗酸化作用、抗菌作用があって、
シワやシミから肌を守り、肌荒れも抑えてくれます。

ポリフェノールで糖尿病予防効果や寝つきを
良くすると言われております。

バナナを冷凍にすると、
ポリフェノールが2倍になります。

ポリフェノールで肌の老化(シミやシワ)を防ぎ、
老化を遅らせましょう!

●ナイアシン

ナイアシンは、ビタミンB群の
ひとつになります。

糖質や脂質を燃やしてエネルギーを作り出し、
二日酔いの原因になるアルコールの分解などを助けます。

皮膚や粘膜の健康!や二日酔い防止!
血行促進効果にも期待できる優れものです!

ナイアシンが不足すると皮膚や粘膜、
神経系に影響もあり、食欲不振、
不安感や倦怠感を感じることもあります。

●トリプトファン

トリプトファンは、脳内物質メラトニンや
セロトニンの材料です。

メラトニンは人間の睡眠の質に関わる物質!
セロトニンは脳内を穏やかにする働き!があります。

不足すると睡眠の質の低下やイライラ症状が現れ、
冷静で穏やかな思考を保つことが出来なくなります。

神経を落ち着かせたり、睡眠を促す働きがあるので、
手軽なバナナから摂取して見ましょう。

八方美人の自分を理解し、短所を改善して行く方法!
八方美人をやめたい!改善したい!と考えている人で、八方美人の自覚のある人?普段の感情など、なんでも良いのでノートに書き出して見て下さい。なぜ?

まとめ

バナナ摂取のタイミングには人それぞれ、
違いはあると思います!

バナナには免疫増強剤と同じぐらいの免疫機能を
高める効果があると言われております。


バナナにはビタミン・ミネラル・食物繊維やオリゴ糖など、
他にもたくさんの成分が含まれており、
美容・貧血・熱中症・便秘・ダイエット・高血圧など
たくさんの効果も期待できます。

そして、
トリプトファンからセロトニン(幸せホルモン)から
メラトニン(睡眠ホルモン)と順に作られて行き
一日を心地よく終えるサイクルを作れる?というのは、
人生を生き抜いて行く上でとても必要です!

今現在も幸せな人生とは言えませんが、
私も早くからこのサイクルを理解していれば、
もっと他の、楽しくて、幸せな人生を歩めたかもしれません。

と言っても、自分に言い聞かせて、
『今からでも人生を楽しんやるぞー』という思い?
野望!だけは捨ててません!


負けてたまるかー!なんて、空元気も見せつつ、
バナナ習慣を続ける毎日です!

バナナで血糖値の上昇を緩やかにしたり、
イライラを抑えられたり、脂肪の溜め込みを防ぎ、
スッキリ快便!カラダも快調!不要なものをスッキリ排除!

食物繊維がバランスよく取れて、美容に嬉しい!
そんなバナナ?な、お話しでした。

あの人?あまりカッコ良くないけど?
あの人?あまり可愛くないけど?

人気があって、モテているという人?
周りにいませんか?

もしかすると?人知れず、
バナナ習慣を始めているかもしれませんね?

●人間の体を酸化させて老化を進めているのが「活性酸素」

その「活性酸素」を抑える働きをするのが、ポリフェノール(抗酸化作用)

「抗酸化作用」とはカラダの老化を防止する働きがあります。。

メンタルトレーニングはメモから始める!part 1
メンタルの強い人やメンタルを鍛えている人たちは、あなたが『やらないこと』や『出来ないこと』を、継続できる人です。
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